Вобщем проблема у меня такая.Называется по медицински воронкообразная грудь.Ну или просто впалая.Немного деформирована в нижней части..Ни один врачь так и не дал путевых советов по методики..В целом тренера советуют дыхательный полувер и жим узким хватом,чего я и делаю..Вобщем может кто сталкивался с подобной проблемой,может кто чего еще подскажет..

Дыхательный пуловер обязателен, но я добавила бы разведение гантелей. И работа в сплите.

вот все упорно пристали к этой разводке...
хотя у простых отжиманий на брусьях или даже от пола эффект для груди гораздо лучше.

Только о брусьях подумал. Хорошее базовое упражнение.... Не то что разводка

Может быть я что и путаю???
А вот лично Вы все имеете представление о воронкообразной груди? Видели сами?

Из почти личного опыта: У меня занимается юноша с такой же проблемой, зрелище невпечатляющее, скажу я Вам. Так вот, именно пуловером и разведением мы добились пусть не очень большого результата, но всё таки. У него это чуть ли не наследственно, у его папы такая же ситуация.

зы: если начальник говорит "Бурундук птичка", - значит птичка, и никаких гвоздей!!!

Надо будет поэксперементировать на своем друге. У него там воронка приличная Как его в зал только затащить....

О сутулости не всегда можно говорить, т.к. это в основном дефект срастания грудного отдела (самого тела грудины) и хрящей ребер, отсюда и идет воронкообразное углубление. А сутулость это из другой оперы.
Хотя, если расматривать эту позицию, то, скорей всего сутулость может быть вторична при данном заболевании.

Я советую пул и разведения гантелей. Но если тренировать только грудь то плечи уйдут вперед. Следавательно необходимо тренировать и спину. Для начало "Верхняя тяга" и "Тяга к поясу сидя".

Я сам с деформированной грудной клеткой. Со временем в процессе тренировок деформация уменьшилась. А благодаря более менее накаченной груди - сейчас почти не заметна. Для уменьшения деформации могу посоветовать дыхательный присед с пулловером. Также подтягивания на турнике к груди и за голову довольно широким хватом. И еще жим штанги с груди (сидя или стоя) довольно широким хватом.

Ну и, конечно же, обычный жим лежа - основное упражнение (должно стать любимым, выполнять лучше 2 раза в неделю).
Всякие разводки, тем более в данном случае, ерунда. Береги энергию для увеличения жима. Можно жать также под наклоном (верхним или нижним).

Естественно для гармоничного развития нельзя забывать и о других частях тела.

Спасибо всем кто помог советом.. Shredder спасиб за совет,теперь знаю что всетаки можно исправить хоть как то недостаток..Кстати мне кажется что на брусьях с весом тоже неплохой вариант для груди..

Уж сколько лет твердили миру.... Не подтягивайтесь и не тяните блок за голову.

Почему это "не подтягивайтесь"? Это упражнение немного способствует расширению плечевого пояса (при широком хвате), а также хорошо способствует развитию широкой спины. Тут главное амплитуду побольше.

Осмелюсь спросить, при чем здесь расширение спины, тема-то "Расширение грудной клетки"?

Просто спина и грудная клетка сильно взаимосвязаны. Тем более спина - задняя часть грудной клетки.

Извините, не удержалась....

Ж**а - вид спереди

Я имею ввиду столь горячо любимые подтягивания за голову.

Написал бы к кому имеешь...
догадываюсь, это к Shredder?

Да я уже устал

У меня тоже воронкообразная деформация грудной клетки, она идет(как сказал врач) от искривления позвоночника. Он посоветовал: ПУЛОВЕР, БАССЕЙН, МАССАЖ, БЕГ, УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ.
И отказаться от упражнений со ШТАНГОЙ.

А чем врач объяснил этот отказ? Сказал, что искривление будет прогрессировать?

ИМХО костную структуру как в случае искривления позвоночника, так и в случае с грудной клеткой особо не исправишь. Значит нужно укреплять мышцы. (я в свое время сколиоз лечил становой тягой, а гр. клетку жимом лежа, также другими не менее важными упражнениями)

Он просто сказал отказаться.
Я всеравно делаю, но меньше!!!

Это очень сложный вопрос. Нужен реальный специалист, кто знает что говорит.
У меня такая же проблема, вставил в свою программу дыхательный пуловер после приседов с малыми весами. На пуловер отриц. отзывов не встречал.

а кто этот врач спеиалист из месной полеклиники? или квалифицированый спортивный врач? хотите раскажу поучительную историю про врачей из месной полеклиники: вот однажды прихватило моеё маме с сердцем причем очень конкретно, пошла она в палеклинику ей сказали сделать экг, приходит она с этим экг к "врачу" он берет это экг поднимает на просвет по напровлению к окну и долго так изучает........... потом нахмурив брови достоет со столы экг какогото другого человека, начинает сравнивать спустя несколько минут раздоется звключение месного "специалиста" : А ВАМ ТО СЕРДЦЕ В ОБЩЕМ НЕ БОЛИТ? вот вам все что смог извлеч врач из экг. А никто не замечал что они любую простуду лечат антибиотиками а? так и в магилу слеч не долго. А ещё приходит на дом смотрит и с паршивает чем лечимся, как чесный человек показываеш все, она методично все переписывает в карточку и пошла....

что за глупость присед с малом весом, даже присе на 20 повторов надо делать с максимально большим весом а не с маленьким, после 10 повтора кажется что это ВСЕ, а ты добиваешь еще 10 повторов и растешь как на дрожах.

Идиот! Грудак это не только костная структура, но ищщо и хрящи.