Привет всем хотелось бы услышать мнение о том сколько лучше делать повторов в тяге какие варианты более результативны и все такое!
Лично я работаю сейчас в 2 рабочих подходах в 10 повторений вес 105кг потихоньку наращиваю а тему создал так как подумываю перейти на схему 5 по 5 те 2 разминочных и 3 подхода по 5 повторений так как данная схема очень помогла мне в жиме лежа вот такие дела!

хы..вроде все виды и варианты в других темах обсуждались - стоило их посмотреть..а как кому лучше - лично для меня зависит от цели.

а я удачно перешёл с 4*8 на 5*5(все рабочие), до сих пор радуюсь.

ЗАЧЕМ СОЗДАВАТЬ СУЩЕСТВУЮЩУЮ ТЕМУ????????????????????

я не знаю..

бэ

точно были похожие теми.ю но не поленюсь написать.

делаю 2*6,8.
при этом можна делать пирамидой, нпример первый подход рабочим всеом. а во втром добавить чуть больше.
вообще рекомендуеться упражнения на спину делать пермидиально - с каждым подходом набавлять вес

Остап - кем рекомендуется? у меня 5*5 и нормально прёт, до этого 4*8 и 5*8, тоже все рабочие с одним весом и нормально увеличиваю пока.

Шварцом наверное! и почему на срину пирамидой а на остальные как всегда??? что там мышцы другие???

5 по 5 по моему это явный перебор если все рабочие
конечно если ты не делаешь одно упражнение всю тренировку
и интересно с каким весом ты работаешь потому что если вес от 100 кг и более то 5 подходов явный перебор для спины!

я не считаю, что если в у меня на тренировке одно упражнение - я не дорабатываю. да, у меня большие паузы между сетами, до 5-6 минут, иногда 8. но из зала я выползаю в прямом смысле.

делаю технично, поэтому почему для спины это перебор - не знаю. знаю, лишь, что год назад, когда подход был всего один, еле-еле вытянул 90 на 10 повторов, на след тренировке 95 снять не смог. сейчас веса гораздо больше.

на последней тренировке было 110 5*5. после иногда делаю синглы в сумо. мой тренировочный дневник находится в разделе личных программ тренировок.

Хм, я почти всвремя делаю пирамидой...попробую какнить 3х8 с рабочим ,интересно что из этого выйдет....


Примерно такая же тема, на прошлой неделе делал 70х8, вчера начал делать - 60 просто МАКСИМУМ...ппц...

я писал к томУ, что тогда был всего один рабочий. теперь их 5.

Я делаю 2х8 пока получается нв каждой тренироки по 4кг. добавлять.

а я с 55 до 80 шёл + 2/3кг, вспоминал упражнение - был перерыв большой. потом каждую неделю +5кг.

Русич , 5*5 - не зажирно для базового упражнения?

Остап - нет!

а может? хорошо подумай)

я всегда думаю хорошо!

Если он делает на тренировке одно упражнение то 5 по 5 это нормально но мне все равно кажеться что спину полностью не проработаешь без таких упражнений как подтягивание например!

полностью - да, не проработаешь, хотя это спорно. для меня тяга - приоритетна!! подтягивания у меня не как отдельное упражнение, а в перерывах между сетами: несколько раз по несколько раз.

вот макроберт, например, пишет, что в становой работать до отказа нельзя, а есть ли смысл, добивать после ней мышцу гиперэкстензиями?

при работе на отказ становой, поблевать охота. отсюда и рекомендации.))
после 40-ка лет заменил становую экстензиями. пенсионер, однако. пока молодой - дерзай.

Смотря какая цель в тренировках. При наборе массы уже бессмысленно, а если же после становой нет тяги в наклоне и т.п., то имхо при сушке можно.
Многим начинающим рекомендуется сочетать, т.к. веса в становой еще не большие, а добить поясничную и ягодичную мышцу можно для укрепления.
Согласен с ArkadiyV, возраст тож требует индивидуального подхода.

понятно=))
ну становая сейчас у меня любимое упражнение)

Это есть хорошо! Не любимое всегда должно стать любимым.

4-6
хорошо идёт

Главное не торопиться с наращиванием весов. Наращивать на штанге небольшими весами, тогда цикл можно растянуть на дольше и естественно веса поднимуться выше. Короче, без фанатизьма!