"Некоторые ошибочно считают, что данное упражнение является для трицепсов базовым. Нет, это не так. Оно больше воздействует на его форму. Дело в том, что жим узким хватом примерно поровну распределяет нагрузку между трицепсами, грудными мышцами и дельтами. Это не дает возможности прямо "качать" трицепс, но зато, когда он устает, вы можете сделать движение силой груди и дельт. Для трицепса эти дополнительные повторения становятся чем-то вроде "вынужденных" повторений и прекрасно шлифуют его форму" (с)

Вот как раз на сайте, есть материал про Армейский Жим стоя, и там написано, что это упражнение дает массу трицепсу. Правда или нет не знаю.

А сам трицепс качаю гантельками, так, что рационально судить о жиме узким хватом не могу!

Интересно, как это "прямо "качать" трицепс", и что тогда по мнению автора есть базовые упражнения?

Если честно я не знаю, но все говорят что жим узким хватом это лучшее упражнение, не знаю.

"является для трицепсов базовым. Нет, это не так. Оно больше воздействует на его форму"
Меня очень заинтересовала эта фраза=)...Вот только ВДУМАЙТЕСЬ хорошенько в эту фразу)

"чем-то вроде "вынужденных" повторений и прекрасно шлифуют его форму" (с)"
Это вообще высший пилотаж))))

Что-то чел я совсем не понял смысловую нагрузку этого поста!

Эти две фразы которые я процитировал я посчитал самыми тупыми и неординарными в данном тексте. Ибо как упр. само по себе может шлифовать форму, доводить её до ума именно таким образом, как написано там.

А ну да. Что-то соображалка у меня сегодня плохо работает.

Со всеми бывает)...

это упражнение является базовым для трицепса, если делать его правильно и с правильной техникой. Мне конечно больше брусья нравятся
На форму любой мышцы воздействует:
- Работа базой в большом количестве повторений и малым количеством отдыха -как пример 4х12-15 отдых м\у подходами не более 30 сек.
- Работа с изолирующими упражнениями, схема таже что и выше.

Вообще придание мышечной массе формы - это отдельная тема.

на обычных тяжелых жимах штанга дожимается оч легко благодаря данному упражнению

Я всегда думал, что форма мышцы задается генетически, а внешний вид зависит только от ширины поперечного сечения, жировой прослойки, кол-ва воды под кожей.

Вот-вот, я о том же...Может просто в этой статье имели ввиду что в этом упр. трицепс доводицца до совершенства в плане наращивания массы ?...может просто доведение до оптимального внешнего вида мышцы они назвают шлифовкой формы?...

А может просто автор идиот

А кто автор то?

Не исключено

мне нравиться жим узким хватом, стараюсь делать его так чтоб больше нагружалась внутреняя часть грудных. На наклонной скамье вещь!

Там дельты и грудь быстрее устают чем трицепс.