Ольгасик
Feb 3 2006, 16:14
Вопрос:
Посетила первый раз персональную тренировку с инструктором в
тренажерном зале ( после года занятий - 2р в неделю аэробика,степ и
т.д.).Инструктор сказал, что для женщины лучше заниматься в тренажерном зале, чем ходить на аэробику,так как только занимаясь в зале я могу нормализовать свой гормональный фон, а занятия аэробикой и т.д. это для меня пустая трата времени,это удел 16 летних девушек. ( Я мастер спорта по плаванию,
серьезно занималась спортом с 11 до 20 лет)
Так ли это \?!
Ольгасик
Feb 3 2006, 23:24
KAT !
Хочется вернуться к весу, который был лет 10назад, то есть сбросить 6 кг,
а по поводу гормонального фона я сама не поняла инструктора , что он хотел этим сказать.
Это конечно некорректно спрашивать на всю Ивановскую рост, вес и прочее.
Только мне кажется, что 6 кг лишнего веса не есть показатель нарушенного обмена и гормонального фона. Поэтому простой совет:
1. Сбалансировать питание (благо на сайте полно инфы);
2. Не прекращать аэробную нагрузку;
3. Тренажерный зал не бросать.
Удачи! У Вас ВСЁ получится!
зы: а о гормональном фоне могут говорить только такие специалисты как эндокринологи.
Fitness Trainer
Feb 4 2006, 00:00
А что у Вас проблемы были с гормональным фоном?
Чтобы похудеть надо подходить к вопросу комплексно: питание + тр. зал + аэробный тренинг.
P.S Ну да Аленка меня опередила на 15 секунд
Fitness Trainer
Feb 4 2006, 11:26
Цитата(Kat @ Feb 4 2006, 11:08)
Так, теперь вопрос понятен. Нужно сбросить 6 кг.
Я боюсь навлечь на себя гнев участников форума, но аэробика с этой задачей справляется лучше, чем бодибилдинг. В тренажерном зале можно "переформировать" фигуру, т.е. где-то добавить объема (за счет роста мышечной массы), где-то, наоборот, убрать рыхлость тела (подтянуть за счет укрепления мышц). Методики разные. Ограничения только по костям. А мышцами можно играть как захочешь. Но, чтобы именно сбросить кг, все таки лучше аэробика.
Если сможешь совмещать аэробику и тренажерный зал, то это было бы идеально. Тогда ты своей цели достигнешь точно. Удачи.
Если заниматься только аэробикой, то от мышц, которых скорей всего и так по минимуму, вообще ничего не останится. К томуже заниматься надо не аэробикой, как групповым уроком, а эробным тренингом (эллипсоид, беговая дорожка, велосипед). Только так Вы сможете следить за своим пульсом, чтоб держался в аэробной зоне и контролировать его. И не забывать про сбалансированное питание. К тому же, чем больше мышц в организме, тем больше требуется энергии в состоянии покоя, а энергия будет браться отгадайте откуда?
А что такое рыхлость тела?
И что такое ограничение по костям?
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 13:46
Цитата(Kat @ Feb 5 2006, 10:23)
Мой первый тренер, по программе кот. я до сих пор работаю, тренировал сборную страны.
Сборную какой страны?И по какому виду спорта?
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 14:29
Цитата(Kat @ Feb 5 2006, 14:13)
Сборную России по десятиборью. Он автор двух методических пособий (авторские программы) и книги по бодибилдингу.
Спасибо за информацию. К сожалению любительский фитнес далек от бодибилдинга (как вида спорта).
Hardgainer
Feb 5 2006, 17:53
без придирок
очень интересно
чем отличается бодифитнес от бодибилдинга?
чем отличается фитнес от бодифитнеса?
Немного ты перепутала. Цель фитнеса прежде всего зоровье, а не построение красивого тела. Красивое тело может прилагаться как бонус
Ольгасик
Feb 5 2006, 19:24
Всем участникам форума привет !
Спасибо за советы. Для себя пока решила ходить 1 раз в неделю в тренажерный зал на персональную тренировку, 1 раз на аэробику и 1 раз на йогу или стреч,
а там посмотрим.
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 21:28
Решила погнаться за 3-мя зайцами?
Кстати, вопрос по поводу растяжки. Можно ли заниматься продолжительной растяжкой (40 минут с разминкой) параллельно с силовыми тренировками. В смсле в разные дни.
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 21:31
Цитата(Kat @ Feb 5 2006, 18:40)
Hardgainer
Хорошо. Отвечу серьезно.
Бодибилдинг, бодифитнес, фитнес - цель одна, "построение" красивого тела за счет мышц. А средства разные. Бодибилдинг предполагает самую тяжелую нагрузку (большие веса), а фитнес и бодифитнес - комплексную, более разнообразную по средствам.
Например : бодибилдер никогда не уляжется на швейцарский мяч, чтобы размахивая гантелями прокачать спину. Он его просто раздавит
А в бодифитнесе есть такое упражнение. Между прочим, очень эффективное.
Вообще разница между фитнесом и бодифитнесом небольшая. Бодифитнес предполагает больший процент весовых упражнений.
Ну вот так, в общих чертах
Теперь можете меня критиковать, поправлять и вообще ставить на место
А вот интересно откуда вы взяли эту информацию по поводу фитнеса, бодифитнеса и бодибилдинга? Я такое слышу впервые.
А еще интереснее, как на мяче качают спину бодифитнесисты?
Эмн, простите, но я тоже впервые слышу, что спину можно прокачать лежа на мяче с гантелями. Разве что лежать на животе или груди делая разводку, но это изврат.
FT, а почему 3 зайца? Аэробика с залом вполне сочетаются. На этом все даже настаивают. А вот по поводу стречинга.... Кто-нибудь знает ответ на мой вопрос по поводу растяжки?
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 22:38
Цитата(Kat @ Feb 5 2006, 22:01)
ОльгасикЭто правильное решение!
Я как и ты занималась групповой аэробикой (5 лет), а потом вот увлеклась бодибилдингом
Растяжки тоже неплохая вещь, работают глубинные мышцы, но тренировки очень занудные, тоска сплошная
Но эффект классный. Я лично пресс отработала именно на растяжках (калланетика).
Если у тебя будут вопросы - задавай, можешь писать через личный кабинет. Чем смогу - помогу
Fitness TrainerЯ знаю разные варианты прокачки мышц спины и дельты на мяче с гантелями. Но для чего я буду здесь их описывать? Я поняла, что если Вы чего-то не знаете или слышите впервые, то это вызывает у Вас в лучшем случае смех, а в худшем - агрессию.
Всё, что вы перечисляете к сожалению не имеет никакого отношения к построению мышц, и красивого тела. Это элементы аэробики, в лучшем случае функционального тренинга. Глубинные мышцы тренируются растяжкой? Интересно как можно интенсивно прокачать спину на мяче?
Мне совсем не смешно. И агрессии никакой нет. Вы просто ошибаетесь.
2 КАТ
Бодифитнесс подразумевает собой новую дисциплину, в которой основное внимание уделяется спортивно-атлетическому телосложению.
Не важно какими весами вы его достигнете, малыми или большими.
Как раз вид спорта для хардгейнеров, которые принципиально избегают химии.
У вас смутное представление о том, что пытаетесь донести.
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 22:40
Цитата(Bitok @ Feb 5 2006, 22:37)
FT, а почему 3 зайца? Аэробика с залом вполне сочетаются. На этом все даже настаивают. А вот по поводу стречинга.... Кто-нибудь знает ответ на мой вопрос по поводу растяжки?
Ну посмотри она хочет ходить 1 раз в зал, 1 раз на аэробику, 1 раз на йогу.
Я считаю не разумно, но повторяю это только мое личное мнение.
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 22:42
Цитата(Bitok @ Feb 5 2006, 21:30)
Кстати, вопрос по поводу растяжки. Можно ли заниматься продолжительной растяжкой (40 минут с разминкой) параллельно с силовыми тренировками. В смсле в разные дни.
Без проблем.
А, в этом смысле да. Ольгасик, от аэробики и стречинга есть эффект как минимум при двух занятиях в неделю. Аэробикой можно почаще заниматься, для этого не обязательно ходить в зал, а растягиваться больше 3-х раз в неделю не стоит.
Цитата(Bitok @ Feb 5 2006, 22:35)
Эмн, простите, но я тоже впервые слышу, что спину можно прокачать лежа на мяче с гантелями. Разве что лежать на животе или груди делая разводку, но это изврат.
Недавно смотрела фитнесс с Курниковой, так вот она и прокачивала все группы мышц на фитболе (так правильно называется этот мяч). Очень смешно карячиться с гантельками по 0.5-1кг пытаясь удерживать равновесие.
Хотя для пресса я использую упражнения на фитболе, довольно занимательно.
На сайте FPA интересно об этом было написано где-то в прошлом году.
Fitness Trainer
Feb 5 2006, 22:46
Цитата(Аленка @ Feb 5 2006, 22:39)
2 КАТ
Бодифитнесс подразумевает собой новую дисциплину, в которой основное внимание уделяется спортивно-атлетическому телосложению.
А помоему это у вас смутное представление. Чтобы развить спортивно-атлетическую фигуру нужно заниматься силовым тренингом с приличными весами, тем более без химии. А вот малые веса оставим химикам.
Аленка, я делаю на фитболе обратные скручивания (спина на фитболе, руками сзади за что-нибудь держусь, ноги до уголка поднимаю...) - пресс отлично пробивает. Еще можно на нем поотжиматься (руки на фитболе), не слабое такое упражнение, для стабилизаторов очень высокая нагрузка. Ну а все остальные упражнения на нем - это уже аэробика....
Ух, я предлагаю вам создать отдельную тему для посановки всего на свои места
2 Fitness TrainerВидимо мы опять начинаем не понимать друг друга, так?
Цитата
Статья 1. Главное:
Боди-фитнес подразумевает собой новую дисциплину в ответ на просьбу организовать соревнования по фитнесу без исполнения раунда "произвольная программа". В Боди-фитнесе акцент сделан на эстетике - красивое в сочетании с атлетичным телосложением.
Даже не хочу поддерживать тему химических качков, ну не уважаю, просто.
В чем еще я не имею представления или смутное представление?
Цитата
Чтобы развить спортивно-атлетическую фигуру нужно заниматься силовым тренингом с приличными весами
и здесь могла бы немного поспорить, но принципиально не буду...
зы: нужен мальчик для "битья"? - Вы по адресу)))
Цитата(Bitok @ Feb 5 2006, 22:50)
Аленка, я делаю на фитболе обратные скручивания (спина на фитболе, руками сзади за что-нибудь держусь, ноги до уголка поднимаю...) - пресс отлично пробивает. Еще можно на нем поотжиматься (руки на фитболе), не слабое такое упражнение, для стабилизаторов очень высокая нагрузка. Ну а все остальные упражнения на нем - это уже аэробика....
Колеман на фитболе делал упражнение "велосипед", пробовала, первый раз грохнулась
, потом получилось...
Fitness Trainer
Feb 6 2006, 11:41
Цитата(Аленка @ Feb 5 2006, 23:10)
2 Fitness TrainerВидимо мы опять начинаем не понимать друг друга, так?
Даже не хочу поддерживать тему химических качков, ну не уважаю, просто.
Алена извини, я тебя перепутал с Kat.
Я прекрасно знаю, что такое соревновательный бодифитнес. Это фитнес для того кто не умеет выполнять показательную часть фитнеса. Вот и все. Собственный вес как в фитнесе, так в бодифитнесе определяется через рост атлета и не должен выходить за определенные рамки. Отсюда и не получиться выглядеть массивным как культурист. Бодифитнес сделан как упрощение фитнеса.
Но не согласен, что малыми весами можно увеличить мышечную массу.
Я наверное разучусь на этом форуме обижаться вообще, и это к лучшему...
Цитата(Fitness Trainer @ Feb 6 2006, 11:41)
Но не согласен, что малыми весами можно увеличить мышечную массу.
Я неверно сказала. Естественно малыми весами не нарастить мыш.массу.
Слава Богу разобрались.
Ольгасик
Feb 7 2006, 00:20
Цитата(Fitness Trainer @ Feb 5 2006, 21:28)
Решила погнаться за 3-мя зайцами?
Я не понимаю, что Вы имеете в виду, говоря погнаться за 3 мя зайцами?
А что Вы посоветуете?
Какой режим тренировок
Fitness Trainer
Feb 7 2006, 00:30
2 раза зал, 2 аэробика, 1-йога, все в разные дни.
Ольгасик
Feb 7 2006, 00:42
Конечно классно !
Но к сожалению такой график посещений идет в разрез с реальной бизнес жизнью,
хотя очень бы хотелось все бросить и заниматься только собой.
Fitness Trainer
Feb 7 2006, 11:38
Ну в таком случае можно попробовать и 3-и разных вида занятий, но тренировки должны выполняться с очень хоршей интенсивностью, что на начальном этапе почти невозможно.
Так она ж мастер спорта по плаванию, скажем не такой уж начальный этап.
Знаете, уважаемая Кэт! Не в обиду только...
ЭТО форум любителей, Вы читали название :
"Бодибилдинг и фитнес для любителей"Поэтому неэтично и некрасиво нападать на форумчанина с выяснениями его регалий!
Я противник этого. Мы все когда-то начинали. Все проходили через стадию новичков, добивались каких-то результатов методом проб и ошибок... Поэтому наверное лучше оставить все эти споры и подобные комментарии.
Мне кажется, что форум создавался для того, чтобы люди делились знаниями, а он у нас приобретает вид поля сражения.
Fitness Trainer
Feb 8 2006, 01:41
Цитата(Kat @ Feb 7 2006, 18:10)
Чтобы получить мастера спорта по плаванию нужно очень постараться.
А вот интересно, у самого Фитнес-Тренера есть какой-нибудь спортивный разряд? Или он только мастер спорта по форумам?
MC по плаванию.
КМС по пауэрлифтингу.
Я смотрю КАТ у Вас комплекс. Когда это я над Вами усмехался?
Еще интересно какие у Вас регалии, что Вам так смешно?
Fitness Trainer
Feb 8 2006, 02:35
Цитата(Bitok @ Feb 7 2006, 17:50)
Так она ж мастер спорта по плаванию, скажем не такой уж начальный этап.
Я имел ввиду силовой тренинг. В плавании упор делается на выносливость, поэтому практически всегда это круговой тренинг в определенном режиме.
Если бы я занимался интенсивным силовым тренингом 6-11 раз в неделю, как я занимался в зале когда плавал, то мы бы с Вами наверное не общались.
Ольгасик
Feb 8 2006, 22:17
Цитата(Fitness Trainer @ Feb 7 2006, 11:38)
Ну в таком случае можно попробовать и 3-и разных вида занятий, но тренировки должны выполняться с очень хоршей интенсивностью, что на начальном этапе почти невозможно.
THANKS, Я ТАК И ПОПРОБУЮ ЗАНИМАТЬСЯ. КСТАТИ ИЗВИНИТЕ ПОЖ, ЧТО ТАКОЕ
ПАУЭРЛИФТИНГ
Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта. Целью является поднятие как можно большего веса в трех базовых упражнениях (жим лежа, становая тяга, приседание со штангой на спине). Эстеитические данные в расчет не беруться, только поднятый вес.
Sonya_Blade
Mar 13 2006, 15:39
Цитата
Посетила первый раз персональную тренировку с инструктором в
тренажерном зале ( после года занятий - 2р в неделю аэробика,степ и
т.д.).Инструктор сказал, что для женщины лучше заниматься в тренажерном зале, чем ходить на аэробику,так как только занимаясь в зале я могу нормализовать свой гормональный фон
А Вы предварительно сдавали анализы, и информировали об этом инструктора? Или он это сходу так решил, что проблема именно гормонального характера?
Цитата
Кстати, вопрос по поводу растяжки. Можно ли заниматься продолжительной растяжкой (40 минут с разминкой) параллельно с силовыми тренировками. В смсле в разные дни
мне кажеться, будет супер: часто из-за силовых тренировок мыцы "забиваются" и потянуть, хорошо, глубоко и долго очень полезно.После стрейча мышцы будто наливаются. Да и приятное это занятие, особенно после некоторой практики
Да повышение эластичности мышц - профилактика травм
Sonya_Blade
Mar 13 2006, 15:43
А вообще, по теме гормональный фон.
Мне кажется важным перед началом любимых тренировок, если есть такая возможность, сдать анализы: на половые гормоны, кортизол, гормоны щитовидной железы, результаты которых, могут многое объяснить, съэкономить кучу времени в поисках именно Вам подходящего стиля тренинга, и конечно же верно выбрать диету.
Hardgainer
Mar 15 2006, 18:39
а во всех ли клубах есть возможность сдать такие анализы? и сколько это стоит в обычной клинике?
и можете ли привести конкретные примеры объяснения результатов?
Sonya_Blade
Mar 15 2006, 22:49
Цитата(Hardgainer @ Mar 15 2006, 19:39)
а во всех ли клубах есть возможность сдать такие анализы? и сколько это стоит в обычной клинике?
и можете ли привести конкретные примеры объяснения результатов?
А где Вы видели, чтоб в клубах анализ гормонов делали?
www.invitro.ru
любые анализы без направления, делают за сутки , еще и результат пришлют прям на мыло - удобно.
в среднем за реакцию на гормоны 180-220 руб + забор крови 50 рублей.
За конкретными примерами ходит не надо, надо знать действия каждого гормона и его влияние на результаты тренинга. К примеру, повышенное содержание кортизола (гормона стресса) сводит на нет рост мышц, повышенное содержание эстрадиолов (женских половых гормонов) приводит к задержке воды в организме, и проблемы с похудением в области бедер, и это лишь поверхностные примеры
Ольгасик
Mar 21 2006, 23:22
А Вы предварительно сдавали анализы, и информировали об этом инструктора? Или он это сходу так решил, что проблема именно гормонального характера?
Aнализы я никакие не сдавала и думаю проблем у меня с гормонами нет, просто
тренер утверждает, что качаясь в зале горм. фон если он нарушен, восстановится,
что нельзя сказать о занятиях аэробикой, наверное качая мышцы в организме происходят очень положительные процессы касательно гормонов, что не скажешь
о занятиях аэробикой?
Hardgainer
Mar 22 2006, 20:46
Цитата(Sonya_Blade @ Mar 15 2006, 22:49)
А где Вы видели, чтоб в клубах анализ гормонов делали?
да мне то эти гормоны...
я никогда не заморачивался даже с подсчетом калорий
к чему все так усложнять, если есть общие принципы здорового питания?
Sonya_Blade
Mar 22 2006, 23:40
Цитата(Ольгасик @ Mar 22 2006, 00:22)
А Вы предварительно сдавали анализы, и информировали об этом инструктора? Или он это сходу так решил, что проблема именно гормонального характера?
Мой тренер, прежде, чем начать тренировки, отправил меня на анализы.стоят определенные цели, и для того, чтоб начать работать для их достижения, необходимо было определить, смогу ли я сделать это при нынешнем моём гормональном гомеостазе, ну чтоб все старания коту под хвост, как говорится, не пошли
Цитата
да мне то эти гормоны...
я никогда не заморачивался даже с подсчетом калорий
к чему все так усложнять, если есть общие принципы здорового питания?
да уж, действительно....
Народ, привет.
Помогите советом. Дохуделась до того, что прекратились критические дни
. Никогда не думала, что со мной такое произойдет.
Тренер сказал, что у его жены такое регулярно случалось на сушке и ничего страшного, и что, действительно, жира у меня, как для женщины, маловато. А я бы еще немного убрала...
Что с этим делать? Чем это грозит? (я не сушусь, просто нагрузки увеличелись и похудела)
Sonya_Blade
Mar 25 2006, 09:27
Выберите для себя между здоровьем и худобой
в том-то и дело, что я не такая уж и худая. До воблы сушеной еще далеко. На животе и талии такие чудные складочки. Сами пишите, что для прорисовки преса диета нужна. Так вот, преса не видать.
Есть такие весы, которые определяют процент жира и влаги в организме. Не знаю насколько они точны. Показывают 18% жира.
Сушка может сопровождается прекращеним месячных по нескольким причинам : экстремальные нагрузки+диета+ас, но! Действительные причины сбоя вашего гормонального фона никто тут вам не скажет однозначно, а по своему опыту, иногда не может сказать даже врач, выписавыя тем не менее серьёзные гормональные таблетки.
У меня такое было на фоне перетреннированности, когда нагрзки зашкаливаливали, несколько месяцев месячных не было, пить гормоны я категорически отказалась, потом всё восстнавилось само, уточню, что я на тот момент не худела и на диете не сидела.
Вывод? Ищите причину и устраняйте, мы тут к сожалению не экстрасенсы.
Спасибо за ответы.
Уже все ОК. Это, действительно, была перетренированость. Больше всего меня беспокоили последствия. Поговорила с врачом - успокоил, ничего пить не предлагал.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.