угораздило меня в конце октября получить весьма экзотическую травму - вывих аж сразу обеих плечевых костей.
Гипс уже сняли, но врачи по поводу восстановления ничего путного не говорят. По ощущениям - связки более-менее целы, подвижность после гипса восстановилась сейчас почти полностью, хожу в зал тренировать уцелевшие части тела. Вопросы таковы (с тренером уже обсуждались, но хотелось бы услышать еще мнения):1. Через какое время можно уже нагружать руки, какие упражнения можно делать и какие нельзя категорически? Можно ли вообще делать какие-то упражнения с весом?
2. Сколько времени (если у кого-то была сходная травма) занимает полное восстановление?
3. Какие лекарства или добавки лучше принимать и нужно ли это делать?
4. Чем еще можно себе помочь (массаж и пр.)?
Заранее всем спасибо.