Дорогие форумчане я в полном замешательстве.

Кто-то говорит, что после 18:00 есть нельзя, если, конечно, не хочешь набрать вес, кто-то наоборот говорит ешьте сколько хотите хоть всю ночь (там даже белковые окна есть и т.д...) и в весе не наберёте...

И еще одно: кто-то говорит: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу", другие же утверждают, что завтракать вообще не надо, а нужно хорошенько обедать и ужинать.

В общем подскажите, мне, пожалуйста, кто прав, а кто нет?

Сейчас ем 8 раз в день, через 2 - 2.5 часа, 4 раза - продукты, 4 раза - коктейль.

18:00 - это цифра, взятая с потолка, которая ну никак не может подходить всем людям с разными биоритмами и образами жизни.
Испытываю неприязнь к таким высосанным из пальца правилам.

Это миф. Который придумали дамы, склонные к садомазохизму вроде всевозможных диет, похожих на акты вандализма над собственным телом. Раз запрещаю, значит что-то из этого должно выйти. На самом деле важно не перегружать ЖКТ перед сном и перед тренировкой. После шести часов не есть разумно, если ложишься спать в 8-9, что по сути является идеальным режимом для функционирования организма. Возможно, этот миф придумали также и борцы за правильный режим сна и бодрствования. Считается, что человек должен ложиться спать до 10-ти часов вечера, а вставать в 5 утра.

А я слышал что этот миф придумали американские ученые, спонсируемые компанией Кэлогс (производитель хлопьев на завтрак), еще в сороковых годах прошлого века. Понятное дело Кэлогс было выгодно чтоб люди не ели перед сном, соответственно больше съедая на завтрак, одновременное раскручиваяние своих хлопьев как самого лучшего затрака уже много лет приносит солидные прибыля!

Так, между делом, эта компания использует генетически модифицированное сырье, наряду со множеством других компаний.

Ничего себе!) Мне об этом только мечтать, т.к. с моей склонностью к набору массы, лучше больше трех раз в день вообще не есть, а то тут же заплываю жиром...
При моем росте 189 я вешу 78 кг...



Т.е. получается, что я могу спокойно съесть куриную грудку со свежими овощами в 22:00, если лягу спать в 24:00?

При моем росте 189 я вешу 78 кг.. - это называется склонность к набору массы???!!!!
Я питаюсь 8 раз в день... что бы сбросить лишний жир


Можешь лечь спать да же в 22.30

А я просыпаюсь и бегу к холодильнику, у меня на нем банка с клубничным порошком стоит есть охота, а жевать с просонья не охота

Eсть послe 18:00 надо!Eсли цeль сушка,то бeлковую пищу.Eсли масса,то бeлково-углeводная.Всe мои дeвчeнки eдят послe 6 и всe худeют. Сам eм примeрно в 20;00 а потом в 22;00 .

Шутить изволите?

Отнюдь многова-то отложений на боках...



Моя цель, как раз это сушка. НАсколько я знаю, куриная грудка идеально подходит под определение "белковая пища":) Значит я со спокойной душой могу не "насиловать" себя по утрам едой, а спокойно обедать. А на ужин питаться белковой пищей, даже, если ужин в 22:00. Спасибо





У меня тоже есть банка с порошком, только банановым, но я к ней пока что даже не притрагиваюсь. Для начала хочу научиться правильно питаться, а потом уже порошки всякие кушать

Интересно было бы посмотреть на эти отложения при таких данных. И это девушки обычно даже в минимальной весовой категории где-то находят жировые складки. Думаю, тебе это не грозит.
Лучше уж себя по утрам насиловать, да понастойчивее И по утрам, и по полдникам, и по вечерам, и по ночам...Куда уж сушиться, впору набирать, лето не за горами

Это прекрасно, но я хочу для начала увидеть свои кубики на животе - это цель моей сушки на сегодня. Занимаюсь по методу Брунгардта Курта (по 3 минуты в день). Как только увижу их, тут же начну набирать

Могу сказать одно, ты их можешь никогда и не увидеть.

Я понимаю о чем вы говорите (читал здесь где-то на форуме), но мои кубики существуют Если немного "подсобрать" жир, то они видны, вот я и хочу скинуть жирок, чтобы его не "подсобирать"

Это кажется нелогичным. Если у тебя кубики видны только с жирком, зачем его скидывать. Я сомневаюсь, что там и жира-то больше 16-ти%

Афтар, ты тупишь. при таком весе чего тебе показывать там?

а с такой физрой, что расписал в проге - хоть год буш трениться - безтолку.

Таурус,+1

Да уж, повеселил Склонность к набору веса и сушка

А если начнёшь набирать и опять уйдут?
Смысл
Лучше набирать начинай счас

А после 18.00 не есть - глупость!
Я всегда перед сном ем, и не могу не есть, заснуть тогда не могу жрать хочется
и всю жизнь худющим был
Правда завтраки частенько пропускал счас с утра нормально ем и поплотнел немного, да и мышцы стали расти потихоньку

мммм. эээ. а я тока ща ужинаю
время по мск 1.06. наверное я заплыву жиром

Простите великодушно, действительно, протупил: не то слово подобрал. Надо читать не "подсобрать", а "натянуть жировые складочки вниз"

А про физру могли бы дать более осмысленные комментарии, делая скидку на мою полную безграмотность, в том топике, где я расписал свою программу. Заранее благодарю

Ага, причем запросто уйдут. Невозможно набирать вес чистыми мышцами, без жира. Равно как и сушиться, совсем не теряя при этом мышц, тоже невозможно. Поэтому, Orangeful, обычно сначала качаются и набирают мышечную массу, а уже потом сушатся, а не наоброт

Да, читая форум, все больше больше выявляется моих ошибок, тут же пытаюсь их исправлять Спасибо за помощь

Есть за 3 часа до сна. Вот и все правила.

аг, и потом еще 8 часов сна, и того 11 часов без еды

Ты думаешь я сам придерживаюсь этого правила ? Хахааааахееее
Правила для тех, кто прибавляет сильно и парится из-за этого. Я перед сном могу в топку закидывать что угодно, всё-равно сгорить на следующий день. % жира в организме 6.

P.S. на самом деле если даже и 11, то не так и страшно это , как страшня эта цифра. Всё процессы ведь в организме замедляются, так что и не надо там особо хавки

Везет тем у кого замедляются, я вот проснулся, уже голодный, хотя перед самым сном (минут за 15) пачку творога с чаем (без сахару) в себя вложил. Уже бы поел, да пробежка через 45 минут, так что только аминки

Так а чего удивляться ? Белковой пищи закинул в топку перед сном и ждёт чувства сытости... Низзя так Там пару бананчиков, шоколадку, да в конце концов напитка какого насыщенного углеводами бахнуть. Другое дело...

он на сушке просто..)

какие продукты можно есть именно перед сном, не боясь за то что от них "пострдает" желудок в период сна?

Ем за час до сна, по-любому!

ОК ,спс.