Прочитай вот здесь:
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page28.htmlУ меня левое плечо часто болело, несильно, правда. Обычно по утрам, когда сплю в неудобной позе, происходит маленькое смещение и возникают неприятные ощущения. Попробовал фокус с полотенцами под мышкой - помогло. теперь если начинает побаливать, просто прижимаю локоть плотно к корпусу и чувствую, как косточка на место встает. Последний месяц стал плавать, по километру-полтора 3 раза в неделю, в спокойном темпе, плечо гораздо реже беспокоит.
В любом случае, если боли сильные, надо идти к врачу.