Решил и у нас на форуме создать тему, посвященную технике выполнения отдельных упражнений.
Мышцы груди:
1. Жим штанги лежа
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье
3. Жимы гантелей лежа на горизонтальной скамье
4. Жимы гантелей лежа на наклонной скамье
5. Жим гантелей лежа на скамье с обратным наклоном
6. Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном
7. Отжимания на брусьях
8. Жим лежа на горизонтальной скамье в машине
9. Разводка на горизонтальной скамье
10. Разводка на наклонной скамье
11. Сведение рук на верхних блоках стоя
12. Сведение рук в тренажере
13. Пуловер
Мышцы спины:
1. Подтягивания широким хватом к груди
2. Подтягивания широким хватом за голову
3. Подтягивания узким параллельным хватом
4. Тяга верхнего блока к грудишироким хватом
5. Тяга верхнего блока к груди узким хватом
6. Тяга верхнего блока за голову широким хватом
7. Тяга штанги в наклоне
8. Тяга Т-грифа
9. Тяга гантели в наклоне
10. Тяга горизонтального блока к животу
11. Становая тяга
12. Румынская тяга
13. Гудморнинги
14. Гиперэкстензии
Плечи:
1. Жим стоя
2. Жим штанги из-за головы
3. Жим гантелей сидя
4. Жимы Арнольда
5. Жим штанги сидя в Смитте
6. Подъемы рук через стороны
7. Подъемы рук через стороны лежа
8. Подъем рук перед собой
9. Шраги с гантелями
10. Шраги со штангой
Ноги:
1. Приседания
2. Присед со штангой на груди
3. Жим ногами
4. Гакк-присед
5. Выпады
6. Разгибание голени сидя
7. Сгибание голени лежа
8. Подьем на носки стоя
9. Подьем на носки сидя
Бицепс:
1. ПШНБ
2. ПШНБ с кривым грифом
3. ПШНБ в Скотте
4. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
5. Сгибание рук с гантелями стоя
6. Молоток
7. Концентрированный подъем на бицепс
8. ПШНБ обратным хватом
9. Подьем на бицепс в тренажере
Трицепс:
1. Жим узким хватом
2. Жимы вниз на блоке
3. Французский жим
4. Отведение руки с гантелью назад
5. Разгибание рук с гантелью из-за головы
6. Отжимания на брусьях
Пресс:
1. Сгибания туловища
2. Выкатывания на колесе
3. Подьемы ног на перекладине
4. Подьемы ног на горизонтальной скамье
5. Сгибания в тренажере
6. Сгибания на блоке
Вот и все, пока...