Цитата(bayok @ Dec 12 2008, 15:54)
Ни как не могу понять зависимости веса и силовых. К примеру:
-Да с твоим весом надо не 100, а 150 жать (утрируя).
Понимаю, что ноги должны быть сильнее, ну может быть спина. Все таки вес большой надо «передвигать». А при чем тут грудь, плечи, трицепсы,???? Могу уже сейчас 60 кг. сделать на 10 раз, недавно 50 ели поднимал, а когда пришел в зал где-то в августе так меня чуть гриф не придавил, а вес у меня 90 кг. был, а сейчас 84.
Имеется виду показатели человека, который имеет определённый уровень тренированности, то есть жира у него 10 - 15% от массы тела, а мышцы достаточно хорошо развиты силовыми упражнениями.
Подобные критерии приемлимы для таких видов спорта как пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Для бодибилдинга же важнее внешний вид, то есть сбалансированность развития скелетной мускулатуры. Сила этой мускулатуры Важнее скорее для Вас. Нет смысла носить "инертный" вес, пусть даже это мышцы, так как в норме увеличение массы мышц в 2 раза приводит к увеличению их силы в 3–4 раза. При этом следует учитывать, что это соотношение зависит от способностей спортсмена согласованно включать свои мышцы в работу, т. е. от наличия межмышечной и внутримышечной координации.
Опыт моей работы показывает, что нормальным результатом для хорошо тренированного мужчины можно считать способность в жиме штанги лёжа поднять !,3 своего веса в одном повторении, естественно, если вес тела оптимальный (см выше % жира)