Добрый день товарищи спортсмены)
1.До недавнего времени я посвящал животу отдельный день 10-15 мин. упраднения и затем 25 мин. кардио.
Сейчас задумался и может я теряю время и стоит пресс присоединить к основной программе (в конце тренинга)
Просто тогда время тренировки увеличится в разы( Нехочиться пол дня сидеть в зале хоть и хожу с удовольствмием.
2.И еще коль я наскрёб денег на протеин, в день аэробики когда лучше его принимать до или после (могу позволить 1 порцию)
СПС