Так уж получилось, что в самый ответственный момент я понял что позировать не умею них..на
Кто камень кинет - голову откручу А так я конечно добрейшей души человек.






Калипер показывает, что убрал я в этом сезоне аж 23 килаграмма, что есть несомненный гут. В талии минус 12 см, ну и в других частях тела соответственно стал меньше.
Для полного "счастья" осталось убрать 10 кг, но это уже задача не этого года. Сил нет. Ухожу на отдых на 10 дней.

За качество фото прошу прастить. Фотограф маладой попался, но хоть сфотал,за что ему агромное спасиба!!!

Отец, ну ты меня понял

еще б кто научил как спину развернуть, а то в зале смотришь по зеркалам - огого ))) а развернуть не получается )))

Да ну тебя, тут и так всё понятно

Камень кинуть не получится при всем желании, многим до этого пахать и пахать полжизни.Но пресс отстает ежели честно.Но все равно впечатляет!

Гдеж его увидеть, когда еще 10 кило сбрасывать, а то соревновательного уровня все 15 ))) Вот в следующем году будет и пресс )))

Мощный дядя! Видно, что работа была проделана большая.

Фото нижних конечностей будут?
Позирование - єто целая наука. Спину развернуть не получилось, потому что в пояснице прогнут. Плечи вперёд повёл - лопатки "оттопsрились" .
В общем голову нагнул - это правильно (для начала), потом убери поясничній лордоз, затем регулируй положение плечевого пояса. В заключении можно поэкспериментировать с положением головы и поясницей.

Мощный дядька ,живот да,живот он зараза такой ,я ужe трицeпс вижу в разрeзe а на животe пара eщe eсть.

некому ноги сфоткать, пока.. Все будет, со временем ))) Ноги соответствуют верху, диспропорции нет. Есть у меня пара фоток с ногами, но холодными, да и учитывая то, что все-таки здесь у нас дамы присутствуют, выкладывать не буду их, я ж культурный человек

Че тут говорить - свершилось, все ожидания оправданы. Мне особенно руки нравяцца и шея, ты шею кахта качаеш? А руки в 45 см смотряцца канешна классна ))) Вобщем, широкий дядька как в ширину, так и в толщину. Мае пачтение

ну ваще канешна - класс! но я бы ещё подсушился...

kabanovsky
Шею не качаю, хотя шлем постоянно валяется в сумке, но ни разу не пользовал. А так вполне хватает тяг, шраги со штангой с гантелями и протяжка к подбородку средним хватом
Руки тут не 45, я уменьшился , так что руки 43.5 - 44 где то )))

aphix
я бы то же еще бы подсушился, но сейчас это уже не реально. Я же не железный, всему свое время

Блин, тоже делаю протяжки, шраги, тока шея маленькая ))) Даже когда со шлемом делал специально на шею - все равно не сильно росла, наверное гены, епт Осталось еще ноги глянуть

Дядька большой. У нас в Эстонии таких называют rammumees, т.е. "силач". С точки зрения культуризма... хз... Живот большой, талии нет, плечи как-то не выделены. Большой но не совсем пропорциональный. Это на мой субьективный взгляд. Хотя мощи хватает.

Архадыр , о каком выделении ты говориш, у человека еще лишних 10 кг жырку неубранного. От жыр сгоницца, появится и выделение, и сепарация, и пресс, и талия еще на 10 см тоньше станет

Субьективно, на таком конкретном торсе и с такими руками плечи могли бы быть чутка побольше. Ну, это я так думаю, другие мож по-другому. Я вообще фанат больших дельт.

гы-гы)) а хтож не фанат то? еслиб они ещё росли как ты говоришь...

Ну на фото нет позы, которая акцентированно демонстрирует дельты. Например спина - пока ее правильно не раскроеш, никто не сможет полностью оценить ее ширины ))) То же и с дельтами )))

Может быть, не разглядел. я сказал свое первое впечатление. Богатырь. Но пропорций не хватает.

А вот я три года назад, когда еще был в состоянии перерыва

Привет! Выскажу скромное предположение, что ты тоже занимался преимущественно базой. Я не следила за твоей тренировочной программой, поэтому высказала предположение.
Чтож, работы предстоит еще много, по улучшению пропорций:)
Очень приятно тебя видеть:)

Ну да, базовые движения и немного изоляции.
Работы еще непочатый край, но для первых 18 месяцев неплохо

Так что в этот раз откорректируешь программку. Уже сейчас понятно, что масса растет не от базовых упражнений, особенно когда наращивать нужно во вполне конкретных местах;) А это-спина, плечи, грудь, пресс(ноги не видела, а ягодичные и подавно:))
Ты молодец, тело значительно преобразилось и вызывает восхищение!

вот это метамарфозы... жээсть... честно говоря не думал, что такое в принципе возможно...

Возможно всё... Если хватит огня)

По первым фотам явно видно, что человек не химозит. Нет, такой что ли "набухлости" мышц, как это обычно бывает у химегов. a-lloyd, респект

Человек химозил, правда именно на сушку в сочетании с низкоуглеводной диетой. Так что ни о какой набухлости и речи идти не могло. Какая набухлость на 100 граммах углей в день В разделе Фармакология все подробно описано...

Да, почитал,пасиб. Особенно мне там фраза понравилась: "Вживую не встречал прилично раскачавшихся натуралов
к сожалению все у кого была бицуха за 40 срывались на химию" Та нафига эта химка тебе нужна, ты ж сам говорил, что типа доказано, что на сухую вполне можно нормально ММ нарастить, раскачаться.

Да, почитал,пасиб. Особенно мне там фраза понравилась: "Вживую не встречал прилично раскачавшихся натуралов
к сожалению все у кого была бицуха за 40 срывались на химию" Та нафига эта химка тебе нужна, ты ж сам говорил, что типа доказано, что на сухую вполне можно нормально ММ нарастить, раскачаться. имхо с химкой неинтересно, еси каких либо "грандиозных" целей не преследуется;)

нуууу.... с этого надо было начинать. остаюсь при своем по поводу пропорций на первых фотах, но фотки "ДО..." сразу меняют впечатление. такую "мозоль" сразу не уберешь. отлично.

Поддерживаю, хорошо потрудился! Так держать при работе над пропорциями!
От участия в соревнованиях лучше воздержаться.

От молодца,Андрей!!!! Порадовал-однозначно!!!!! РЕСПЕКТИЩЕ!!!

Спасибо. Буду стараться дальше

Действительно,проведена КОЛОССАЛЬНАЯ работа!!! Молодец,так держать!

хотелось бы на трицепс сбоку в разрезе глянуть и двойной бицепс а то охота руку в 43 см увидеть:)

Да, превращение ок...ное Я думал такую пузяру убрать невозможно... Мда, человеческая воля способна на многое - и упорство робота - РЕСПЕКТ

Да, два разных человека просто. Срочно в "до и после" в шапку сайта

Еще вопрос: до перерыва ты ж вроде тоже конкретно занимался. От чего тебя потом так разнесло, наверное начал есть все подряд или есть другие причины?

ага, есть начал все что мог ну и ПИВО, в неограниченых количествах
больше не буду ....

Мда, пива - врах номер один

но такой вкусный,да

Да, но надо держать себя в руках, я щас практикую бутылочку в месяц для прочистки сосудов, вроде не затягивает )))

Респект и уважуха.

бред...

Не стоит так категорично. Для начала определитесь, что подразумеваете под "базовыми" упражнениями, а потом спорьте.
Правильным ответгом будет: нужно и то и другое. Приседания и/или тяги для общего ввоздействия на организм, локальные (изолирующие) упражнения - для "местного"
Работы над собой a-lloyd-ом проделано много, думаю он разберётся в каких упражнениях ему нужно добавить.

Ага, а еще можно посоветовать определиться сколько будет 2х2 и какого цвета трава...

не хило поменялся! а какой возраст? куда делись волосы)

31 год
волосы на месте - это прическа такая

Эксперт!

a-lloyd, действительно отличный результат!

Когда я говорила о базовых упражнениях, я имела основные движения в троеборье;)
А если говорить в общем о базе, то для меня это: подтягивания, жим штанги сидя/стоя, тяга к поясу, и соответсвенно приседания, мертвая тяга и жим лежа.
В случае a-lloyd, думаю, разнообразия было достаточно мало, что я и имела ввиду, говоря, что расти можно не только на базе.
По поводу, кто как разберется, могу поспорить. Сам человек не всегда видит со стороны, чего ему не хватает и к сожалению не всегда может составить грамотную программу, исходя из тех недостаптков, которые имеют место быть.