Пишу, чтоб подивились, какие порой на тренировке неожиданности случаются.
В общем, восстанавливаюсь я сейчас по Фалееву - только три упражнения три раза в неделю. Тренировки выглядели примерно так: 1 день: тяжелый присед, 2 день - легк.присед, тяж.жим, 3 день - тяж.тяга, легкий жим. Все 5х5. Начинал рабочие с 125, 95, 175 в тройке.
Вот прошло недель 8-9. Восстановление затянулось...причем до такой степени, что в процессе восстановления случайно были побиты личные рекорды.... .
Кстати, на счет Фалеева - на больших (для тебя) весах схема 5х5 довольно убийственная потому, как только дошли до предельных весов, надо вставлять дополнительные легкие дни и увеличивать отдых. Можно, как по мне также снизить кол-во подходов до 3, а в последствии и кол-во повторов до 2-3. Тогда это будет похоже на нормальный лифтерский цикл с выходом на пик в ПМ.

В общем, в прошлый раз я делал тягу 205х3х5 (25.07.09) пошло нормально - далеко не до отказа, но больше подходов не стал делать потому что рисковал сорвать мозоль.
На той неделе сделал легкую 170х4х3 и вот сегодня пришел делать 215х3х5.
Вот тут пошло самое интересное. Сделал первый подход довольно легко и потому, после некоторых колебаний относительно нарушения поставленного плана, решил поставить 225. Сделал на три свободно (до отказа есл б делал, то и 10 потянул бы). Потому решил на все забить и поставил 250 кг. С помощью лямок, пояса, плеера и группы Children of Bodom я с хорошей техникой вытянул и эти два с половиной центнера.
Недолго думая я поставил еще по пятерке и получилось 260кг. Штанга неплохо выглядела - по шесть блинов с каждой стороны + 5кг (2х25, 20, 3х15 + 5кг).
В общем, я не был на 100% уверен в успехе - только на 90%, но вытянул. Правда плечи немного опустились - трапеция не готова еще к такому весу.

Все это оказалось очень неожиданным, учитывая, что мой личный рекорд в тяге - 245кг был установлен на соревнованиях в феврале прошлого года при весе 85-85,5 кг. А сегодня я вешу 84кг Так что х.з. как вытянул, но вытянул. Крайне неожиданно, но приятно.

Поздравляю

молодца

Даешь МСМК в UDFPF!

Молодец, не каждый может похвастаться таким результатом.
А какова цель тренировок?

630кг надо. Но мне до 90кг еще расти и расти, а в 82,5 выступать тупо при моем росте и комплекции.
Это надо сделать, например, 220/145/265. А учитывая, что прибавлять еще вес есть куда, то это не нереально. Правда вряд ли я этим буду заниматься. Других дел хватает и поважнее, чем что-то себе или кому-то доказывать.


Я тему открыл не для того, чтоб хвастаться:


Подтянуть мышцы и придать им тонус!

У скелетных мышц ЖИВОГО человека ВСЕГДА есть тонус.
Чем менmi будет подобных подвигов/неожиданностей, тем здоровее будет спина, но об этом, к сожалению, начинают думать после того, как со спиной начинаются проблемы.

Угу. Спасибо за пояснения, о мудрейший

Пожалуйста. Да, чуть не забыл, если начнуться проблемы со спиной в молодом возрасте, то они уже вряд ли закончаться. Но надеюсь эти несколько секунд триумфа от поднятых килограммов стоят многолетних болей.
Желаю Вам здоровья, берегите себя!

Сдуру можно и хрен сломать,а если тянуть технично,да еще и в сумо,шанс заработать травму спины минимальный.

Это смотря какой вес поднимать, как часто и что считать технично. Здесь единых "норм" нет, но регулрные тяги 200 и боле кг, то есть в 2 раза больше массы тела ни к чему хорошему не приведут у 90% "технично тянущих". Остаётся надеяться , что Вы исключение.

Умничка

SSF, без личностей. Ну тогда и он исключение, и я исключение, и вон тот парень исключение. Ну что хоть тут считать технично? Да нормально это значит. Как следует, а не разбираясь - "технично ли я тяну 200 кг..." Не наю, но когда я тянул, об этом уже не думал. Надеяться... Надейтесь сколько влезет, от надежды ещё никто не умер.

Лет через 10 Вы будете думать по-другрму, если конечно своей тягой, приседанием... на жизнь не будете зарабатывать.

Лет через десять я буду думать так же: я тренируюсь на здоровье, а не на штангу, со всем к ней уважением. Но это не значит, что нельзя при этом быть действительно сильным физически. Здоров и силён - это нормально совместимые понятия.

Вы путаете результат в каком-либо упражнение и силовые способности человека.
Быть ПРЕДЕЛЬНО сильным, выносливым, координированным, гибким и здоровым не получиться, так уж устроен человек, или здоровье, а значит гармоничное развитие всех способностей (не только силовых) или спорт, итог которого - утрата здоровья.
Не горячитесь насчёт неизменности мнений и суждений, поживите подольше, увидите побольше.
Лично для меня поднять N число килограммов не является подвигом, если это не приводит, например, к спасению жизни другого человека (людей).

Молоток.Мы уже все,все поняли,что поднимать много килограмм-зло.Ты уже этим весь форум зафлудил.Спасибо за наставление и заботу,отец.

Золотые слова! Надо бы их
"прибить покрепче к столбу повыше, дабы дольше и дальше видеть можно было!" (В.И. Ленин)


Давным давно любил я почитывать журнальчик "Flex". Один проф. бодибилдер (кажется Дэннис Тинерино, но за давностью лет могу ошибатся) там в интерьвью говорил:
"Я готов отдать 10 лет жизни за то, чтобы стать "мистером Олимпия".
Он же, но спустя несколько лет, после диагноза "лейкемия" от применения гормона роста:
"Лучше бы я родился калекой без руки или ноги. Тогда бы я ничего не знал об этом ё..ном бодибилдинге".

Если это парирование слов "на здоровье", ну вы поняли. А ответ на "буду думать так же через десять лет" - хороший. Только это ясно как день))

Это не парирование, это просто народная мудрость. Поживешь подольше - увидишь побольше.

И если это заставит меня тренироваться не смотря на здоровье - я шёл не тем путём. Проще: я понял.

Слушай, ты действительно считаешь себя самым умным или ты настолько глуп, что и впрямь думаешь, что способен ставить диагнозы на расстоянии в несколько тысяч километров? Ты присутствовал при взятии веса? Ты знаешь, какая была техника? Ты исследовал мою спину на предмет травм? Ну так за каким хером тут умничать и рассказывать, что я уже,можно сказать инвалид потому что поднял вес, который СМОГ поднять?
Честно, первая реакция после всех этих твоих рассуждений: написать "а не пошел бы ты...? со своими нравоучениями".
Только не надо говорить, что тебе действительно есть дело до того, что будет именно со мной? В данном случае - это просто желание подрасказать чего-то поумнее.
Я не первый год тренируюсь и отдаю себе отчет в своих действиях. Я отлично понимаю, что может случиться или не случиться в той или иной ситуации на тренировки потому твои нравоучения просто излишни. Уж извини.


Ты как вообще, нормальный? Вот честно скажи. Вот вернись и прочитай все что ты написал. Потом подумай головой. Я понимаю, что ты старше и что ты больше прожил. Но жаль - ты так и не понял, что все люди, и ты в том числе, делают СЕГОДНЯ то, что считают НУЖНЫМ СЕГОДНЯ. Ты всем свои мозги не вправишь. У каждого возраста свои плюсы и минусы. Где-то люди ошибаются. Учатся на своих ошибках. Если я стараюсь поднять больше вес, значит СЕГОДНЯ мне это надо. И кто-кто, а я уж точно не буду жалеть и ныть потом в будущем, что не надо было это делать. Я в жизни много ошибок допустил и я это отлично понимаю, но я никогда не ем себе мозги по поводу своих старых ошибок. Потому что на тот момент я считал это нормальным.
А рассказы по поводу "через десять лет вы поймете..." сразу формируют образ тебя как старика (с моральной точки зрения - может и не по возрасту), который в жизни ничего хорошего, как он сам считает, не сделал и обо всем жалел. И потому рассказывает, что и другие будут жалеть о своих действиях. Хрен там!
I Ain't Waitin To Get Old I'm Runnin Hot I'm Never Cold
Kiss My Ass If You Don't Like Me I Don't Care

Во-первых никто Вам диагноз не ставил, а то что спину от таких тренировок травмируете - это факт. который без труда можно подтвердить как практическими примерами, так и статистикой спортивного травматизма.
Во-вторых я действительно старше, но даже если бы не был никто не даёт Вам право обращаться ко мне на ты, тем более грубить.
В-третьих, если не первый год тренируетесь не значит, что не последний. Раз привыкли учиться на собственных ошибках - Бог с Вами, только не надо зарекаться про "не буду жалеть" до того, как что-либо происходит - это, как минимум, глупо.

И последнее мне действительно всё равно каким Вы меня представляете в своём воспалённом мозгу. Ваш комментарий кроме сочувственной улыбки ничего вызвать не может, как и Ваш "подвиг"

Слушай, зануда, иди погуляй по другим веткам. Терпеть ненавижу слушать нытье о том, как все может быть плохо, когда сделаешь так или эдак: не тренируйся - это вредит здоровью и ты можешь стать импотентом (говорят тупые обыватели), не поднимай много - это сделает тебя инвалидом (говорят лузеры от спорта (например, Виктор Сергеевич Налейкин - большой человек в истории украинского пауерлифтинга, который сам без экипы приседал в свое время около 400кг и который главный тренер в нашем зале никогда мне не рассказывает, как я стану на всю жизнь больным, если вытяну 260кг, а просто подсказывает и помогает); не занимайся бизнесом - туда не пробиться без обширных связей и огромных денег (говорят те же тупые обыватели, которые всю жизнь влачат существование от крошечной зарплаты до крошечной зарплаты), не лезь в эту область бизнеса - там большие люди (говорят лузеры от бизнеса), не едь из нашего провинциального города в столицу, там очень сложно прижиться тем более, что помогать там тебе будет нкому (говорят обыватели провинциального города).... список можно продолжать.
Уважаемый, спасибо за заботу, но вот никак не пойму - за каким хером переться на форум по силовой тренировке с такими взглядами. Ну поднимай себе дома гантель в 8кг - поддерживай себя этим в отличной спортивной форме - флаг в руки, но зачем каждому, кто поднимает больше 100кг читать лекции о вреде силового спорта???
Диалог окончен.

З.Ы. Если вдруг найдутся такие же уникалы (или, как любил говорить наш тренер по Айкидо - "для тех, кто в танке объясняю"), поясню - не считаю подвигом поднятие на тренировке 260кг, а такой комментарий к названию темы был выбран лишь из рекламных соображений - чтоб больше человек зашло в ветку - так диалог более красочный

Идем дальше в избиении старых рекордов (личных, конечно).
В пятницу делал тяжелый жим. Получилось. Сразу скажу - на тех же соревнованиях я показал лучший жим с паузой 125х1 а 130 в третьей попытке дожал только до середины - не взял то есть. В пятницу я пожал (правда без паузы) 130х3х2 (три подхода). Я так подозреваю, что 140х1 уже должен взять Или хотя бы 137,5кг
Это меня порадовало. Хорошо хоть вес не такой большой у меня в жиме - может удастся избежать чьих-то нравоучений о вреде поднятия больших весов

Вы всем тыкаете и грубите или это какой-то новый молодёжный стиль общения?

Объёсняю для тех, комуу лень посмотреть личный профиль. Я работаю тренером в тренажёрном зале и туда приходят простые, как Вы говорите, обыватели воодушевлённые подобными стаьями и занимаются подвигами. Как думаете, кому Ваши наставления разгребать?
Если человек приходит в зал и просит научить его делать тягу, приседание и т. д. - это хорошо, но когда он обчитавшись подобных рекомендаций и заявлений никого не хочет слушать - это проблема, причём общественная.
Что по-Вашему должен говорить Налейкин,если он тренирует спортсменов, что это опасно, так кто тогда согласится готовится к соревнованиями выступать? Посмотрите на обратную сторону. Сколько таких человек как Налейкин в Украине, в России, а остальном мире, а теперь попробуйте сосчитать тысячи покалеченных от занятий пауэрлифтингом людей.
Это не значит, что не надо заниматься со штангой, это значит, что всё надо делать с умом. Если Вы не спортмен, вкладываёте больше сил в свою основную деятельность, например в свой бизнес, а рекорды оставьте спортсменам.
И ещё, никто не говорил о 100 кг, речь шла об отягощениях в 2 и более раза превышающими вес занимающегося. Для создания красивого, гармоничного, функционального тела этого более чем достаточно.

Слюшайте...вроде как фраза "диалог окончен" выглядит довольно однозначно. Не так ли? Поучайте людей в своем зале ,че лезть в каждую ветку с рекомендациями? Или вам за это деньги платят?
Люди, я надеюсь, никто больше (кроме очень странной личности СыСыФы) не воспринял эту ветку как рекомендацию сегодня же идти, хватать 260кг и тянуть. А то тов. СыСыФы считает, что вы настолько глупы, что можете так и сделать (см.пост выше).

Да, кстати, мне наплевать на красоту моего тела (за каким хреном надо постоянно говорить за других ) - мне интересно набрать вес (мышечную массу) и поднять хороший вес на штанге. И пожалуйста, ну очень прошу, хватит, блин, меня уже поучать и говорить, что мне стоит делать, а что нет. Куда мне вкладывать больше усилий, а куда меньше. Сколько мне поднимать, а сколько не поднимать. Неужели это так сложно? Или работа в вашем зале иссякла в период отпусков?

Спасибо за ответ, работы хватает.
Я не считаю людей глупыми только за то, что они, например не разбираются в особенностях организации тренировочного процесса или в экономике. Для этого и существуют специалисты в разных областях, чтобы умные люди не делали глупостей.

"Товарищ, а вы не правы!"
("Афоня")

О еще один.
Это, кстати, очень прикольное занятие вырывать отдельные фразы из ответов и тыкать на них пальцем. Не забывайте, что если что-то говорится, то говорится это не просто так - для этого есть основания. Если имеет место грубое обращение, значит уже достали. В данном случае, рекомендациями и поучениями, о которых никто не просил.

+1 такие фразы легко вылетают при общении на форуме. в реале горячие интернетовские джигиты их сказать.... стесняются

И еще один клоун не применул заглянуть в мою тему.
Если человек с мозгами, то поймет, что к нему обратились грубо НЕ с проста. Если тупой - то в реале я с такими вообще не общаюсь - просто разворачиваюсь и ухожу. Тут - в этой теме - уйти как-то некуда (был бы модератором - просто удалил бы лишнее). Можно было бы вообще не комментировать многочисленные поучения, но .... вот я немного прокомментировал в надежде (в начале) что человек поймет.

Архадыр, после твоих необоснованных и абсолютно дибильных нападок в мой адрес после того, как я сказал, каким бизнесом занимаюсь, я с тобой вообще разговаривать не хочу - ты мне крайне противен - ненавижу людей, которые в подобных ситуациях не разобравшись до конца, о чем идет речь (в том случае шла речь о реально полезном для людей товаре) обсирают другого. Тебе в той теме а-ллойд доступно объяснил, что к чему, но есть опасения, что до тебя не дошло. Было бы круто, если бы ты в этой моей теме больше не появлялся.

З.Ы. И поверь мне - я бы с радостью тебе высказал все то же самое, если бы имел НЕсчастье тебя лицезреть в реале.

Можешь быть спокоен и не разбрызгиваться. Если я в твоем понимании клоун, то ты самый примитивный хам. А опыт общения на данном форуме показал, что ты еще и провокатор и трус, это не попытка тебя оскорбить, а констатация факта.

Он поймет в первую очередь, что у обратившегося проблемы с воспитанием.

Если твои достижения в зале вызывают положительное отношение, то твоя манера общения в любом случае оставляет желать лучшего.

Если я тебе крайне противен, то это твое личное *и характерное* . Ты мне глубоко безразличен.

Из той же оперы горячих интернетовских парней. Уверен, что ты бы сказал мне это с радостью.

Подбирай слова, боксер по переписке.



Слово не воробей, вылетит - не поймаешь.



Если ты думал, что прочитав о твоих подвигах все падут ниц и приползут лизать тебе зад с криками "ты наш кумир" - то ты ошибался. Так что у тебя единственный выход: стать все таки модератором и анально огораживать все свои темы.
К счастью, на этом форуме идиотов в модераторы не берут.

Видимо, когда ТЫ это писал, то не думал в принципе. "Слово не воробей ...", не так ли? Ну и на чем основывается это твое СЛОВО (по поводу того, что я там думал)? Никак ты мысли читать умеешь? Круто! Ну предполагать то дело нехитрое. Вот ты предположил, что у меня есть некое заболевание (по поводу идиотизма). Диагнозы на таких расстояниях ставить - это не шутка. Пора в книгу рекордов... . Мдя... И кто после этого идиот?
Ты попробуй глазами читать, а не задницей - тема была открыта потому что был достигнут некий НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЙ результат, чему я искренне удивился и, естественно, решил поделиться. Ну у тебя конечно свое мнение - кто и зачем что делает. Ладно, идиот, не бери в голову....

Дурень, я был модератором и люди ,которые мне это доверили идиотом меня не считают. А сняли с должности потому что в свое время я просто отошел (и надолго) от общения на форуме.

===================

Слава богу что сняли с модераторства. Что как бы символизирует...

Пользователю Athlon - предупреждение, в следующий раз бан.

грубое обращение и прямое оскорбление - две разные вещи...

По-Вашему клоун, дурень или идиот это допустимое обращение?

Что я думаю, касается только меня. Все слова, что ты перечислил - абсолютно литературные. И никакой цензуре не подлежат. Некоторые классики такими словами романы называли, которые входят в школьную программу, вспомним хотя бы Чехова. А вы почитайте Тургенева, или Гоголя, Пушкина, наконец, еще не такие словообороты вычитаете, это я вам на полном серьезе говорю...

А слово, которое употребил Athlon есть ненорматив.

Тему вышесказанного считаю раскрытой, все сообщения не по теме топика, далее, будут удалены. Для подобных обсуждений существует соответствующий раздел: "Болталка".

Сообщения, не относящиеся к теме разговора потерты.
Пользователь Style забанен на 10 дней.
Тема закрыта...