Полная версия этой страницы:
Дыхание
Такой вопрос возник, не знаю сталкивался кто...вообщем, когда я дошел до своих предельных весов, у меня такое чувство, что узкое место - дыхалка. Особенно это касается таких элементов, как присед, да и вообще все базовые. Чувство такое, что мышцы еще могут выдержать нагрузку, но уже задохнулся. Это нормальное явление или это можно как то изменить?
xgrind
Nov 28 2009, 21:48
Веса предельные, упражнения базовые, большое количество мышц задействовано - естественно, что им требуется много кислорода.
В верхней точке упражнения остановись, подыши пару секунд (или больше если нужно), потом ещё повтор сделай, сделал - снова подыши.
Есть такая техника - дыхательные приседания (на сайте есть статья и книга). На мой взгляд, её можно и не только в приседаниях применять.
Hardgainer
Nov 29 2009, 13:30
Архадыр
Dec 2 2009, 00:56
Больше аэробики (любой и всерьез), дыхалка обозначится.
Darkness
Dec 2 2009, 21:50
Не знаю в тему или нет, но дыхательный пулловер тоже может помочь. Особенно вкупе с дыхательными приседаниями.
ArkadiyV
Mar 6 2010, 21:53
сталкивался.... обычное дело, когда в базовом упражнении с максимальными весами пытаются сделать 10-12 повторений. не надо смешивать силовую тренировку и кач. дыхательные пулл-оверы придуманы для увеличения объема грудной клетки, а тут надо общую выносливость тренировать и способность усваивать кислород.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.