Здравствуйте. Занимаюсь недавно (3й месяц).Рост\вес - 174\72,силовые небольшие(жим-50,стан.-50,присед-70) Читал форум, почитал макроберта и фалеева, составил для себя вот такую прогу:


ПНД
Жим лежа 4*8-10
жим гантелей на наклонной скамье 3*6-12
Приседания(легк.) 2-3 * 15-20
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4* 6-10
Жим в блочном тренажере на трицепс 3* 8-12

СРД
Становая тяга 3–4*6–10
Жим штанги стоя 3-4 *7-10
Тяга штанги в наклоне 3*6-8
Тяга нижнего блока к животу 3–4*8–12

ПТН
Жим лежа(легк.) 2-3*8-10
Приседания 3 * 8-12
Тяга верхнего блока к груди 3–4*10–15

Как вы считаете, следует что-то добавить\убрать? Ваше мнение.