У знакомого слабоотзывчивая икроножная мышца... У кого какие методы, кроме стандартных упражнений? Поделитесь пожалуйста.

работать, работать и еще раз работать!!! а как иначе, если не прёт?
подъемы на носки стоя на одной ноге с гантелью в руке (2-3 сета 15-20 повторений). постепенное увеличение рабочего веса, достаточно отдыха.
в общем всё по стандарту...
зы: Только упорство вознаграждается победой!!!

Конечно, спасибо!!! А как же просьба о стандартных??? Сорри, но это всё и так известно

ваш знакомый хочет просто заниматься нестандартно и ему не важет результат?
тогда пожалуйста: пусть попробует бег и восхождение в гору, но не думаю что от этого увеличятся объемы, рельеф может... (на икрах ведь жир не откладывается)

а вообще на hardgainer.ru есть несколько довольно занимательных статей про голень: http://www.hardgainer.ru/hard2.view1.page21.html
http://www.hardgainer.ru/hard2.view1.page13.html
http://www.hardgainer.ru/hard2.view2.page16.html
http://www.hardgainer.ru/hard2.view4.page48.html

С П А С И Б О

кстати
сайт то читать нужно регулярно

живое слово гораздо лучше скупого текста

Хотите нестандартного? Пожалуйста! Совет от Лэрри Скотта. кто не знает - это первый Мистер Олимпия. Попробуйте все упражнения для икр выполнять босиком. Лэрри уверяет, что эффект совершенно другой.

не поверите, но лично я снимаю обувь при работе на голень очень даже ничего, и разница заметна огромная как в технике, так и накачке

Ладно, тогда еще... В нижней точке каждого повторения задерживайтесь в растянутой позиции секунд на 15-20. Неужели и это пробовали?

более того и в сокращенной позиции 5-10секундная задержка (так тяжелее, но эфективнее). У меня икры супер, есть чем гордиться.

Возвращаясь к началу топика о знакомом. Мы просто сравнивали эту часть тела -- я выиграла

Laky
мы все давно поняли, что вы не новичок
может расскажете кто вы, что вы, фотографию покажете? мы будем гордиться, что среди любителей есть такие прекрасные и знающие девушки

Ой ли!!! Ну прям в тупик загоняете, сударь! Может можно мне еще немного побыть инкогнито? Я так давно этого хотела
зы: я самая обыкновенная

инкогнито - это ваше дело личное

а вот про самая обыкновенная...
извините, в ваших ответах между строк читается, как вы гордитесь своей физической формой

пока еще рано, вернее уже поздно (относительно времени года) чем бы то ни было гордится, поэтому и о фото рано говорить, но если и есть о чем сказать, то отчего бы не сказать???
___________________________________
зы: примите меня такой, какая я есть

значит признаете, что не новичок
и имеете далеко не постороннее отношение к бодибилдингу или фитнесу
да и ответы ваши говорят о далеко не любительском отношении к данному спорту
а фото можно и в лучшей (я полагаю в летней) форме

А что, если не новичок, то и поучаствовать нельзя


А фото --- пока НЕТ

разве кто-то запрещает участвовать?
просто не думаю, что профессионалам здесь интересно
для них хватает своих форумов
но в любом случае - никто никого не выгоняет и ничего не запрещает. нравится - общайтесь

Спасибо на добром слове.

Laky: Может я конечно ничего нового не скажу, но все же рискну: пусть ваш знакомый попробует вот так выполнять упражнение - после того как голень уже "горит" и вес уже не поддается (блин...чего-то я опять как-то не правильно составил предложение...Ладно...) Вобщем пусть потом выполняет с собственным весом до тех пор, пока....ну сами понимаете. И так после каждого подхода. Конечно это жестоко, но по-другому низя, по-крайней мере у меня на др.виды выполнения, голени почти не реагируют. Может конечно от части того, что они мне при рождении достались совсем не слабыми. Вот так. Удачи

Большое спасибо! Мы непременно попробуем работать в таком режиме, будут новости, расскажу

Да, и еще, между подходами надо стараться отдыхать не более 30 сек. Желаю удачи.

еще раз благодарю!