Посоветовали программу для набора массы, хотелось бы услышать ваше мнение.
Понедельник
1 Присед 20х1
2 брусья 4х12 (с весом)
3 потягивания обратным хватом.
Среда.
1 Жим стоя 4х8
2 Становая тяга 5х6
Пятница.
1 Присед 4х6
2 жим лежа 4х6
3 тяга в наклоне 5х6
Дайте данные о себе, с чем иначе соотносить программу? Оная, кстати, не внушает доверия.
Программу как наилучшую никто не даст, пока сам под себя не построишь. Для этого нужно время и знания. Все с опытом придет. А если как для новичка, то упражнений мало, месяца два можно по работать в круговую (на все тело). Эта программку уже более для интенсивных тренировок.
ArkadiyV
Nov 10 2010, 08:39
Программа из серии "сокращенных". Подразумевает большую интенсивность. Поэтому надо пересмотреть пятницу. Если некоторый стаж уже есть, то нагрузки будут такими, что организм не успеет восстановиться. И разное количество повторений здесь не поможет.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.