Начну с себя. Сейчас питаюсь вполне однотипно. Времени готовить особо нет, а кушать нужно. Вот например мой вчерашний день:

7.30: 80 гр. овсянки + 60 гр. изюма + 2 черпака Matrix 5.0
11.00: 70 гр. овсянки + 50 гр. изюма + 40 гр. меда + 2 черпака Matrix 5.0
14.00: 90 гр. овсянки + 3 кусочка плавленого сыра Хохланд + 400 гр. яичных белков
17.00: кусок куриного филе (обычно 230 - 250 гр) на гриле + овощи
20.00: 400 гр. яичных белков + овощи
22.30: 250 гр. творога + 300 гр. сока без сахара

У меня как бы не стандартный режим питания... Что увидел, то и съел. Конечно стараюсь придерживаться графика:

8-00 Каша овсянная 50 гр., яйца 2-3 шт. Амино жидкие.
10-00 Каша овсянная (либо рис с рыбой), гейнер, и чаек с плюшками ))
14-00 Плотный обед. Короч либо там картошка тушенная ну и другие что принесут + чаек с плюшками.
16-30 3 яйца, там что осталось с обеда ну и чаек с плюшками )
19-00 Скорее то же что и нес на обед, можно заменить гречкой или макаронами с подливом из мяяяяса!!! и чай. ...с плюшками!
23-00 23-яйца + кашка, +творог Амино ВСАА
4-00 (не всегда) амино жидкие.

Ну вот так и живем, но иногда наступают разгрузочные денечки, поем раза 4 и все.

хочу плюшек

А я изюму черпаками! )))

ну и... , вот почему меня бесит рацион в раскладке, какь ни крути, а мясо и овощи- фрукты , всё коспенсируют