Здравсвтуйте всем. Я здесь новенький, прежде чем окрыть тему, много почитал, полазил и вывел для себя кое какие постулаты. Хотелось бы выслушать мнение знающий людей.

Мои данные: Возраст 28 лет, рост 165 см, вес 67 кг

Позвольте рассказать свою историю
Уже больше года хожу на бокс (занялся что б не вести сидячий образ жизни - для здоровья, ну и практическая польза имеется). Два раза в неделю по полтора часа аэробная нагрузка, сходит с меня по три пота, еле ноги волочу.
Ел что хотел (сладкое, пиво и.т.д.) и в любых колличествах. Изменений в весе не произошло (а хочется 60-62 кг иметь, я не худенький в плане мышечной массы).

Проштудировав статьи на нужную тему сделал для себы такие выводы:
1. Пить зеленый чай, есть грейпфруты. Приемы пищи небольшими порциями каждые 2-3 часа, смотря по урчанию живота
2. В день тренировки кушать только белковую пищу (курица, мясо, рыба).
3. За час до тренировки выпить кофеин.
4. За пол часа до тренировки выпить L-карнитин и BCAA.
5. Сразу после тренировки выпить L-карнитин и BCAA.
6. Через полтора часа выпить стакан изолята (думаю половину от мерной дозы, тренировка заканчивается в 20:30 вечера).

Всё ли так? я на верном пути?)

Заранее спасибо.

P.S. Уже один раз всё проделал. Самовнушение это или кофеин, не известно, но всю тренировку хорошо поработал и еще был долго "на взводе", относительно свежий, чего не случалось прежде

Ничего не понял.
Чего хочется? Похудеть?
Чем занимаетесь? Боксом?
К чему тогда все эти карнитины и изоляты?

Похудеть, вообщем что бы жира было меньше. Не то что бы я толстый, но хочется что бы мышцы живота, бедер были лучше видны.
Химия (хотя вещи безвредные) что бы ускорить процесс, лето скоро!

Вопрос в том или я правильно понял, когда и что пить.

Да ничего пить не надо. Карнитин и ВСАА тебе ничем не помогут. Нужно просто отказаться от сладкого и пива. Причем во все дни. Смысл сброса жира в том, чтобы уманьшить ежедневную каллорийность рациона. Ключевое слово - ежедневную. Не надо жестких диет, если ты сегодня что-то сбросил то завтра с пивом и сладким все вернется обратно. Нужно постоянство, нужно чтобы организм все время чуть-чуть недополучал калорий. Тогда ему придется пережигать подкожный жир. 5 кг сбросить занимаясь боксом - дело трех недель.

Организм адаптировался к боксу. Начните силовые тренировки! Без силовых тренировок будет потеря мышечной массы, жир будет гореть незначительно.

Не по теме выскажусь. Блин. При росте 165 хотеть 62 кг???? Это же кожа да кости. Я почти при таком же росте хочу 80-85 кг.

У каждого свои идеалы!
http://www.pro-thinspo.com/ProthinspoHoodia.html

Сходил по ссылке Атлона. Это какой-то издец...

crazy_digger
Дык я уже был 63 кг, точно знаю это мой идеальный вес.

Вообщем жру грейпфруты, пью зеленый чай (вода зеленая блин), ем в основном белки - мясо, йогурты, яйца и.т.д. Но иногда конфетку другую, третью сьем.
Утром просыпаюсь себя не узнаю под вечер опять "толстый" ))

Начал три раза в неделю на бокс ходить.
Тут два выхода, или я её (свою тушку) или она меня

Отпишусь как нибудь, зависит от показаний весов. Карнитин с кофеином таки пью, хуже от них точно не будет.

весы не показатель, из-за задержки жидкости 2 кг могут гулять туды-сюды, а вот внешний вид и толщина жировой складки более информативны , может ты к себе слишком критично относишься? У меня тоже так, пока все в зале не скажут, что худая, не успокаиваюсь и каждую треню меня убеждают, что худая Карнитин воду задерживает, и в зале у парня отёки начались и повышение давления из-за приёма жидких аминок, как выяснилось, карнитин отмени , вот к чему клоню

Вообщем рапортую.

Поменял питание, в основном белки, иногда пиво, сладкого оочень мало (по моим меркам).
3-4 недели не происходило ничего. Потом каждую неделю я не находил у себя 0.5-1 кг, в какой то момент даже страшновато стало
Сейчас вешу 64 кг, все штаны теперь большие (ура!) ))

Буду теперь читать как прес выделить. Верхняя часть тела мускулистая, поскольку активно принимает участие в тренировках, а вот пресс... да, делаю упражнения на нем два раза в неделю, но пока слабенько видно.

Всем удачи!