Всем Привет!)
1) Кто что может сказать о BSN True-Mass? Относительно качества используемого сырья и эффективности (в плане набора массы) ?
2) Как думаете, по 2 черпачка x 2 раза в день (в том числе во вне тренировочные дни) - нормальная доза для 174 см/58 кг (18 лет) ?
3) Нигде не смог найти информации по поводу сочетания гейнера и обыкновенного питания... утром проснулся, покушал обычной еды, через сколько после этого можно выпить гейнер?
Как правильно, с учётом того, что в зал хожу обычно утром?
4) Почему в рекомендациях - смешать 3ч. с ~400мл.жидкости, можно ли смешивать 1ч. с 200мл.? Или смысл в том, что не плохо усвоиться, а такой объём не выпьешь (с учётом 3ч./600мл.)?

Заранее Благодарен за ваши ответы и советы!

http://forum.hardgainer.ru//index.php?show...c=1259&st=0
читай посты от этого года.
Гейнер - это сахар + немного белка, ничем он тебе не поможет.

50г белка в одной порции по вашему - немного?
Но смысл понял. Гейнер - деньги на ветер.
К тому же как можно говорить, что он мне ничем не поможет, не зная даже сколько раз в день и чем я питаюсь? Непрофессионально, по-моему, как-то.

как ты принял решение купить гейнер?

В мой рацион входило недостаточное количество калорий (в большей степени, разумеется, белков).
Решил, что в качестве доп.питания белково-углеводная смесь подойдёт больше всего. Т.к. больше 4 раз в день полноценно кушать не всегда получается.

А что такое?)))

да хернёй маешься.

Исчерпывающий ответ.
Какой смысл вообще тратить время, писать что-то подобное? Если уж писать, то почему бы такому ПРОФИ как Вы, не сказать в чём моя ошибка, а не тупо восхищаться своими знаниями, и говорть: "Ну что за идиот?"

В теме (ссылка выше) описали ошибки и заблуждения, зачем повторяться?
Старайся есть чаще, чем 4 раза в день.
Белковыми коктейлями "добивать" разы дороговато.
Да и на самой банке, заметь, написано: "ЭТО НЕ ЗАМЕНИТЕЛЬ ЕДЫ"

Дорогой друг, тебе же сказали: гейнер - это сахар+немного (в процентном отношении) белка. Чем тебе поможет сахар??? В чем ты видишь непрофессионализм? Зачем нам знать как ты питаешься, если сахар при любом питании не поможет набрать мыщц?
Количество белка, на будущее, надо считать не из расчета на порцию, а из расчета на 100 грамм продукта. Порция может быть разной, можно всю банку за порцию посчитать и сказать "а чё вам мало? целых 200 грамм белка!" Только вот банка - 4 кг....
Хочешь добавок - купи хороший протеин. А вообще не зацикливайся на добавках. Я к примеру, еще в августе купил 4-х килограммовую банку протеина и до сих пор ее не закончил...

Ок, спасибо за совет!

При весе в 80+ и моём росте я бы даже и не думал о добавках

а я тебе скажу, в чем твоя ошибка. при твоем весе и возрасте думать о добавках, это что-то вроде как в 20 об импотенции задумываться. ты болен? у тебя нарушен с рождения обмен веществ? ты тренировался годами так тяжело, как только мог, но не набирал и 5 кг? что ты вообще делал, чтобы стать сильнее, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сильнее и больше? да ты пошел в магазин и попенял на банку порошка. выкинь это фуфло, иди в зал и РАБОТАЙ. или не трогай железо вообще, ты все равно таким путем ничего не добьешься. не ты первый, не ты последний и не ты посередине.

Помнится, годах этак в 90-х во всех спортивных журналах шла реклама "Mega Mass 4000", вот мол продукт для настоящего Чемпиона. И кругом - Ятс в обнимку с мешком этой МегаМассы... И как зациклился я на энтой Меге, прямо спал и видел. Вот, думаю, то что даст мне мощный толчок к массе. А весил я тогда не 80+, и даже не 70+... Всеми правдами и неправдами накопил денег, купил сразу огромный мешок, кажется 7кг. За пару месяцев сожрал его весь! И что, думаешь что-то изменилось? Килограмма два набрал, в области живота.
Не зацикливайся на добавках. И кроме того, не все родились с весом 100кг, большинство тоже когда-то весило 60.
И почитай нормальные книги. Можешь начать с "Думай 2". Там обо всем этом есть.

FLAME, что за обозлённость на весь мир?!
Кто тебе вбил в голову мысль о том, что все "новички" до единого берут и покупают добавки, чтобы за месяц стать огромными, при этом даже не прикладывая и капли усилий.....
А на счёт
Вероятнее всего моя проблема была в том, что кушал мало и не часто. А вот занимался я 2 года и не от раза к разу, а по 3 раза в неделю в зале и +дома. Так что я не жил мечтой купить какое-то чудо питание и стать монстром, а действительно Старался. При этом за 2 года килограмма 2 отсилы набрал.
Я и последнее время думал, что вполне обойдусь без добавок. Но запихивать в себя ЕДУ для меня бывает трудно, когда это 5-ый или 6-ой раз за день по счёту.

2Athlon, понятно, интересно)) Спасибо, обязательно почитаю... хотя и так уже прочитал немало подобной литературы

Запихивай ее в жидком виде. Мне когда есть невмоготу но надо, то делаю так: молоко, туда банан, пачку творога и протеина для вкуса. В блендере все это хорошенько взбиваю и за два раза выпиваю.

024198, я за 5 лет набрал 4 килограмма. поверь, очень усердных тренировок. а за последние 10 месяцев 6. и добавок не принимал. и ем раз в день. не больше и не меньше чем хочу.

А протеина столовую ложку наверное примерно?))) А то ведь содержание белка большое слишком иначе получится.. может и не усвоиться)
И какой перерыв между приёмами, если не секрет?) хотя это, наверное, уже индивидуально.

Т.е. лучше вообще забить на протеин (в виде добавок) пока что, а просто заранее готовить себе из нат.продуктов? Просто это по времени затратненько, так сказать (в магазин каждый раз, замешивать это всё, хранить в холодильнике, потом подогревать...)

Всем привет. FLAME скажи а ты сам с чем связываешь такую прибавку за 10 месяцев?

с жесткостью тренировок.
и их продуманностью.

Если норму белка не набираешь - купи протеин. Хороший качественный 90% протеин известных фирм. Я покупаю Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition. А вот на гейнер можешь забить смело и навсегда.
Пару столовых ложек добавляю.

Так и сделаю, спасибо за толковые советы)) Куплю на всякий случай, буду употреблять по мере необходимости.
И раз уж на то пошло - на ваш взгляд казеиновый лучше взять или сывороточный (хотя вроде как лучше оба ) ?

сывороточный

Привет!
Что касается гейнера, вот хорошая статья Hardgainer.RU - Как выбрать гейнер
А что касается непосредственно True Mass - хороший гейнер, сахара мало, в основном мальтодекстрин. Белок многокомпонентный, что хорошо для замены одного из приёмов пищи. Я его пил после тренировки, что сейчас считаю не совсем правильным. Из-за казеиновой составляющей белковой части долго не хотелось есть, а я через час после тренировки обычно принимаю пищу. Считаю этот гейнер лучшим на данный момент на рынке.

для меня это наверное один из наилучших гейнеров был. Клубничный пью)