Вот собственно и я. Пожайлуста не оценивайте меня с точки зрения рельефа. Это пока для меня не самоцель. Пока что хочется выглядеть массивно, поэтому пока цель только сила и масса. Оцените моё телосложение с точки зрения перспективы на будущее, стоит ли мне большего ожидать, ну и подскажите где дисбаланс. Занимаюсь чуть более 1,5 года, но по лифтёрским программам,химию не употребляю. Вес тела поднял с 60 до 84 кг.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Вот забыл нижние конечности выложить
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Перспективы хорошие.

при таких темпах перспективы ого-го, только вот вроде лифтерские циклы не для массы придуманы были, насколько я понимаю.
удели больше внимания груди

Я чередую циклы на массу и силу. Между ними принципиальной разницы нет: жму, тяну, толкаю. Разница только в количестве повторений в подходе. На силу не более 5, на массу 6-8. Я придерживаюсь низкого числа повторений, на меня это лучше действует. Да и инструктор у нас мастер спорта по силовому троеборью, иногда с ним советуюсь. Может это и не билдинг в классическом смысле, но ведь действует система(лично для меня)

Нажмите для просмотра прикрепленного файлаНажмите для просмотра прикрепленного файла

класс

Спасибо

принимай компли менты, но задняя дельта.... всыплю если недоработаешь

как же , блин , её заразу доработать... У нас инструктор не простит меня, если я буду сейчас специализацию делать. Рано мне ещё. Пока только одна база и цель тупая мышечная масса, на сколько моего потенциала хватит без химии. Поэтому пока за рельефом и пропорциями не гонюсь. Потому что натуралу невозможно одновременно наращивать массу и сохранять рельеф. Но общий объём дельт постараюсь увеличить и тренировки приоритетными поставлю

начало тренинга с задней дельты и тренера нах

Я делаю невозможное. Впрочем, как обычно, получается.

У меня цель не красиво на пляже выглядеть и рельеф на ''костях'' мне не нужен. Я в первую очередь ориентируюсь на результаты в базовых упражнениях, а потом на фигуру.

так все поначалу говорят, а потом как все мы будешь от базы отходить, но поверь, нет смысла работать только на базу постоянно, надо чередовать, то база, то проработка всех мг

Ты знаешь я заметил такую закономерность: когда пытаешься раскачать мышцы, пыхтишь, стараешься, надеешься на результат, а в итоге твои труды настолько ничтожны, приходит разочарование, что время потрачено зря. А когда пытаешься развить силу и подымать как можно большие веса, замечаешь, что масса прёт как на дрожжах. Это чисто в моём случае.

есть такая закономерность, ты прав, года полтора тренинга максимум, а так чередование- единственно правильный путь

а рост какой?

176 см. В профиле вроде написано.

извини, не заметил, а объемы какие?

Я если честно не люблю мерять. Гордиться пока особо нечем. Ну бицепс знаю только что 38,5 без раскачки.

мерить он не любит, тогда рост силовых озвучь

san4eys, а ты оливье и сусликов любишь?

Чёт я не понял твоего вопроса

Я не экстрасенс...

что тут непонятного, автор вАпроса чситает, что он умный, можешь его посты и не читать. уровень ниже среднего

маловато будет, ну а действительно, силовые какие?

Отвечу зауволированно Во всех 3 базовых упражнениях подымаю больше 100. В одном из них под 200, угадай в каком? В другом посередине между 100 и 200. Естественно всё на раз. Занимаюсь по лифтерским программам, поэтому приоритет пока сила, а не объёмы.

больший резалт в становой, второй присед

Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Болел целую неделю. Сейчас до нового года на плечевой пояс налягу, от базы пока отдохну.

Опиши прогаммку, не по Фалееву занимаешься?

Ну я программу составлял под особенности своего организма. Если коротко:
1 день
ноги
низ спины
икры
2 день
грудь
широчайшие
3 день
плечевой пояс

Давно тут небыл.Пока что не получается заниматься серьёзно, да и в ближайшее время наверно тоже не получится, жду пополнение в семье. Только раз или два в неделю поддерживаю форму по одному подходу на мышцу до отказа вплоть до 20 повторов и пока всё.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Извини, а кто беременный? Ты или твоя жена? По какой причине не получается тренироваться?

Ну что тут непонятного...
Он просто готовится стать отцом!