Подскажите как когда что и сколько есть.В идеале прям конкретно.К трудностям и лишениям готов!Рост 180 вес 105-108кг.Хожу в зал вторник четверг по средам планирую бег.Питаться на работе возможности не имею так что прием пищи в 8 утра и после 16 часов.Основная проблема естественно большой живот и обвисшая грудь - занимаюсь с тренером с упором на это - осталось решить вопрос с едой.Кстати надо ли употреблять сжигатели жира и что-то в этом роде?

План питания. 10 советов по питанию, помогающему строить мышцы

по существу вопроса - есть регулярно, правильную, здоровую пищу. трудности и лишения не наступят, пока сами не захотите измениться. не с понедельника, а раз и навсегда.
раз в день в зал - в вашем случае бесполезно и бессмысленно. на работе питаться возможности нет - печально, результат будет соответствующий.

впрочем, результаты уже Вами же и озвучены. и тренер здесь не поможет вообще.

употреблять или нет - Ваш выбор.

вот честно, в каждом втором вопросе одно и тоже отвечать не интересно никому. и на форуме, и на сайте полно информации.
если лень прочитать - то другим лень отвечать на вопрос ни о чем.