Коллеги, добрый день!

Столкнулся с очень неприятной для меня проблемой.

Усердно заниматься начал 4 месяца назад. По типу телосложения - мезоморф на все 100%.
За 4 месяца тренировок меня просто разнесло.... Да, мышцы выросли и очень здорово. Смог закачать спину после серьезной травмы. Все супер, но вот жир прибавляется просто в безумных количествах, я даже уже ни в одни джинсы влезть свои не могу .


По этому и прошу совет, по поводу питания.

Очень, очень прошу Вашей помощи и отвечу на все дополнительные вопросы.


Заранее просто огромное спасибо!!!!!!!

По-моему, на форуме все это не раз обсуждалось, поищи.
Я для себя использую только два способа: снижение количества потребляемых углеводов и увеличение количества повторений и упражнений.

Привет, Паш.
Да, я уже сел на низкоуглеводистую диету и увеличил количество повторений и упражнений, но это какой-то кошмар. Я никогда в жизни не мог подумать, что смогу так быстро набирать вес...
ужас =(

Привет
у меня таже фигня, помогает есть очень часто по очень мало (раз по 8 в день), причем не надо низкоуглеводку, ну и тренировки конечно
тут надо подбирать под себя