Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Питание в день тренировки
Форум Hardgainer.RU > Спортивное питание > Диеты, программы и режимы питания
CrazyPanther
Подскажите, уважаемые тренеры smile.gif В зал хожу днем (в 12-13), соответственно ем с утра часов в 10. Пока из клуба приду - уже часов 16. Получается, до вечера еще раза три поесть надо? blink.gif Учитывая, что я имею целью похудание, а не набор мышечной массы...
Bitok
Утром немного кашки с сухофруктами + пару яиц (завтрак даже при похудении должен быть обильным). После тренировки белок. Бери с собой литр кефира и после тренировки выпивай или купи порошковый протеин.
Это общие рекомендации, питание на целый день надо считать исходя из твоего веса, метаболизма, уровня подвижности, частоты тренировок и кардионагрузок....
CrazyPanther
Спасибо. Тут главная проблема - как за несколько часов съесть тысячу (оставшихся) калорий smile.gif Кстати, здесь на форуме утверждают, что кефир сразу после тренировки - для набора массы. Неувязочка huh.gif А вообще, по-моему, лучше просто за реакцией организма последить, как ему больше понравится smile.gif
Bitok
Ну утверждать, что кефир исключительно массонаборный продукт мягко говоря глупо. Мне искать и что-то объяснять автару сей мысли просто впадлу.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
IPB NULL RU