История такая вообщем...
С мая месяца возобновил тренировки. До этого тренировался пару лет. У меня всегда были проблемы с весом. Сейчас вес - 60 кг, рост 168 см. Как видите, маловато (
Сейчас понимаю, что без различных пищевых добавок мне никак не обойтись. Потому что были периоды, когда я питался очень интенсивно (в деревне, например, 2-3 месяца летом) и прибавки в весе не было никакой.
Правда после того, как я начал лечить свой желудок, дела немного уличшились. За те 2 недели, что я пил лекарства - я набрал целых 4 кг. Но после курса лечения аппетит заметно уменьшился и я стал есть меньше.

Еще один аргумент в пользу добавок - я учусь в институте и времени очень много кушать у меня нету. Каллорий потребляю мало, трачу много (играю в хоккей). Поэтому хочу обратиться к знающим и опытным в этом деле людям (относительно спорт. питания): посоветуйте мне какой выбрать гейнер, и стоит ли покупать еще и протеин?

Еще бы хотел посоветоваться насчет тренировок. Во-первых нужен грамотный комплекс (3 раза в неделю). Во-вторых, интересно, как нужно проводить тренировки, работая именно на массу, а не на силу (кол-во подходов, повторений и т.д). Буду очень признателен!
Просто первый месяц занимался по базовому комлексу, вроде дошел до более/менее нормальных результатов (жим 55 кг - 3 по 8, присяд 75 кг - 2 по 10, становая 65 кг - 2 по 10) , и считаю, что нужно переходить на тройной комлекс

Ты весишь 60 кг и думаешь о гейнере??? Ты бы еще спросил какие анаболики нужны...Если ты не прибавляешь, значит просто ешь минимум. Попробуй питаться 5-6 раз в день, перейти на 2 тренировки в неделю с одними базовыми упражнениями. Если и тогда вес не пойдет тогда не знаю...

Поскольку не осведомлен об этих вопросах (о спорт. питании) поэтому не вижу связи между моим весом и гейнере. Тут если можно поподробнее. Я собственно говоря и просил совета, чтоб объяснили что к чему.


К сожалению у меня нет такой возможности, о чем и писал выше (вот только если летом, как сессию закрою).
Мысль о гейнере появилась именно в связи с тем, что я не потребляю нужного количества каллорий. Отсюда вес не прибавляется.


Хотелось бы знать почему так

Связь самая прямая. Сам подумай чем больше твой собственный вес, тем больше тебе надо еды что его поддерживать. Мужику в весом 100 кг надо больше есть чем пацану 60 кг. Понял? Вот когда будешь весить в районе 90 кг тогда можно задуматься будет о каких то добавках, но пока все и так должно расти.
Нет возможности питаться 5-6 раз в день? Поверь, ты не один с такой проблемой. Сам учусь но если мне надо поесть я ем и мне наплевать идет щас урок или нет. Если не можешь нормально питаться, значит просто не очень хочешь прибавить в весе. Всегда есть выбор: купить банку колы или литр молока, сделать бутерброд с яйцом или булку какуюнибудь перехватить.
Почему база? Почитай сайт, книгу МакРоберта " Думай" и поймешь.

В принципе согласен


Я не буду весить 90 кг при росте 168 см. Я хочу набрать 65-70 кг, что при моем росте будет нормально. Рост не увеличится уже - это факт. Мне 19 лет.


Ок, понял

почему ты не будешь весить 90? не понял,? в этой жизни все возможно и если ты себе поставиш такую цель, то ее вполне реально достигнуть!!!

Ну, во-первых представь себе человека ростом 168 см и весом 90 кг... Это надо такое пузо отъесть... Мне это просто не надо.
А во-вторых есть такая штука, как генетическая наследственность. Конечно, если очень сильно захотеть, то можно добиться всякого результата, но честно говоря я слабо представляю себя весом 90 кг

зы. почитал сайт, кучу инфы подчерпнул, пока мне этого хватит )

Зачем пузо от отъедать, надо мыщцами набирать