Всем привет!
У меня есть пара вопросов. Может кто знает....
1. После силовых тренировок внутренние мышцы бедра сокращаються.(дергаются)
Что это значит?
2.Как часто можно бегать, чтобы похудеть(Не увеличивать мышечную массу)?
3.Можно ли есть толокновую кашу, когда худеешь?

а вы на бегунов-легкоатлетов посмотрите. бегайте сколько хотите, если мышечная масса вас не интересует

судороги - это возможный дефицит калия, магния и других солей
попробуйте минералку пить понемножку перед тренировкой и во время нее

СпаСибочки!Я првильно поняла, что бегать можно хоть целыми днями?

Целыми днями не стоит. Не больше часа.

чтобы целыми днями бегать, нужно помимо обильного питья, калий-натрий сберегающих препаратов пить еще и глюкозосодержащие напитки! можно купить специальные... изотоники и пр....

а самое главное кушать, хотябы, аминокислоты, благо сейчас в РФ довольно развит рынок спортивных БАДов... иначе своим бегом и жир и мясо сожжете... а следствие - проблемы с миокардом, замедление обмена веществ и перестройка организма на энерго (жиро!) сберегающую жизнедеятельность...
(если вас интересует почему так происходит... начните с изучения информации об аэробной нагрузке, глюконеогенезе и т.п. ...)

оптимальнее всего - не более 3х раз в неделю по 45 минут на 70% от максимального пульса :о))

в отличие от вас, профессионалов, мы простые любители и особого эффекта от аминокислот не почувствовали, это касается не только меня лично. да и нагрузки и цели у нас совсем другие. поэтому смысла тратиться на дорогие аминки не вижу вообще
на эти деньги можно хорошо питаться здоровой пищей, пользы будет больше

Отсталая я , неужели Девочка-эльф стала профессионалом? Я пропустила какие-то события из спортивной жизни?

во всяком случае она делает вид и тусуется с ними