Надеюсь данной темы раннее не было.
Очень любопытно узнать возможные сбособы сушки.
(на данном сайте нашел мало инфы по - этому)

И еще одно, если кто компитентен - прошу совета:
Это может прозвучать смешно, но пи росте 187 и весе 84-85
необходима сушка, т.е. увеличение СУХОЙ массы тела.
Как можно поступить? Может есть какие- то спец приемы.

Основной ответ тренеров - делай самую энергоемкую базу,
дыши глубже,окисляй мышцы - жир сам уйдет.
Так ли это?

а что, про соответствующее сушке питание тренеры вообще ни слова не говорят?

по поводу инфы
профессиональной инфы как сушиться здесь нет по вполне понятным причинам

а так навскидку....

Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page84.html

Пейте воду! Самый простой способ сжигания жира
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page83.html

Биология сжигания жира. Три составляющих сжигания жира - углеводы, холод и спокойствие
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page69.html

Больше белка, меньше углеводов (работают ли высокопротеиновые / низкоуглеводные диеты?)
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page43.html

Липосакция: сушка снаружи
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page20.html

Жир. Как он накапливается, и как от него избавиться
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page8.html

Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page25.html

Изумительная жиросжигающая диета для прорисовки до костей
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page25.html

лично я же хорошо усыхаю летом в горах, во время автивного отпуска и соотв.режима питания
не будем забывать, что какой-то очень большой мышечной масой я не обладаю, поэтому сушка для меня понятие относительное
плюс минус 5 кг максимум в течение года

сухую массу набирать без жира - это что-то из области фантастики. хотя наверняка есть такие генетические уникумы, но их весьма и весьма мало. разве что если человек страдал дистрофией, то он поначалу будет набирать именно сухую массу
поэтому, общепринято, что сначала набирается общая масса, а затем уже сгоняется жир

Есть интересная система 8*8 Винса Жиронды
Сам не пробовал не знаю
Еслихочешь подсушиться сделай перерыв и походи в бассейн очень неплохой способ (лично для меня)
Плавай продуктивно без больших отдыхов, т е пришел плавай , а не смотри на воду

8x8. Радикальное решение для построения мышц от Винса Жиронды
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page1.html

система действенная, сам пробовал
повышается силовая выносливость заодно

Что-то плохо ты сайт смотрел. Мог бы форум посмотреть. Тут такие активные обсуждения, а ты тот же самый вопрос задаешь
С начала можешь не читать - там эта тема вяло обсуждается. Вот там где мы с Кэт активно общаемся - там читай.

Как избавиться от жира за 15 дней

Мое мнение: если у тебя такой вес при таком росте, то 1) ИМХО, тебе еще несколько лет активно работать над увеличением массы, а потом уже думать о сушке 2) если все-таки надо сейчас подсушиться, то, видимо, много тебе терять не придется - кг 5 наверное не больше (правда тогда ты станешь тощим, как узник лагеря смерти ) тогда делай силовые тренировки и ощутимо уменьши в рационе углеводы. Так ты без лишних усилий избавишься от жира. Активное сочетание силовых занятий диеты и аэробики нужно ТОЛЬКО тем, кому надо скинуть больше 10кг.