В "Думай-2" написано, что есть такое упражнение, в котором простой любитель может достигнуть негативного отказа без риска получить травму без помощи партнёра: подтягивания. Можно ли тоже самое отнести с брусьям? Есть ли у кого-то такой опыт? Если работать до негативного отказа, то не будет ли у меня перетренированность? Заранее спасибо.

А оно вам надо? Я думаю, что нет.

для отжиманий на брусьях в этом случае нужно поставить под себя скамейку.
перетренированность будет если ты не восстановишся после прошлой тренировки и начнёш опять БОМБИТЬ до отказа.
чтобы подстраховаться лучше работать до отказа 1 раз в 2 недели,остальные тренировки 80-99% от отказа.

Поддерживаю предыдущего оратора. Зачем тренироваться до "отказа" если и не до "отказа" будет рост. Если не будет тогда и будешь "извращаться".

я то всегда до отказа делаю, правда 1 раз в неделю
может я не прав

Если рабочие веса стабильно растут каждую неделю, то правы.

что делать? у меня проблема при отжимании на брусьях болят кисти.

отдахнуть, не отжимацца

помоему просто нагрузка на суставы идет...

еще может быть большой вес на поясе
либо не совсем анатомически комфортно берешься за брусья

скорее просто кисти от природы слабоватые мот сужествуют способы обмотки бинтами если да то как это делать

насчет обмотки сказать ничего не могу - никогда не пробовал
а вот пропить полезные препараты для связок или для суставов не помешало бы тогда. мне помогало при подобных проблемах. плюс попробуй поэкспериментировать с шириной хвата и углом положения кисти относительно вертикали

у меня на брусьях кисти болели только когда к максимальным для себя весам приближался, и то не всегда

в кистях?или запястьях?Умeня вначалe,тожe был нeбльшой дискомфорт,но имeнно в запястьях,можeт бeз привычки,и eшe отжимаюсь на довольно толстых брусьях в диамeтрe

Как думаешь, а что надо делать, если кисти слабоваты? Правильно, уделять внимание хвату.
Приведу пример. Раньше у меня болели кисти не только при отжиманиях, а даже при жиме в 60кг. Как только уделил внимание становой(хотя рабочий подход я делаю с бинтами), то кисти перестали болеть, дык ещё и веса конкретно подросли, а кисти всё равно не болят.

Согласен

Лично, мы с напарником на последней тренировке поработали в отжиманиях, а он еще и в подтягиваниях с негативами. Я делал 70кг раз на 5, он 60кг на 2 обычных повтора и еще повтора 4 негативов. Так же в подтягиваниях. У меня болели широчайшие, а у него - говорит все болело - вся спина, грудь, руки. Возможно МНЕ стоило сделать еще подход-другой. Хотя даже после первого я чуствовал себя измочаленным (после обычных повторов такого со мной не бывает).
Люди вообще-то, теоретически, практически все микротравмы мы получаем именно в НЕГАТИВНОЙ фазе движения. И вполне возможно, что когда вы корчитесь и кричите в последнем позитивном повторе и думаете, что сделали героический поступок, то вы попросту теряете время. Потому что в таком повторе микротравмы если и будут, то раз в десять меньше, чем при таком же тяжелом негативе....

А негатив в подтягиваниях, как я понял, это стадия когда ты опускаешься вниз?

Да

опс вы правы в запястиях,становую я делаю, у меня после неё предплечья просто распирает, но не в этом дело дело, а брусья и правду толстые даже слишком

Скажте пожалуста почему когда я делаю отжимания на брусьях мне как бы давит чуть выше солнечного спетения! да вообще я катастрофически мало раз могу сделать это упражнение =(

т.е мне продолжать делать потом пройдет??
и ешо вопрос а на какой ширине лучше ставить бревна?

Уже который раз замечаю , что на следующий день после брусьев болят восновном середина и низ трапеций а грудь совсем немного. С чем это связанно?

Специально чтоб проверить один раз делал ТОЛЬКО брусья. Эфект тот же.

аналогично, вобщем брусья наверняка штука хорошая, поехал я пару дней назад в лес там есть турник и брусья, ну я на брусья - сделал десяток повторений, со своим весом (95) - короче прошло уже дней 5-6, плечевые суставы и трапеции разрываются, сегодня жим стоя и лёжа еле еле с 80% веса сделал. Скорее всего нагрузка на суставы большая, пока забиваю на брусья как ни жалко)

в нижнем положении в легких должно быть много воздуха, нельзя висеть на суставах в нижнем положении, постоянно держать мышцы в напряжении. Боль может быть вызвана слишком широкими брусъями. Если уж никак то лутше отказаться от него

а нащёт трапеций чё?

Что касается прокачки трицепса на брусьях, мне больше по душе отжимания с махами ног.
Так тренировался еще когда гимнастикой занимался. Мах вперед отжим, мах назад отжим.
Убивается трицепс здорово. Но самое страшное это отказ, можно упасть и травмироваться.
Минус упражнения, что нужны нормальные брусья и 2-3 мата под ними.

травмироваться в таком варианте можно запросто и весьма болезненно и без отказа

гимнасты очень даже хорошо выгледят, сомневаюсь что они тренируються с отягощением

за всех кто занимался гимнастикой не скажу, но мы отжимались
подвеся 32 кг гирьку. (без махов конечно же)
а так по системе с 32 до упора, потом сбрасываешь её и еше без нее до упора
подходов 5 или 6
Самое жестокое отжим на кольцах с отягощением или разводка.
И берегите плечи!!!
При первых симптомах боли в них прекращайте отжиматься на брусьях.

хм........ буду знать тока не пойму зачем это им им же нажо владеть своим телом а не грузами