rename,ты бросай тренировки каждый день это очень вредно,просто сужу по себе я с 14 лет начал добавлять силовые упражнение к тренировкам по боевым искусствам,правда я тогда не гнался за весами и делал больше на повторения,но понемножку прибавлял,вообшем я в течении года тренировался 7 дней в неделю с железом и 4 раза ходил на боевые искусства,причём боевыми я занимался уже очень серьезно и имел разряды и довольно приличный стаж участия в соревнованиях.
Добавок я абсолютно не каких не употреблял и ел 3 раза в день обычную пишу,вообшем за год такого тренинга я пропустил всего 4 тренировки,тренировался даже с температурой и даже участвовал в соревнвоаниях в таком состоянии,температура начала скакать где-то через полгода такого тренига,но я из-за своего фанатизма не пропускал тренинг даже когда у меня была темпа 38,7:)а четеры тренировки пропушенные за год были мной пропушенные из-за нереальной простуды и болезни горла из-за того что иммунитет был на нуле практически и температура 2 раза повышалась до 39,4!!!
Вообшем чуть кони не двинул
Но всё таки год я дожил так тренируясь.
Результаты,массы конечно не было,тем более при таком кол-ве тренига её не могло и быть,ну только чуть-чуть увеличил мышцы и был просто чудовишно сухой и мог спарринговать и бегат ьнаверное часами,когда хорошо себя чувствовал конечно.
Но по окончания года прост оуже нахродился в каком-то пространственном состоянии и пошёл наконец-то к врачу,в центр иммунологии,когда там проверили анализы врач сказал что иммунитет у меня практически на нулевой отметке,вообшем как у спидозников считайте
и что с таким кол-вом тренинга надо завязывать и употребялть различные витамины.
Вообшем после месяца отдыха я нормально отошёл,опять пошёл на боевые искусства,а потом перешёл на 3-х разовые тренировки в зале.Только уже почитал более менее нормальную литературу по тренингу и понял что к чему и ешё сократил тренировки по боевым до 3 раз в неделю и не стал там делать обшую физ.подготовку,только отработка приёмов и спарринги,ну и совсем чуть-чуть бега для поддержки выносливости.Сразу стало настроение нормальное и стал меньше болет ьи нормальн осебя чувствовать,а потом и стали и результаты в смысле массы и силы появляться.
Но если ты хочешь нормальн ои побыстрее раскачаться 2-3 раз в неделю одного кача хватит за глаза,ну можешь в свой теннис пару раз поиграть в неделю.
Для справки,после первого года такого тренинга мой вес составлял всего 57 кг при 167 см.
После отдыха,плюс я не бросал боевые искусства а прост оанчал нормально циклировать нагрузки
и качаться всего 3 раза в неделю,причём всё равно делал довольно много упражнений,хорошо ещё что сначала делал все базовые а потом изоляцию.Набрал за год вес до 65,рельеф был абсолютно такой же как и при 57,Прчиём я никогда не употреблял и не употребляю не каких добавок.
А когда год отдыхал от боеыых искусств и чисто решил увеличить силу и массу,то за год при хорошем питании без добавок,набрал свуой вес до 81-82 кг при 175 см роста.
Так что не порть себе здоровье а иди лучше качайся в зал на 2-3 раза в неделю а если качаешься дома,то 3 раз будет за глаза.Лучше блинов докупи
Кстат иу меня давление повысилось в первый год таког отренинга с идеальных 120-80 до 190-110 и это у 14-летнего парня
правда потом всё в норму пришло тьфу,тьфу
Надеюсь своим примером я тебе показал насколько вредны такие тренировки.
...)))
