Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг
Гейнер с глютамином
223 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
302 руб.
Гейнер Турбо Масс без лактозы (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс без лактозы (IRONMAN) 3кг
Гейнер без лактозы для лиц, не переносящих молочный сахар
1530 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг
Гейнер с витаминами и минералами
835 руб.
Турбо Масс Гейнер без сои  IRONMAN 2.7кг Турбо Масс Гейнер без сои IRONMAN 2.7кг
Новая формула гейнера, никакой сои, только сывороточный протеин.
1045 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Пауэрлифтинг.тренировки.
Гость_IstreamI_*
сообщение May 2 2009, 13:57
Сообщение #1





Guests






Занимаюсь под руководством заслуженного тренера Казахстана,мастера спорта по ТА Салькова Анатолия Васильевича.
На данный момент восстанавливаюсь после комплексной травмы плеча,связок трицепса и бицепса.
Занимаюсь без экипировки и АС.
Надеюсь данный дневник будет полезен посетителям форума.
P.S. Аллойд (IMG:style_emoticons/default/dv.gif)

10.04.09
Присед 130х3 140х3х2 150х3х3
Наклоны стоя 110х6х4
Жим 100х3х4/3
Брусья 6х4
Разводка 8х3
Трицепс блок 8х3
Пресс
Кисть

11.04.09
Тяга 170х3 180х3х2 190х2х3
Жим узким 85х6х5
Жим стоя 55х6х4
Фр жим лежа EZ 6х4

13.04.09
Присед 140х4 150х4 160х4х5
Жим 100х5х5
Брусья 8х4
Разводка 8х3
Разг. гантели 8х3

14.04.09
Тяга 160х4 170х5х5 180х4х3
Жим с паузой 105х3х5
Разводка 8х3
Трицепс блок 8х4

15.04.09
Присед с остановкой 140х3х4
Наклоны 110х6х4
Жим 100х6х4
Брусья 6х4

17.04.09
Присед 160х3 170х2х3\2
Жим 110х2х5
Разводка 8х3

18.04.09
Тяга 150х3 170х3 180х2 190х2 200х2х1\2
Жим узким 85х6х5
Жим сидя 55х6х4
Разводка 8х3
Фр.жим 6х4
Широчайшие блок 8х4
Пресс

20.04.09
Накл. на козле 10х4
Присед 140х4 150х4 160х5х5
Наклоны сидя 90х6х4
Жим 90х5 100х5 105х5х5
Брусья 8х4
Разводка 8х3
Разгибание гантели 8х3

21.04.09
Тяга 160х4 170х5х2 180х4х4
Жим опускание на 6 100х3х5
Жим стоя 60х6х4
Дельты 8х3
Трицепс блок 8х3
Пресс
Кисти

22.04.09
Присед ноги вместе 120х8х4
Тяга спиной 120х5 130х5х4
Жим 100х6х8\2
Пресс

24.04.09
Присед 130х3 140х3 150х3 160х3 170х3 180х2х4
Наклоны стоя 110х6х4
Жим 100х3 110х2х3\2
Дожим 115х3х4
Разводка 8х3
Фр.жим лежа EZ 6х4

25.04.09
Тяга 170х3 190х2 200х2х4
Тяга с плинтов 210х4х2 220х3х2 230х2х2
Наклоны сидя 5х2
Жим 95х8х4
Брусья 6х4
Разводка 8х3
Фр.жим лежа 8х3
Широчайшие 8х3

27.04.09
Присед 150х4 160х5х6(3 серии)
Наклоны сидя 90х8х3
Жим 95х4 105х5х5
Брусья 8х4
Разводка 8х3
Фр.жим EZ 30х8х3

28.04.09
Тяга 165х4 175х5х4
Жим узким 90х5х5
Жим сидя 50х6х4
Разводка 8х3
Трицепс блок 30х8х3

29.04.09
Присед с остановкой 140х3х4
Тяга ср.хв 130х5х5
Жим 100х6х5
Жим стоя 50х6х3
Трицепс с гант 8х4
Широчайшие 10х4

Сильно болят связки ,тренер прописал Диклофинак.

1.05.09
Присед 150х3 165х3 175х3х5
Наклоны стоя 110х6х5
Пресс



2.05.09
Тяга спиной ср.хват 120х5х5
Жим стоя 60х6х4
Дельты 8х3
Широчайшие 8х5
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
-=K 47 force=-
сообщение May 2 2009, 15:02
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 16.2.2009
Из: Омск

Рост: 177
Вес: 86



"170х2х3\2" Это что значит?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 2 2009, 17:38
Сообщение #3





Guests






2 раза-3 раза-2 раза-3 раза
2 серии по 2-3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 4 2009, 15:59
Сообщение #4





Guests






05/05/09
Присед 160х6х5
Наклоны 115х6х5
Жим 100х6х4
Разводка 8х3
Пресс
Кисть
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 5 2009, 13:23
Сообщение #5





Guests






05.05.09
Тяга 180х5х5
Жим 105х4х5
Брусья 8х4
Разводка накл. 8х3
Трицес блок 8х3

Сообщение отредактировал IstreamI - May 5 2009, 13:23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 6 2009, 20:00
Сообщение #6





Guests






06.05.09
Присед 140х8х4
Тяга спиной 130х6х4
Жим 95х6х6
Разводка 8х3
Фр.жим 8х4
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 8 2009, 14:49
Сообщение #7





Guests






08.05.09
Присед 130х3 150х3 170х2 180х2 190х1х3
Наклоны 10х2
Жим 100х3 110х2 115х1х3
Дожим 120х3х4
Разводка 8х3
Гантель из-за головы,разгибание 8х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 9 2009, 12:59
Сообщение #8





Guests






09.05.09
Тяга 150х3 180х3 200х2 210х1х2\2
Жим узким 90х6х5
Жим сидя 60х6х4
С плинтов тянуть не стал,болели кисти.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 11 2009, 14:38
Сообщение #9





Guests






11.05.09
Присед 150х4 160х4 170х4х5
Наклоны 120х6х4
Жим лежа 105х5х5
Брусья 8х4
Разводка 8х3
Трицепс блок 8х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 12 2009, 16:59
Сообщение #10





Guests






12.05.09
Тяга 170х4 180х5х2 185х4х3
Жим с остановкой 100х3х5
Жим стоя 60х6х4
Жим гантелей 8х3
Фр.жим лежа 8х3
Блок широчайшие 8х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
-=K 47 force=-
сообщение May 12 2009, 18:40
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 11
Регистрация: 16.2.2009
Из: Омск

Рост: 177
Вес: 86



Ты тянешь как?
Блок широчайшие - верхний блок?!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 13 2009, 07:48
Сообщение #12





Guests






Да,верхний блок.Можно и нижний, не принципиально.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 13 2009, 14:02
Сообщение #13





Guests






13.05.09
Присед с остановкой 140х3х5
Тяга спиной 130х5х5
Жим лежа 105х5х4
Брусья 6х4
Разводка 8х3
Трицепс,гантель 8х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 15 2009, 15:06
Сообщение #14





Guests






15.05.09
Присед 160х3 170х3 180х3х4
Наклоны 125х4х4
Жим лежа 110х3х5
Дожим 120х3х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 16 2009, 13:45
Сообщение #15





Guests






16/05/09
Тяга 180х3 190х3 200х3х5
Жим узким 90х6х5
Жим стоя 50-60х6х4
Жим гантелей 8х3
Трицепс блок 8х3
Широчайшие блок 8х3
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 18 2009, 09:33
Сообщение #16





Guests






Приседы.Кое-какие.=)

http://video.mail.ru/list/stream83/8/8.html

http://video.mail.ru/list/stream83/8/9.html

http://video.mail.ru/list/stream83/8/10.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Эльф_Комсомолец
сообщение May 18 2009, 12:14
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 121
Регистрация: 5.9.2007




Дури в тебе конечно много, но я бы спину пожалел, ноги работают отдельно, спина отдельно.
Жесть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 18 2009, 13:30
Сообщение #18


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Сильная спина, слабые ноги. При выполнении из-за слабых ног первым поднимаешь таз, потом "круглой спиной" на связках позвоночника "дотягиваешь" Выход: снизить вес в соревновательном упражнениии, сосредоточится над техникой, добавить подсобку на ноги, несколько сократив работу в тягах.
Если так продолжать - проблемы со спиной неизбежны.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение May 18 2009, 15:56
Сообщение #19





Guests






У меня присед "спиной" всегда был.И будет наверн. =)
И спиной и ногами получалось садиться только в комбезе с жесткими лямками.


Сегодня
Наклоны на козле 10х4
Присед 150х6 160х6х6
Жим 100х6х3 105х5х3
Брусья 8х4
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение May 18 2009, 17:45
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Напрасно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th September 2019 - 06:00
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

862 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru