Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

415 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

21 страниц V  « < 19 20 21  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Дневник Виталия, Результаты тренировок
BORZ
сообщение Mar 18 2011, 09:25
Сообщение #401


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Вчера тренировка спины была. Без становой как буд-то зарядка....

1. подтяги ш.хв. за гол.
(2*макс) 12, 10

2. подтяги к груди: 8, 7

3. Тяга блока
парал. хват к груди (3*10) ***

4. Тяга шт. в накл.: (10, 8, 8.) 80, 90, 100

5. Тяга гантели к поясу: 110ф*10, 120*10, 120*10

6. Тяга Ли-Хейна: (3*10) 70кг

7. Икры сидя (6*20): 30кг, 50, 50, 60, 60, 60

8. Пресс (6*макс): 35+, (15, 13, 13, 13, 12 + 10 кг на шее)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 18 2011, 12:56
Сообщение #402


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Что-то тишина на форуме. Одни мы что-то в дневниках описываем. Долго еще пампить, как ты выражаешься, будешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 19 2011, 15:26
Сообщение #403


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тишина дело поправимое, кхе, (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) так ничё тренировочка, а вот пресс насторожил с 10 кг на шее, (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 21 2011, 16:15
Сообщение #404


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Приведд всем!
По памплю месяцок еще. На выносливость не помешает.

Вот треня ног в воскресенье:

1. Присед со шт. (15, 12, 10, 10, 10) первые 3 подхода с 80 кг, два последних с 90.
2. Жим платформы (3*10) 140, 150, 180
3. Сгибания на трен.: (10, 10, 8, 8, 8) зал другой, плиты разные... работал на жжение с задержкой.
4. Разгибания так же.... 10, 10, 8, 8, 8
5. Мертвая тяга (10, 10, 10) 120, 150, 150 нормально так биц. бедра прошелся)))
6. Икры
7. Пресс без нагрузки... ибо устал почемута.
Лена, а чего твм насторожило так?

Сообщение отредактировал BORZ - Mar 21 2011, 16:16
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 24 2011, 12:46
Сообщение #405


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Вчера отработал на грудку. Ну не хватает мне того ощущения как в силовом. Как будто не доработал. Грудь забилась, проработали конечно другие волокна, но.. привычного ощущения хочется))

1. Жим под 30%: (12, 12, 10, 10) *70 кг
2. Разводка под 30% (3*10) *35ф.
3. Жим на гор. скамье (12, 10, 8, 6) 10, 12 -80 кг, 8, 6 -90кг
4. Бабочка. 3*10
5. Гантель перед собой (дельта) (4*10)
6. Голень сидя (6*20): 60 кг*4, 50кг*2
7. Пресс (6*макс) 35, 25, 20, 23, 20, 15
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 28 2011, 10:16
Сообщение #406


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



всем здорово, девчонкам привет!

Позапрошлую треню не писал на руки-плечи, вот сегодня на спинку запишу.

1. Подтяг прошел увереннее не смотря на "больные" ручонки
Шир.хв. за голову: (2*макс) 12, 10
Шир. хв. к груди: (2*макс) 10, 10

2. Тяга блока к груди сверху параллел.хват
(2*10) 13, 14 плит х/з скока кеге

3. Тяга шт. в наклоне (10, 8, 6, 6) вот тута ужо лучши ))))
80кг, 90кг, 110, 110 опять поперло. Правда последний с трудом но без рывков.

4. Тяга гантелей к поясу (3*10) Тут те же веса. Ужо жалуюсь что бы гантельки крупнее завезли.
110ф, 120ф. 120ф

5. Разводка на задние дельты в наклоне. Этим упражнением я заменил Ли Хейна.

6. Икры (6*20)

7. Пресс. с весом 10 кг. Прошлую делал на другой скамье и с 15кг.
6*макс
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 28 2011, 10:49
Сообщение #407


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Здорово, а на пресс можно и поболее вес взять и добавить поднимание ног на турнике (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 28 2011, 10:55
Сообщение #408


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Привет. Возьмем и по более! но не все сразу...!
А на турник времени нет. Мне и этого хватает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 28 2011, 10:55
Сообщение #409


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




а вот заставила парня с 25 кой качать, за месяц кубики появились, вот (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 28 2011, 11:13
Сообщение #410


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



У меня они и без 25 были всем на зависть. Хотя бы ту фоту глянь де я 5 лет после трень, на фоне зелени у скалы.
Если жирка хватает, там и 25 не поможет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Mar 31 2011, 12:06
Сообщение #411


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Ну вот и ноги сделал. 4 дня из-за работ пропустил и ниче так, сил набрался.

1. Присед со шт. (15, 12, 10, 10): 80кг, 90, 90, 100 Убрал 5-й подход ибо веса наращивать надо, сдохну же.))
2. Жим платформы (3*10): 160кг, 190, 190кг.
3. Сгибание ног (10, 10, 8, 8) 4 по 8 плит и 1*9плит
4. Разгибания (10, 10, 10, 10) 35-40 (так написано на плитах) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )
5. Мертвую тягу пропустил, ибо не успевал на работу!
6. Икры (6*20) 40, 5*60кг
7. Пресс (6*макс) сделал как и икры на 4 повтора, опаздывал ((((
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 31 2011, 16:37
Сообщение #412


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Когда время поджимает это с одной стороны плохо, а с другой хорошо, прохлаждаться некогда)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Apr 1 2011, 09:58
Сообщение #413


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Просто мешает сосредоточится.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Apr 4 2011, 11:40
Сообщение #414


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Воскресенье ГРУДЬ.

1. Жим 30%: 70*10, 80*8, 80*6 Решил прибавить и сбился нафиг со своего пампа.
в итоге ДР вред здоровью и помеха треньке!

2. Разводка под 30% (3*10): 16кг, 17, 17.

3. Жим горизонт. (12, 10, 8, 6) 3*80, 1*90 прибавил!!!

4. Бабочка (3*10)

5. Махи на переднюю дельту (12, 12, 10, 10) 14 кг*2, 16кг*2

6. Икры стоя в станке (6*20) Короче я вес в двух средних повторах сбавлять не стал, повторы на 15 сократил. Получилось примерно так:

50кг*20, 60*20, 60*20, 60*15, 60*17, 50*20

Руки так и просились... сделай нас-сделай нас...
Ну ладно, пожалел их! сделал мля.))) Бицепс со штангой суперсетом трицепс на блоке. 3*10 с 38 кг на штанге и 65 на блоке.
Вот вроде бы и вся тренька!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Apr 4 2011, 12:13
Сообщение #415


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А пирамидами специально делаешь? Или так получается?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Apr 4 2011, 14:33
Сообщение #416


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Так по программе предусмотрено.
Количество повторов по программе, а вес подбирал под себя.

Сообщение отредактировал BORZ - Apr 4 2011, 14:34
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Nov 1 2011, 00:53
Сообщение #417


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Цитата(BORZ @ Apr 4 2011, 15:33) *
Так по программе предусмотрено.
Количество повторов по программе, а вес подбирал под себя.

о, так у тебя прога , ничему не найчилси таки (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

21 страниц V  « < 19 20 21
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd September 2019 - 10:47
Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с гуараной и кофеином

41 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

88 руб.
Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм

Батончик с коллагеном

45 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru