Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
350 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN) Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN)
Головная лямка для дополнительных отягощений.
786 руб.
Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05 Ремень кожаный для бодибилдинга двухслойный узкий IRONMAN KR05
Ремень кожаный
2980 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая тяга
Fitness Trainer
сообщение Oct 26 2006, 21:31
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Сокращенный тренинг это уже огромный вклад в головы тренирующихся.
Расскажите мне про противоречивые рекомендации. Я не понял о чем это вы?
180х20 с паузой внизу при весе 90кг. Это хороший результат даже для химимка. Homozavr вы сколько можете сделать 180 кг с паузой внизу? Сколько вы весите?

И какие книги вы считаете нужно рекомендовать тренерующимся?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Oct 27 2006, 08:53
Сообщение #22





Guests






Сначала насчет ремней. "Классикой" я тяну только с ремнями. У меня, как и у многих, "больная" цифра - 140кг: начиная с них, штанга упорно выкатывается из рук. Разнохват на классике не люблю: начинает "крутить", и болит спина. Разнохват использую только в тяге сумо.
Насчет МакРоберта - книжки его неплохие. Гуру из него делать не стоит, но и отправлять в отстой - явный перебор. 180*20 при весе 90 кило - это ИМХО высокий результат. А вообще Маку здесь посвящена тема: Мак Роберт: за и против Предлагаю дальнейшее обсуждение его достоинств/недостатков производить в ней.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Feb 25 2008, 21:00
Сообщение #23


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




макроберта читал. где на видео реально можно посматрет ькак прально делать становую класику и какие ошибки могут быть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 25 2008, 21:49
Сообщение #24





Guests






http://ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 00:50
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




народ я пока делаю становую тягу класику но штангу опускаю на середину голени тоесть чуть ниже колен .
Как думаете может уже до конца ее опускать начать ?
И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 22:44
Сообщение #26


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение May 11 2008, 22:56
Сообщение #27


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(лектор @ May 11 2008, 08:18) *
канешно начни...

Легко, первое - одеть пояс, второе - зарядить меньше блинов и сделать правильнее. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 8 2008, 17:14
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение Jun 11 2008, 01:50
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(Rvd @ Jun 8 2008, 17:14) *
когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .

Нормально когда поясница просто прямая, в идеале легкий прогиб. А что касается ощущений, так надо дополнительно значит поработать над поясницей. Например гиперэкстензии с весом. К тому же надо применять пояс на больших весах...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 19:57
Сообщение #30


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




В общем я так понел .
Когда стоишь и гриф лежит на полу то растояние от голени до грифа 4-5 см. А когда присядешь гриф должен докасаться до голени . И Когда поднимаешь штангу ведешь по голени , обходишь немного колено и по бедрам.
А вниз также медленно сгибая колени идешь по бедрам ,обходишь колени и по голени .
Так чтоль?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 21:09
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(лектор @ Jul 7 2008, 21:27) *
штангу не надо "поднимать", нада ее держать и ВСТАВАТЬ ТОКА НОГАМИ а спину подключать (распрямлять ) в конце

а опускаться как надо?
И вставать надо в плотную к грифу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Jul 8 2008, 16:51
Сообщение #32





Guests






Снимай ногами главное когда подключать спину дело сугубо индивидуальное.Опускай как удобно незаморачивайся
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 10 2012, 13:24
Сообщение #33


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Здраствуйте. Мне 15 лет. Можно ли в таком возрасте начать делать становую тягу???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Feb 14 2012, 23:52
Сообщение #34


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




Лучше подожди годик, организм еще не полностью сформировался, большие нагрузки сейчас могут помешать росту
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 17 2012, 21:41
Сообщение #35


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



А лучше даже два годика подождать.
Какие у тебя цифры в подтягиваниях/отжиманиях/приседаниях со своим весом? Если не велики, то сначала дойди до "нормальных" цифр. Штангу взять всегда успеешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 20 2012, 19:55
Сообщение #36


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Подтягивания 15 раз, отжимания и присяд не знаю на максимум не делал xDD, Только вот рабочие у меня Присяд - 70 кг, Жим- 60 кг.
И кстати "нормальные" цифры это какие???

Сообщение отредактировал PEIN - Feb 20 2012, 20:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 28 2012, 11:02
Сообщение #37


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Думаю, "нормально" - это по 20 раз подтягиваться и отжиматься на бруьях, а также бегать километров 5 хотя бы. И приседать раз 50-100 со своим весом )
Хотя, конечно, сложение играет свою роль. У меня из-за длинных рук брусья плохо идут. У кого-то лучше.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hardy
сообщение May 16 2012, 14:43
Сообщение #38


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




По поводу становой тяги, мне сказали, что бы добиться прямого поясничного отдела, нужно копчик не оттопыривать, а наоборот "закручивать" вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение May 19 2012, 21:13
Сообщение #39


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Какие-то интересные сложности - копчик вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2012, 20:21
Сообщение #40


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd March 2017 - 21:11
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

907 руб.
Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

682 руб.
MD Joint  (MD) 80 капсул MD Joint (MD) 80 капсул

Продукт на основе сульфатов хондроитина и глюкозамина

1400 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru