T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка Грудных Мышц., Сколько упражнений делать за одну тренировку и их последовательность ?
scorpio47
сообщение Sep 25 2011, 22:50
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 17.9.2011




Для тренировки грудных делаю следущие упражнения:
-жим лёжа на прямой и наклонной
-разведения рук лёжа (на тренажёре)
-брусья
-бабочка
-кроссовер
-пуловер
Делаю три подхода по 10-12 повторений, причём первый подход с нагрузкой 50%.

Вопрос - сколько упражнений целесообразно делать за одну тренировку - все перечисленные или и какие-то делать постоянно, а какие-то чередовать?
И в каком порядке их делать?

Спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Oct 1 2011, 11:43
Сообщение #2


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Жим
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 2 2011, 07:32
Сообщение #3


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



жим
разводка
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Oct 3 2011, 09:25
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Через одну тренировку делать жим широким хватом к шее с весом 50% от рабочего. (Совет)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 29 2011, 21:50
Сообщение #5


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тьху, ну не ожидала падобного савета (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 1 2012, 14:45
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Балда!)))) Привет! От меня и не это ожидать можно!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28th February 2020 - 01:43
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл

Сухой белково-углеводный напиток, обогащённый витаминами, минералами и специальными добавками, призванными помочь Вам быстро и эффективно восстановиться после физических упражнений

59 руб.
Спортивный напиток Лидер - Марафон (IRONMAN) 330мл Спортивный напиток Лидер - Марафон (IRONMAN) 330мл

Газированный углеводный энергетический напиток

43 руб.
Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами, минеральными солями и L-карнитином

65 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru