Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

415 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

595 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировка Грудных Мышц., Сколько упражнений делать за одну тренировку и их последовательность ?
scorpio47
сообщение Sep 25 2011, 22:50
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 17.9.2011




Для тренировки грудных делаю следущие упражнения:
-жим лёжа на прямой и наклонной
-разведения рук лёжа (на тренажёре)
-брусья
-бабочка
-кроссовер
-пуловер
Делаю три подхода по 10-12 повторений, причём первый подход с нагрузкой 50%.

Вопрос - сколько упражнений целесообразно делать за одну тренировку - все перечисленные или и какие-то делать постоянно, а какие-то чередовать?
И в каком порядке их делать?

Спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Oct 1 2011, 11:43
Сообщение #2


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Жим
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 2 2011, 07:32
Сообщение #3


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



жим
разводка
брусья
кроссовер
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Oct 3 2011, 09:25
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Через одну тренировку делать жим широким хватом к шее с весом 50% от рабочего. (Совет)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 29 2011, 21:50
Сообщение #5


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тьху, ну не ожидала падобного савета (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 1 2012, 14:45
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Балда!)))) Привет! От меня и не это ожидать можно!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd September 2019 - 04:34
Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

399 руб.
L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для построения критических белков организма

296 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

392 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 200 таблеток Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 200 таблеток

Научно-сбалансированный источник аминокислот

875 руб.
Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг

Основная аминокислота мышечной ткани

1887 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru