Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг

Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи.

331 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программа Тренировки, Нужен Совет
Piccadilly
сообщение Mar 20 2011, 23:52
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 8.3.2011




Добрый вечер, оцените программу и подскажите.

1. Жим штанги от груди лёжа /Жим штанги на скамье с наклоном (чередую) -3x10
2. Брусья
3. Тяга штанги в наклоне
4. Тяга штанги к животу сидя

1. Приседания со штангой
2. Жим ногами
3. икры
4. Трапеция
5. Упражнения на пресс


1. Подтягивание
2. Жим штанги стоя/ Тяга штанги к подбородку
3. Подъем штанги на бицепс стоя
4. Отжимания от скамьи
5. Французский жим лежа
6. Сгибания рук в запястьях


Мне 20 лет, рост 190, вес 70-72 кг, занимаюсь по ней где-то полгода, особых результатов нету, подскажите, что в ней поменять, может добавить. Хочется набрать массу, а не получается. Занимаюсь в зале где-то 1 год.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 21 2011, 06:15
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Скорее всего в том что масса не набирается виновата не программа а еда. Распиши что ешь и сколько, как можно подробнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 21 2011, 08:30
Сообщение #3


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




3 по 10 уже не работает, нужна пирамида, раз, смена комплекса раз в месяц-два и на спину становая и гиперка три (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 15th December 2019 - 00:03
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Протеин MD WHEY (MD) 0.9 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.9 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

1336 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

318 руб.
Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

514 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru