Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул Стимулятор гормона роста MD G-Factor (MD) 200 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

1323 руб.
L-Аргинин (IRONMAN) 60 капсул L-Аргинин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции гормона роста

360 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

336 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

290 руб.
L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для построения критических белков организма

296 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Страшная :)) Сила
Ono-Ono
сообщение Feb 16 2011, 17:30
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Встать нормально не получилось, но что я для начала поняла - так это что башкой надо поменьше крутить (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )))


Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 16 2011, 18:35
Сообщение #2


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




привет, красивая фигура, но надо подналечь на боковые и задние дельты, и верхнюю часть спины, так думаю (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 09:11
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Ну не плохо. Лена, накачку можно наверстать, что меня радует, так то что не вижу лишнего!
ПыСы: Второе фото хорошее, но интереснее бы смотрелось с гитарой в руке (смысл сравнения формы)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 12:55
Сообщение #4


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Виталик, наверстать женщинам накачку задачка минимум на год при условии значительно увеличения рабочих весов, нам надо раз в 5 больше тренироваться, чтобы хоть как-то успевать за мужчинами, ох, горе-то какое ! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 13:07
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



ничего не горе, ко всему с умом!
джа и не к чему как мужикам...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 13:17
Сообщение #6


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ну не знаю, мне говорят, что плечи уже как у мужчины, а мне они кажутся очень скромными (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ono-Ono
сообщение Feb 17 2011, 13:22
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Спасибо! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Спина - это моё проклятье. А чем можно удивить задние дельты, кроме разводок в наклоне?

Это электрогитара, у неё сверху - два подозрительных рога. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 13:25
Сообщение #8


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне, я так на обратной бабочке по 15 повторов несколько подходов качать стала, сдвигаются задние дельты быстро (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 14:10
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



тяги на широкие мышцы спины работают!
на задние дельты разводочку в наклоне и тяга штанги за спиной, тяга Ли Хейна.
А вообще делай жим гантелей сидя, тут строго по технике.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ono-Ono
сообщение Feb 17 2011, 14:33
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Что за обратная бабочка? Не видела такой! Пойду завтра искать, может, и есть она (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Насчёт тяги Хейни меня терзают сомнения: во-первых, техника кажется со стороны жутко неудобной. Хотя надо пробовать. Во-вторых, есть ведь мнение, что она развивает верх трапеций, а уж это я категорически против. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Жим сидя гантелей делаю, но в основном нагрузка уходит на передние и только частично на боковые. Видимо, наклон спинки великоват? Где-то градуса 23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 14:37
Сообщение #11


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




наутилус, для кача груди, только садишься грудью к спинке и ручки под самый тренажёр выставляешь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 11 2011, 17:42
Сообщение #12


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Приветик) Фигурку можно откорректировать, но в общем-то нужно просто тренироваться, а со временем все нарастет)
Для задних дельт-правильно написали обратный пек-дек, жим из-за головы, подъем руки в наклоне под углом 45 градусов, тяга нижнего блока, но поочередно, тяга Т-грифа широким хватом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st October 2019 - 06:44
Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).

585 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин  Vita Complex (LadyFitness) 60таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 60таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

384 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

331 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток

Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно!

358 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru