Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул

100 мг витамина В6 в каждой капсуле

158 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

453 руб.
Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток  Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток

Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно!

126 руб.
Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

279 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 5 6 7  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вы тренируете руки?
Squater
сообщение Sep 30 2009, 22:40
Сообщение #121


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Цитата(Athlon @ Sep 29 2009, 01:54) *
Мое любимое пособие - книга "Тренинг динозавров". Через пару лет собираюсь начать тренировки по ней

Почему только через пару лет? Или ты имеешь ввиду в полном объеме - с мешками, бочками и наковальнями?
З.Ы. С мешками очень интересно тренироваться. Мы с товарищем как-то пробовали. Намного интереснее, чем со штангой. Да и вообще эти тренировки как-то по-другому воспринимаются. Жизненнее что ли. Как если сравнивать теоретический курс экономики в университете с конкретной практикой на рабочем месте.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Sep 30 2009, 23:05
Сообщение #122


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Да, имел в виду в полном об'еме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение Oct 5 2009, 16:02
Сообщение #123


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(Окунь @ Sep 26 2009, 13:44) *
46? натурал?(бeз ироннии)Нeт конeчно я знаю натуралов с такими руками,но там стаж за 10-ок лeт. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


47.5 на "холодную", 49 после "мега-пампа" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
натурал, причём пока "ортодоксальный" - без спортивного питания. Стаж - 9 мес

...это я к тому, что важен не только текущий результат, но и начало. С 30 до 50 это нереально, с 40 до 50 - уже вполне возможно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 5 2009, 16:08
Сообщение #124


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



сомниваюсь, что у тебя 47.5 "чистая" рука. При 120 то кг (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) Если жирок убрать - что останется? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
плюс при твоем росте 45, что при моем 35 - то есть абсолютно естественный показатель (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

Сообщение отредактировал a-lloyd - Oct 5 2009, 16:11
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 5 2009, 17:25
Сообщение #125


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Simbaka @ Oct 5 2009, 17:02) *
47.5 на "холодную"

Фото в студию.
Посмотрим, что там за 47.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 5 2009, 18:24
Сообщение #126


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



фото есть в личных данных...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 5 2009, 21:33
Сообщение #127


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



В 15 лeт у мeня была 27 в напрягe,гы-гы. (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 5 2009, 22:03
Сообщение #128


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(a-lloyd @ Oct 5 2009, 19:24) *
фото есть в личных данных...

Да, действительно.
Ну чтож, ты прав. На таком росте впечатление не производит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение Oct 6 2009, 13:36
Сообщение #129


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(a-lloyd @ Oct 5 2009, 17:08) *
сомниваюсь, что у тебя 47.5 "чистая" рука. При 120 то кг (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) Если жирок убрать - что останется? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
плюс при твоем росте 45, что при моем 35 - то есть абсолютно естественный показатель (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)


Цитата(Athlon @ Oct 5 2009, 23:03) *
На таком росте впечатление не производит.


вот и я про то же - про относительность размеров и их "чистоту" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

a-lloyd прав, если мне сейчас скинуть 8-10 кг за счёт "лишнего" жира и воды, то рука сантиметра на 1.5-2 уменьшится, это факт
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Чеховски...
сообщение Oct 19 2009, 13:10
Сообщение #130


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 42
Регистрация: 14.5.2009
Из: смотри ник.

Рост: 170
Вес: 70



Я всетаки прихожу к мысли, что руки надо качать. Прошлый сезон (осень 2008-зима-весна 2009) работал по проге Доктора Любера. Три трери в неделю, каждая на все тело. По весне уже решил, что на новый сезон уйду от этой проги. Решил разбить так:вторник-суббота верх, четверг-низ. Низ-это ноги, верх-все остальное:) Летом регулярности не было. Занимался один-два раза на свежем воздухе. 5-6 подходов перекладина. С блино 5 кг. 5х10. Тоже самое на брусьях. Раз в двк недели ходил в зал. Фигачил по заветам Артура Джоунса, его знаменитый ВИТ. Опять же все тело за одну треню.
1. Глубокие приседания: 2х10.
2. Подъём на носки в Смите: 3х15.
3. Жим штанги стоя: 2х10.
4. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10.
5. Жим лёжа: 2х10.
6. Подтяг.обычным хватом с 5 кг.-2х10.
7.Отжим.на брусьях с 5 кг.:2х10.
8. СГИБАНИЕ РУК со штангой: 2х10.
9. Разгибания рук на блоке(пользовался веревками чтоб с пронацией)-2х12.
10. Сгибания рук в запястьях:2х15.
11. Подтяг.обычным хватом с 5 кг.-2х10.
12.Отжим.на брусьях с 5 кг.:1х10.
13. Становая на прямых-2х15.
14. Подъемы гантелей в стороны:2х10.
Плюс от себя добавил шраги с гантелями:3х15.
На треню уходит где-то 1 час 25 минут.
В этом сезоне начал регулярно заниматься с середины сентября.
Убрал много всего. Говорю только про "верх".
Вторник.
1. Жим лежа-2 подхода разминка+ 4х8.
2.Отжим.на брусьях с 5 кг.:4х10. БУДУ добавлять еще 5 кг.
3. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10. Обычным хватом с 5 кг.-2х10 и один параллельным хватом-1х8.
4. Тяга штанги в наклоне:4х10.
Суббота.
1. Жим лежа под углом 45 гр.-2 подхода разминка+ 4х10.
2. Разводка под углом 45 гр.-4х10.
3.
3. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10. Обычным хватом с 5 кг.-2х10 и один параллельным хватом-1х8.
4. Имитация гребли с подведением штанги к шее (я это называю тяга штанги к подбородку)-4х10.
Вот и вся прога. За лето результаты откатились. Пока еще не дошел до них.
Подробно написал, чтоб была видна картина. В конце трени, "раздуваюсь" очень даже солидно. В том числе и бицухи. Ну думаю, правильно говорят, что нах не надо бицепс / трицепс фигачить отдельно. Вон оно как раздувает, особенно от подтягиваний. И всетаки в эту субботу решил обмануть самого себя. Подтягивания не стал делать. Спину качнул тягой штанги в наклоне:4х10. Бицухе там малёк тоже достается. А потом шарахнул бицепс / трицепс. Бицуху со штангой 2х10 чисто и 2х8 с читингом на 2-х посл.повторах. Трицепс на блоке-пользовался веревками чтоб с пронацией
было,4х10.
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
TheNight
сообщение Oct 19 2009, 19:36
Сообщение #131


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 22
Регистрация: 16.4.2009




Цитата(Дмитрий Чеховский @ Oct 19 2009, 14:10) *
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!


Лично я делаю на биц максимум 3 подхода, да впрочем и то, когда есть немного сил.
От всех тяг биц забивается по самое не могу, да и при жиме триц пашет нехило.
Вот кстати. Попробуй сначало достаточно много времени делать тягу т грифа, а потом в один день добавь/замени на тягу штанги в наклоне. Упражнения в принципе очень схожи сами по себе, но на следующий день нехилую забитость спины.
Понимаешь к чему я клоню? =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 19 2009, 21:28
Сообщение #132


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Eдиницы могут накачать бицeпс косвeнной нагрузкой,жимами да тягами.3 Подхода на бицeпс это ничтожно мало.6-8 Прямой нагрузки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 20 2009, 08:22
Сообщение #133


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Дмитрий Чеховский @ Oct 19 2009, 14:10) *
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!


Ну в общем-то, никаких открытий ты не сделал. Ясное дело, во время прямой тренировки бицепса, нагрузка на него гораздо больше, отсюда боль. А вот про надутость - абсолютно верно, всякие байки про "памп" не более чем фольклер.
Качать бицуху надо. Но не в течении всего года непрерывно. Периодически надо давать ему отдых, переходя на проги без бицепса.

Цитата(Окунь @ Oct 19 2009, 22:28) *
3 Подхода на бицeпс это ничтожно мало.6-8 Прямой нагрузки.

У меня 1 упражнение с 2 рабочими подходами. Но - по взрослому!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 20 2009, 13:01
Сообщение #134


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Athlon
Такой стиль трeнинга тeбe подходит,об этом говорят твои руки,но это нe значит ,что всeм подойдeт.Плюс ты опытный,чтоб получить отдачу от такого трeнинга. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Конeчно нужно циклировать,а нe всe врeмя одно и тожe долбить. (IMG:style_emoticons/default/ninja.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Nov 13 2009, 23:28
Сообщение #135


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Раньше вообще рукам внимания не уделял, бицепс или не делал или делал нехотя.
Щас пришёл к мнению что сильные руки это всетаке лучше чем обычные руки)))))) Так что взялся за пшнб. Узкий хват+потом на каждую руку по 2 подхода с упором локтя раз так 10-15. оч хорошие ощущения потом.

Подписываюсь под сообщениями аллойда, атлона (что на фигуру никому не насрать,при хороших руках парни постоянно их палят, девушки тупо млеют) и словами скватера(где говорил что заниматься только ради внешнего вида и внимания окружающих - гамно).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V  « < 5 6 7
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29th October 2020 - 13:20
Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс

Ключевой фактор в борьбе с лишним весом

713 руб.
Жиросжигатель Extra Fit (LadyFitness) 6 пак по 25 г Жиросжигатель Extra Fit (LadyFitness) 6 пак по 25 г

Низкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами L карнитин + Пиколинат Хрома + Диетические волокна!

782 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс

Синергическая система для сжигания жира, усиленная White Willow Bark Extract. Мощный термогенный эффект.

672 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

302 руб.
Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл

Напиток с гуараной, преобразующий жир в энергию

534 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru