Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

50 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

47 руб.
Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г

Супербатончик с L-карнитином

50 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> 3 или 2
Гость_eksadron_*
сообщение Dec 6 2007, 13:19
Сообщение #1





Guests






У меня вопрос по поводу кол-ва тренировок в неделю. Я всегда занимался по 2 раза в неделю, считая что больший объем тренировок неприменно приведет к перетренированности. В книгах как-раз советуют по 2 тренировки в неделю. Немного полазив по форуму, я увидел,что многие занимаются все же по 3 раза в неделю. да и в теме "Аксиомы силового тренинга" тоже совет 3 раза в неделю. Я в некотором замешательстве. Что подскажете? Мой стаж тренировок 2 года. Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Dec 6 2007, 13:38
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Многоe зависит от вeсов с которыми ты работаeшь,ну и конeчно от востановитeльных факторов (сон,eда,стрeсы,гeнeтика).Я занимался по сокращeной программe 2 раза в нeдeлю.Сeйчас пeрeшeл на 3 днeвный сплит на пару мeсяцeв.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Dec 6 2007, 13:38
Сообщение #3





Guests






Смотря как тренировацо если хнипд то 2 .А если нагрузку варьировать граммотно то можно до 14 раз в неделю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Evil_*
сообщение Dec 6 2007, 14:21
Сообщение #4





Guests






В первую очередь - все зависит от программы. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 6 2007, 15:29
Сообщение #5


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




еще в большей степени не от программы зависит
а от возможностей для восстановления организма
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Dec 6 2007, 15:44
Сообщение #6


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Для каждого-индивидуально. Зависит от образа жизни, способности организма к восстановлению, особенностей телосложения и многих факторов. Кому-то подходит тренироваться каждый день, кто-то может себе позволить приходить раз в неделю. Из этих факторов формируется и программа тренировок, и программа питания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Dec 6 2007, 16:52
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



нужно чувствовать себя. Раньше я тренировался 3 раза в неделю и перетренировывался болел и ниче хорошего небыло. Потом тренировался 2 раза в неделю все было нормально. Теперь опять 3 потому что чувствую что 2 мало, просто я начал чтото смыслить в тренировках и в своем организме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение Dec 8 2007, 16:48
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Отвечу так - когда начинал работал 3 раза в неделю (пон, ср, пят), прогрессировал. Где-то через год проче книжку Думай, перешел на 2 раза - мало. Опять тренируюсь 3 раза. Все зависит от восстановления.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 8 2007, 19:56
Сообщение #9


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Цитата(лектор @ Dec 6 2007, 14:26) *
Заниматься нада стока скока сможешь прокормить.

Золотые слова мля! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Вот я сейчас тренируюсь 2-3 раза в неделю с низкой интенсивностью потому что жрать нормально не получается...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Norman_*
сообщение Jan 14 2008, 14:23
Сообщение #10





Guests






Года три занимался три раза в неделю, дошел до некоторых результатов, но жопой чувствовал, невостанавливаюсь. Перешол пол года назад на 2 раза в неделю, веса на штанге стал прибавлять, конечно уменьшил кол во упражнений. В принципе в начале цикла можно заниматься и по три раза в неделю, но уже к средине надо преходить на две тренировки. Занимаясь так я прибавил в весе на 5 кг, сейчас 82, 83, а до этого не мог слезть с 75, 76 кг. Все чисто индивидуально, пробуй
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 14 2008, 20:49
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




А я вообще теперь стал заниматься, когда чувствую, что восстановился полностью. Короче перерыв может быть и три дня, и неделю, и даже две недели. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jan 15 2008, 05:41
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Цитата(Сергей Александрович @ Jan 14 2008, 23:49) *
А я вообще теперь стал заниматься, когда чувствую, что восстановился полностью. Короче перерыв может быть и три дня, и неделю, и даже две недели. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

И как прогресс есть? После перерыва в 2 недели? Какие веса? Что с собственным весом?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 15 2008, 20:37
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Есть. В ноябре весил 75 кг, сейчас около 80-ти. Жира практически не набрал. Прошу так же учесть, что занимаюсь я дома. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jan 16 2008, 05:43
Сообщение #14


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А рост какой? Как долго занимаешся? До тренировок вес 75? Посмотри что будет хотя бы через пол-года? И что с силовыми?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 16 2008, 20:10
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Возраст 21 год, рост 180, летом вес был 65. Наверное поэтому и набрал так быстро, недостаток в весе был.

Хотя генетика у меня хорошая.

По-поводу силовых ничего не скажу. Так как занимаюсь дома.

Летом: присед 80 на 10, жим 50-60 на 10, становую тогда не делал. Сейчас без понятия. Вот разгребусь с проблемами, пойду в зал, тогда и увидим чего я стою. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IvanS
сообщение Jan 17 2008, 21:29
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 40
Регистрация: 29.12.2007
Из: Санкт-Петербург




Я так и 5 раз могу.
Никакой усталости нет.
Меня просто прет когда я взал захожу.
Могу сеты чередовать без отдыха.
Особенно от такого пампинга начинают мышци забиватся и просто каййфово чуство (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif)
Я люблю железо! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bt.gif)

Сообщение отредактировал IvanS - Jan 17 2008, 21:31
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 17 2008, 21:31
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Хорошо, что можешь. Я тоже мог, и перло меня, но это было в самом начале.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Jan 17 2008, 21:34
Сообщение #18





Guests






Иванс - можешь больше - значит недорабатываешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IvanS
сообщение Jan 17 2008, 21:40
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 40
Регистрация: 29.12.2007
Из: Санкт-Петербург




Ну почему же недоробатываю.
Добиваюсь максимума.
Кожу просто рвет на части при прокачке.
Это самый кайфовый момент прокачки (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bleh.gif)
Максимум веса . Максимум повторений.
Мышци жжет и пофигу.

Я когда пришел в спорт зал - Мой Тренер мне сказал:
-Добро пожаловать в клуб мазохистов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 17 2008, 21:45
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Ну, скоро Шварцем станешь.

Сообщение отредактировал Сергей Александрович - Jan 17 2008, 21:47
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st July 2019 - 05:55
Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с L-карнитином для стройной фигуры

32 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

47 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

45 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru