Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл

Сухой белково-углеводный напиток, обогащённый витаминами, минералами и специальными добавками, призванными помочь Вам быстро и эффективно восстановиться после физических упражнений

59 руб.
Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл

Cухой углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином C и минералами

59 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

43 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> 3 или 2
Гость_eksadron_*
сообщение Dec 6 2007, 13:19
Сообщение #1





Guests






У меня вопрос по поводу кол-ва тренировок в неделю. Я всегда занимался по 2 раза в неделю, считая что больший объем тренировок неприменно приведет к перетренированности. В книгах как-раз советуют по 2 тренировки в неделю. Немного полазив по форуму, я увидел,что многие занимаются все же по 3 раза в неделю. да и в теме "Аксиомы силового тренинга" тоже совет 3 раза в неделю. Я в некотором замешательстве. Что подскажете? Мой стаж тренировок 2 года. Заранее спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Dec 6 2007, 13:38
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Многоe зависит от вeсов с которыми ты работаeшь,ну и конeчно от востановитeльных факторов (сон,eда,стрeсы,гeнeтика).Я занимался по сокращeной программe 2 раза в нeдeлю.Сeйчас пeрeшeл на 3 днeвный сплит на пару мeсяцeв.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Dec 6 2007, 13:38
Сообщение #3





Guests






Смотря как тренировацо если хнипд то 2 .А если нагрузку варьировать граммотно то можно до 14 раз в неделю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Evil_*
сообщение Dec 6 2007, 14:21
Сообщение #4





Guests






В первую очередь - все зависит от программы. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 6 2007, 15:29
Сообщение #5


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




еще в большей степени не от программы зависит
а от возможностей для восстановления организма
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Dec 6 2007, 15:44
Сообщение #6


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Для каждого-индивидуально. Зависит от образа жизни, способности организма к восстановлению, особенностей телосложения и многих факторов. Кому-то подходит тренироваться каждый день, кто-то может себе позволить приходить раз в неделю. Из этих факторов формируется и программа тренировок, и программа питания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Dec 6 2007, 16:52
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



нужно чувствовать себя. Раньше я тренировался 3 раза в неделю и перетренировывался болел и ниче хорошего небыло. Потом тренировался 2 раза в неделю все было нормально. Теперь опять 3 потому что чувствую что 2 мало, просто я начал чтото смыслить в тренировках и в своем организме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение Dec 8 2007, 16:48
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Отвечу так - когда начинал работал 3 раза в неделю (пон, ср, пят), прогрессировал. Где-то через год проче книжку Думай, перешел на 2 раза - мало. Опять тренируюсь 3 раза. Все зависит от восстановления.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 8 2007, 19:56
Сообщение #9


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Цитата(лектор @ Dec 6 2007, 14:26) *
Заниматься нада стока скока сможешь прокормить.

Золотые слова мля! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Вот я сейчас тренируюсь 2-3 раза в неделю с низкой интенсивностью потому что жрать нормально не получается...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Norman_*
сообщение Jan 14 2008, 14:23
Сообщение #10





Guests






Года три занимался три раза в неделю, дошел до некоторых результатов, но жопой чувствовал, невостанавливаюсь. Перешол пол года назад на 2 раза в неделю, веса на штанге стал прибавлять, конечно уменьшил кол во упражнений. В принципе в начале цикла можно заниматься и по три раза в неделю, но уже к средине надо преходить на две тренировки. Занимаясь так я прибавил в весе на 5 кг, сейчас 82, 83, а до этого не мог слезть с 75, 76 кг. Все чисто индивидуально, пробуй
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 14 2008, 20:49
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




А я вообще теперь стал заниматься, когда чувствую, что восстановился полностью. Короче перерыв может быть и три дня, и неделю, и даже две недели. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jan 15 2008, 05:41
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Цитата(Сергей Александрович @ Jan 14 2008, 23:49) *
А я вообще теперь стал заниматься, когда чувствую, что восстановился полностью. Короче перерыв может быть и три дня, и неделю, и даже две недели. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

И как прогресс есть? После перерыва в 2 недели? Какие веса? Что с собственным весом?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 15 2008, 20:37
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Есть. В ноябре весил 75 кг, сейчас около 80-ти. Жира практически не набрал. Прошу так же учесть, что занимаюсь я дома. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jan 16 2008, 05:43
Сообщение #14


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



А рост какой? Как долго занимаешся? До тренировок вес 75? Посмотри что будет хотя бы через пол-года? И что с силовыми?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 16 2008, 20:10
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Возраст 21 год, рост 180, летом вес был 65. Наверное поэтому и набрал так быстро, недостаток в весе был.

Хотя генетика у меня хорошая.

По-поводу силовых ничего не скажу. Так как занимаюсь дома.

Летом: присед 80 на 10, жим 50-60 на 10, становую тогда не делал. Сейчас без понятия. Вот разгребусь с проблемами, пойду в зал, тогда и увидим чего я стою. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IvanS
сообщение Jan 17 2008, 21:29
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 40
Регистрация: 29.12.2007
Из: Санкт-Петербург




Я так и 5 раз могу.
Никакой усталости нет.
Меня просто прет когда я взал захожу.
Могу сеты чередовать без отдыха.
Особенно от такого пампинга начинают мышци забиватся и просто каййфово чуство (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif)
Я люблю железо! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bt.gif)

Сообщение отредактировал IvanS - Jan 17 2008, 21:31
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 17 2008, 21:31
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Хорошо, что можешь. Я тоже мог, и перло меня, но это было в самом начале.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Jan 17 2008, 21:34
Сообщение #18





Guests






Иванс - можешь больше - значит недорабатываешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
IvanS
сообщение Jan 17 2008, 21:40
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 40
Регистрация: 29.12.2007
Из: Санкт-Петербург




Ну почему же недоробатываю.
Добиваюсь максимума.
Кожу просто рвет на части при прокачке.
Это самый кайфовый момент прокачки (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bleh.gif)
Максимум веса . Максимум повторений.
Мышци жжет и пофигу.

Я когда пришел в спорт зал - Мой Тренер мне сказал:
-Добро пожаловать в клуб мазохистов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 17 2008, 21:45
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Ну, скоро Шварцем станешь.

Сообщение отредактировал Сергей Александрович - Jan 17 2008, 21:47
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th November 2019 - 17:05
Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 100 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 100 капсул

Сбалансированный аминокислотный комплекс, усиленный разветвленными аминокислотами (BCAA)

688 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1440 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 150 капсул

Научно-сбалансированный источник аминокислот

947 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул

Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин.

665 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru