Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 3кг
Гейнер - белково-углеводная смесь для набора мышечной массы
1330 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
1165 руб.
Гейнер  MD Mass 120 грамм Гейнер MD Mass 120 грамм

Базовый протеин для набора мышечной массы, гейнер

62 руб.
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.1кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.1кг
Белково-углеводная смесь для набора мышечной массы, гейнер
61 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
302 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Повышение выносливости
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 18:17
Сообщение #1





Guests






Здравствуйте!
Возник вопрос, надеюсь на помощь, хотелось бы попробовать чтонибудь для повышения выносливости и работоспособности. Тренируюсь в беге уже более года, пробегаю 10-12 км. на более пока не хватает, может быть существуют какие нибудь добавки чтобы сдвинуться с места?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 18:25
Сообщение #2





Guests






А зачем это тебе?

Чтобы повысить выносливать надо повышать запасы гликогена в мышцах. Достигается путем большого количества упражнения на мышцу (к примеру присед на 20 раз т .п.)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 18:35
Сообщение #3





Guests






1. Зачем? - Хочу бежать марафон
2. Гликоген - я всегда считала что для повышения гликогена необходимо есть больше углеводов простых и сложных в зависимости от времени суток. Хотя наверное есть предел больше которого этот самый гликоген не отложится? Где то читала что если спортсмен на высоко- углеводной диете то запасов гликогена должно хватить на марафонский бег.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 19:12
Сообщение #4





Guests






Поидее раз ты бегун то у тебя должны преобладать медленные волокна. Делай выводы сам.

Скажу одно. Это не совет а просто сугубо личное мнение. Что уже на последним издохи надо пересилить себя и пробежать еще пару сотню метров. Это как в тренинге медленно наращивая нагрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Jul 27 2007, 19:28
Сообщение #5





Guests






Цитата(FanatiK @ Jul 27 2007, 07:12 PM) *
Поидее раз ты бегун то у тебя должны преобладать медленные волокна. Делай выводы сам.

Не факт. А если спринтер? Или плохой марафонец. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал artemchyk - Jul 27 2007, 19:29
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 20:23
Сообщение #6





Guests






Цитата(artemchyk @ Jul 27 2007, 10:28 PM) *
Не факт.


Он же бегает 10-12км. -> Делай выводы. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/excl.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jul 27 2007, 21:44
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Небольшое дополнение, по моему автор темы все-таки она (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jul 27 2007, 22:07
Сообщение #8


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(FanatiK @ Jul 27 2007, 07:25 PM) *
А зачем это тебе?

Чтобы повысить выносливать надо повышать запасы гликогена в мышцах. Достигается путем большого количества упражнения на мышцу (к примеру присед на 20 раз т .п.)

упалпатстул и бился в истерике.
фанатик, ты что, ау, гликоген повышают поглощением углеводов, а 20 повторений - клепание микротравм (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Цитата(Alexy @ Jul 27 2007, 07:17 PM) *
Здравствуйте!
Возник вопрос, надеюсь на помощь, хотелось бы попробовать чтонибудь для повышения выносливости и работоспособности. Тренируюсь в беге уже более года, пробегаю 10-12 км. на более пока не хватает, может быть существуют какие нибудь добавки чтобы сдвинуться с места?

1. Зайти в магазин спортивного питания.
2. Адаптогены: Левзея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая - все есть в аптеке
3. Кофе молотый+турка+вода
4. Витамины В6 и И12 внутримышечно за 15-20 минут до нагрузки (обычно в ягодицу) (проверено бодрит, но больно

когда мне было 19 я бегал каждый вечер 15 км. мог и больше, безо всяких средств, попробуй время на разогрев увеличить скажем километров до 5.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 23:44
Сообщение #9





Guests






Какой у вас хороший форум, всем спасибо за советы (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А можно я еще спрошу?
Витамины группы В обязательно в ягодицу или можно орально употреблять? Есть В12 в виде таблеток под язык.
А как насчет Карнитина и других энергетиков? Ничего нет?
Женьшень буду пробовать...
Спасибо за ответы!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jul 28 2007, 00:02
Сообщение #10


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Карнитин - никогда не был энергетиком. Средством для сжигания жира да. И то по 5-ти бальной системе оценка ему 2.
Если ты имеешь в виду "Мильгамму" - то могу сказать, что внутримышечнро - самый нормальный вариант. Боль от самого витамина, и ничего ты с этим не поделаешь.
По поводу "энергетиков" пиши в личку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 28 2007, 05:46
Сообщение #11





Guests






Цитата(a-lloyd @ Jul 28 2007, 01:07 AM) *
упалпатстул и бился в истерике.
фанатик, ты что, ау, гликоген повышают поглощением углеводов, а 20 повторений - клепание микротравм

A-lloyd ви 4е все сговорились. Я имеел ввиду что работа с большим количеством повторений - это работа на увелечение грубо говоря хранилищ гликогена в мышцах.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 1st April 2020 - 22:30
Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 100 капсул Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 100 капсул

Транспортный агент, помогающий перемещать жирные кислоты к месту сжигания

1032 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

233 руб.
Жиросжигатель Mega Bromelain (ARTLAB) 72 капсулы Жиросжигатель Mega Bromelain (ARTLAB) 72 капсулы

Экстракт ананаса для борьбы с лишним весом

648 руб.
Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул

Преобразователь жира в энергию

950 руб.
Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг

Низкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами L карнитин + Пиколинат Хрома + Диетические волокна

78 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru