Креатин (IRONMAN) 60 капсул Креатин (IRONMAN) 60 капсул

Моногидрат креатина

269 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1395 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1090 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> жим, жим лежа,жим ганетлей,разводка
_St_Grom_
сообщение Nov 27 2007, 18:17
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



в моем зале все все после жима лежа делают жим гантелей с более легким весом на наколонной или на горизонтальной. Объясните мне смысл этого. Так же про разводку. Как эти упражнения помогают увеличить результаты в жиме лежа?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Nov 27 2007, 19:26
Сообщение #2


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



http://hardgainer.ru/hard2.view1.page32.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Nov 28 2007, 00:35
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 28 2007, 16:43
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



меня все же интересует в плане силы как эти упражнения способствуют увеличению веса жима лежа
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Nov 28 2007, 16:56
Сообщение #5


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Cпособствуют.Но гораздо лучше прогрессу в жиме лежа способствуют:дожимы,жимы с досок,жимы с цепями,взрывные жимы.А гантели и разводки развивают в,основном,грудные мышцы и способствуют увеличению веса в качковском-грудном жиме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 29 2007, 14:21
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



значит после жима нужно делать жим гантелями на наклонной а потом ещё и разводку?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Nov 29 2007, 14:34
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



я бы делал либо жим горизонтальный+жим гантелей на наклонной скамье, либо жим на наклонной скамье (штанга или гантели)+разводка. И после этого еще бы брусья добавил в обоих случаях.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Nov 29 2007, 14:34
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Nov 29 2007, 15:53
Сообщение #8


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




а я бы делал или жим гантелей, или жим штанги (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
а не два по сути одинаковых упражнения
разводку бы выкинул вообще, а вот добавил бы или отжимания на брусьях или жим узким хватом (грудь он задействует замечательно)
сугубо мое имхо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Nov 30 2007, 00:10
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



а вот теоретически есть ли разница совмещать упражнения на грудь или на любую другую мышцу в одну тренировку или можно выполнять на разных, в чем отличие эфетка.
например
вариант 1
пн
жим на горизонтальной
брусья
присед
вариант 2
пн
жим на горизонтальной
вт
брусья
ср
присед

Это может и глуповато, не в этом суть важен сам принцип.
в вар 2 по 1му упражнения в день.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Nov 30 2007, 20:42
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Hardgainer

А меня вот как раз-таки от разводок прет.

С удовольствием бы делал упр-ния на брусьях, но так как таковых под рукой нет, довольствуемся чем можем. Брательника попрошу, может сварит мне (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_kange_*
сообщение Nov 30 2007, 23:24
Сообщение #11





Guests






Цитата(Hardgainer @ Nov 29 2007, 14:53) *
разводку бы выкинул вообще,

разводка нужна, мышцы груди растягивает. с небольшим весом самое то (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 1 2007, 05:58
Сообщение #12


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




отжимания на брусьях лично для меня растягивают грудь куда лучше
тем более с небольшим весом в разводках вообще ничего не чувствую
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 8 2008, 20:13
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Мдя. Покачал вчера грудь.

Жим гантелей на горизонтальной, наклонной, полувер. В итоге сегодня трицепсы, и дельты изнывают от боли, а груди хоть бы хнырь. Хотя и прокачалась.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Jan 14 2008, 00:20
Сообщение #14


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



брусья это для верха груди или для низа?, у меня пачимутоо верх болит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Norman_*
сообщение Jan 14 2008, 13:10
Сообщение #15





Guests






Цитата(a-lloyd @ Nov 29 2007, 15:34) *
я бы делал либо жим горизонтальный+жим гантелей на наклонной скамье, либо жим на наклонной скамье (штанга или гантели)+разводка. И после этого еще бы брусья добавил в обоих случаях.



По сути делать два практически одинаковых упражнения - завести в застой оба, тем более если выкладываться в горизонтальном жиме, а потом под углом. Если цель поднять веса в горизонтальном жиме сосредоточься на нем. А жим под углом делай в другой день. У меня самого были такие тренировки, но в плане набора веса мало, что дают.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 14 2008, 13:29
Сообщение #16


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(Norman @ Jan 14 2008, 13:10) *
практически

вот вот (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Norman_*
сообщение Jan 15 2008, 13:05
Сообщение #17





Guests






Такую обьемную бомбежку для грудных я когда то практиковал, для меня она не работает. Не растут веса на штанге и все тут. Возможно если делать легкий жим на наклонной после горизонтального будет иной эффект, но возникает одно но, будет недорабатываться верх груди, дельты, смысл тогда. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение Jan 15 2008, 15:39
Сообщение #18


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Я щас практикую жим горизонтальный + жим гантелей на наклонной - очень нравится, веса на штанге растут
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 15 2008, 15:53
Сообщение #19


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(Norman @ Jan 15 2008, 13:05) *
но возникает одно но, будет недорабатываться верх груди, дельты, смысл тогда. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)

???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Jan 15 2008, 21:17
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Кто-нибудь вообще пробовал узкий жим гантелей?

Гантели ложаться на центр груди, и в таком положении выжимаются. При выполнении упражнения гантели должны быть в плотную прижаты друг к другу. Попробуйте. Очень хорошее упражнение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16th December 2019 - 07:34
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл

Сжигатель жира в ампулах

986 руб.
Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул

Термогенный сжигатель жира

309 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы

Синергическая система контроля веса, усиленная хитозаном!

643 руб.
L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл L-карнитин+гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Сжигатель жира

446 руб.
Супер Сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 30 капсул Супер Сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 30 капсул

Мощная синергическая комбинация растительных экстрактов с L-карнитином и пиколинатом хрома.

265 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru