Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Просьба Помощи., кого не затруднит.
notes
сообщение Dec 3 2011, 15:45
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 6
Регистрация: 3.11.2011




Уважаемые посетители форума, прошу вас помочь.
возраст: 15лет
вес: 65кг
телосложение: худое
рост: 186 см

Ну вобщем в чем вся суть вопроса.
Помогите пожалуйста составить правильную диету. Может что бы больше жира набрать. А потом просто стараться все с мышцы перевести.
Или как то сразу начинать.
В зал хожу 2раза ( если после первого раза все не очень сильно болит, то иду третий)
среда, ( четверг), суббота.
Нагрузка вмеру. Что бы ничего не порвать, не надорваться и т.п.
Проблема может быть в том, что там в генах как то заложе или т.п.
Но и дед и отец все занимались спортом, не буду спорить что они высокие, но и мышцы так же подобающие.

P.S.заранее огромное спасибо. а то надоело, страшно что ветром сдует, такой худой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Dec 4 2011, 17:59
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Ну если в зал 2 раза в неделю ходить, то конечно ветром сдувать будет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
notes
сообщение Dec 4 2011, 18:25
Сообщение #3


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 6
Регистрация: 3.11.2011




просто нет выбора другого.
3 раза в неделю тренировка по волейболу...
но там как вы понимаете без железа...
а каков выход с питанием?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Dec 4 2011, 21:09
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Без нормальной тренировочной программы с питанием выхода никакого. Ибо тренинг - первично, питание - вторично. Тренинг разгоняет метаболизм в организме, запускаются анаболические процессы и только тогда повышеное питание идет в рост массы. Иначе оно идет в унитаз, если вы от природы худой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
notes
сообщение Dec 5 2011, 18:57
Сообщение #5


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 6
Регистрация: 3.11.2011




печально однако.
с едой проблемы нету.
но возможно есть проблема с деньгами на зал, который можно посещать чаще.
т.к. тот в который хожу на данный момент - бесплатно, по причине нахождения в общеобразовательном центре. Хотя может это и не главная причина, но не суть.
скорее всего нет возможности, вложить деньги в посещение зала..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 18 2011, 15:28
Сообщение #6


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




ищи заменители. выполняй каждый день дома отжимания от пола руки в стороны, руки вдоль туловища, качай пресс, делай приседания, в том числе на 1 ноге, подтягивания
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2nd April 2020 - 17:59
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный негазированный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом! 900мг L-карнитина

61 руб.
Спортивный напиток Лидер Изоминерал (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Изоминерал (IRONMAN) 250мл

Cухой напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

32 руб.
Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл

Энергетический напиток с гуараной, витамином С и минералами

60 руб.
Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл

Низкокалорийный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом!

43 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru