Протеин MMG High Protein (ARTLAB) 1.3кг Протеин MMG High Protein (ARTLAB) 1.3кг

Протеиновая формула для набора мышечной массы

2435 руб.
Протеин №1 соевый с креатином, 400 г (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 400 г (Junior)

Натуральный соевый высокобелковый продукт, усиленный креатином

166 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 3 кг Протеин №2 молочный (Junior) 3 кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

860 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.5кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

1315 руб.
Протеин №1 соевый (Junior) 0.8кг Протеин №1 соевый (Junior) 0.8кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт

293 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая тяга
Fitness Trainer
сообщение Oct 26 2006, 21:31
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Сокращенный тренинг это уже огромный вклад в головы тренирующихся.
Расскажите мне про противоречивые рекомендации. Я не понял о чем это вы?
180х20 с паузой внизу при весе 90кг. Это хороший результат даже для химимка. Homozavr вы сколько можете сделать 180 кг с паузой внизу? Сколько вы весите?

И какие книги вы считаете нужно рекомендовать тренерующимся?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Oct 27 2006, 08:53
Сообщение #22





Guests






Сначала насчет ремней. "Классикой" я тяну только с ремнями. У меня, как и у многих, "больная" цифра - 140кг: начиная с них, штанга упорно выкатывается из рук. Разнохват на классике не люблю: начинает "крутить", и болит спина. Разнохват использую только в тяге сумо.
Насчет МакРоберта - книжки его неплохие. Гуру из него делать не стоит, но и отправлять в отстой - явный перебор. 180*20 при весе 90 кило - это ИМХО высокий результат. А вообще Маку здесь посвящена тема: Мак Роберт: за и против Предлагаю дальнейшее обсуждение его достоинств/недостатков производить в ней.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Feb 25 2008, 21:00
Сообщение #23


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




макроберта читал. где на видео реально можно посматрет ькак прально делать становую класику и какие ошибки могут быть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 25 2008, 21:49
Сообщение #24





Guests






http://ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 00:50
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




народ я пока делаю становую тягу класику но штангу опускаю на середину голени тоесть чуть ниже колен .
Как думаете может уже до конца ее опускать начать ?
И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 22:44
Сообщение #26


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение May 11 2008, 22:56
Сообщение #27


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(лектор @ May 11 2008, 08:18) *
канешно начни...

Легко, первое - одеть пояс, второе - зарядить меньше блинов и сделать правильнее. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 8 2008, 17:14
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение Jun 11 2008, 01:50
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(Rvd @ Jun 8 2008, 17:14) *
когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .

Нормально когда поясница просто прямая, в идеале легкий прогиб. А что касается ощущений, так надо дополнительно значит поработать над поясницей. Например гиперэкстензии с весом. К тому же надо применять пояс на больших весах...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 19:57
Сообщение #30


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




В общем я так понел .
Когда стоишь и гриф лежит на полу то растояние от голени до грифа 4-5 см. А когда присядешь гриф должен докасаться до голени . И Когда поднимаешь штангу ведешь по голени , обходишь немного колено и по бедрам.
А вниз также медленно сгибая колени идешь по бедрам ,обходишь колени и по голени .
Так чтоль?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 21:09
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(лектор @ Jul 7 2008, 21:27) *
штангу не надо "поднимать", нада ее держать и ВСТАВАТЬ ТОКА НОГАМИ а спину подключать (распрямлять ) в конце

а опускаться как надо?
И вставать надо в плотную к грифу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Jul 8 2008, 16:51
Сообщение #32





Guests






Снимай ногами главное когда подключать спину дело сугубо индивидуальное.Опускай как удобно незаморачивайся
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 10 2012, 13:24
Сообщение #33


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Здраствуйте. Мне 15 лет. Можно ли в таком возрасте начать делать становую тягу???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Feb 14 2012, 23:52
Сообщение #34


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




Лучше подожди годик, организм еще не полностью сформировался, большие нагрузки сейчас могут помешать росту
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 17 2012, 21:41
Сообщение #35


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



А лучше даже два годика подождать.
Какие у тебя цифры в подтягиваниях/отжиманиях/приседаниях со своим весом? Если не велики, то сначала дойди до "нормальных" цифр. Штангу взять всегда успеешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 20 2012, 19:55
Сообщение #36


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Подтягивания 15 раз, отжимания и присяд не знаю на максимум не делал xDD, Только вот рабочие у меня Присяд - 70 кг, Жим- 60 кг.
И кстати "нормальные" цифры это какие???

Сообщение отредактировал PEIN - Feb 20 2012, 20:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 28 2012, 11:02
Сообщение #37


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Думаю, "нормально" - это по 20 раз подтягиваться и отжиматься на бруьях, а также бегать километров 5 хотя бы. И приседать раз 50-100 со своим весом )
Хотя, конечно, сложение играет свою роль. У меня из-за длинных рук брусья плохо идут. У кого-то лучше.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hardy
сообщение May 16 2012, 14:43
Сообщение #38


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




По поводу становой тяги, мне сказали, что бы добиться прямого поясничного отдела, нужно копчик не оттопыривать, а наоборот "закручивать" вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение May 19 2012, 21:13
Сообщение #39


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Какие-то интересные сложности - копчик вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2012, 20:21
Сообщение #40


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 24th June 2017 - 20:07
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

2037 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

862 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru