100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1090 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Что Есть Перед Тренировкой, Чтобы не помереть от двух отжиманий
Blin
сообщение Jan 1 2013, 15:11
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2
Регистрация: 5.8.2012




Здравствуйте. Всех с очередным годом.
Знаю что перед тренировками есть нельзя, но по другому не могу.
Тренировки три раза в неделю с 21 до 23. Соответственно еда где то максимум за час (а то и пол часа) Тренажерка на массу. Вес 69, рост 186, возраст 26
ЧТо есть перед тренировками, чтоб была энергия?
Иногда все бывает вполне норм, есть сила, есть желание, появляется физическая усталость, но впринципе бодр.
А иногда после пары подходов головокружение, сильная утомляемость. Все делаешь через силу, долго себя заставляешь, долго отдыхаешь. Другими словами - "не стоИт" ни о каких результатах не может быть и речи...

Второй вопрос. занимаюсь месяцев 4-5. в начале весил 65кг, за первый месяц подскочил до 70. прошло еще месяцев 3-4. набрал отсилы килограмм- полтора.
Ем яйца, кашу гречневую с молоком (ужин). в столовой на обед обычное столовское питание.
После тренировок гейнер с протеином на 3,5 молоке.
Вобщем помоему вес тоже растет не ахти

Сообщение отредактировал Blin - Jan 1 2013, 15:17
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 4 2013, 05:33
Сообщение #2


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



в зависимости от целей и задач перед тренировкой можно есть, а можно не есть. в вашем случае есть нужно, желательно тот же гейнер, усвоится быстро и на тренировке не будет ощущения тяжести в желудке.
будь я вашим тренером я бы сделал следующее:
1. вычислил бы ИМТ, так как у вас большой дифицит массы тела. лень считать, но проиблизительно уровень гипертрофии 1 - 2 степени.
2. определил бы тип телосложения (скорее всего вы астеник).
3. определил бы какой тип мышечных волокон является преобладающим (по всем мышечным группам).
На основе вышесказанного уже бы строил тренировочную программу и диету.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Blin
сообщение Jan 6 2013, 13:53
Сообщение #3


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2
Регистрация: 5.8.2012




тяжесть желудка? не, не слышал.
по остальному пойду гуглить.
благодарю
имт судя по интернетам 20,8 (186, 72кг, 26л)
запястье 17см

Сообщение отредактировал Blin - Jan 6 2013, 14:07
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 13th November 2019 - 11:17
Bar protein (MD) 50 г Bar protein (MD) 50 г

Шоколадный батончик с низким содержанием жира и простых сахаров

55 руб.
Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм

Батончик с коллагеном

45 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru