 Положение ног при приседе |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Положение ног при приседе |
| Гость_Bitok_* |
 Jan 13 2007, 23:14
Сообщение
#21
|
|
Guests  |
Нагрузка на колени возрастает очень сильно когда солено выходит за стопу. Это наиболее распространенная ошибка. Независимо от вида приседов.
Глубокие приседания дополнително нагружают ягодицы, тк приседая ниже вы больше наклоняетесь и включаете разгибатели спины, которым ягодицы охотно помогают. Только многие забывают о том, что при глубоких приседах квадрицепсы работают по полной амплитуде. Так что оставьте все эти сказки о приседах до параллели для развития квадрицепсов. |
 |
  
|
|
Jan 14 2007, 00:54
Сообщение
#22
|
|
|
Гопник - интилигент  Группа: Members Сообщений: 3452 Регистрация: 24.6.2006 Из: город-герой Петербург Рост: 174 Вес: 86 |
и риск повредить ахиловы сухожилия....
|
|
|
|
| Гость_Bitok_* |
Jan 14 2007, 10:59
Сообщение
#23
|
|
Guests |
В смысле при глубоких приседах? никто не заставляет резко плюхаться вниз.
|
|
|
|
|
Feb 11 2007, 03:27
Сообщение
#24
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 557 Регистрация: 2.11.2006 Из: Мінск Рост: 173 Вес: 75 |
вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить.
|
|
|
|
| Гость_FanatiK_* |
Feb 11 2007, 07:48
Сообщение
#25
|
|
Guests |
Цитата(_St_Grom_ @ Feb 11 2007, 05:27 AM)  вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить. Такое тоже было при широкой постановке ног и полном приседе. Как ноги ставлю чуть-шире уровня плеч всё тип-топ. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif) Цитата(Fitness Trainer @ Jan 13 2007, 01:23 AM) Не понимаю, откуда пошел слух, что от глубоких приседаний жопа сильно растет? У натуралов такого не встречал. Тоже не пойму, сколько делаю глубокий присед жопа не на миллиметр не увеличилась - хотя после каждой треньки ноет так, что на горшок хрен сядишь.... |
|
|
|
|
Feb 11 2007, 08:08
Сообщение
#26
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 801 Регистрация: 9.2.2006 Из: Владивосток Рост: 180 Вес: 82 |
Цитата вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить. Никак скорее всего... |
|
|
|
|
Jun 21 2010, 13:03
Сообщение
#27
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 782 Регистрация: 28.2.2010 Из: Алматы Рост: 184 Вес: 87 |
Подниму старую тему.
Сколько не наблюдал, у всех в приседе свои варианты и споры о лучших способах... А к чему доказывать как лучше приседать, ведь не будет любой из нас делать присед все время в одной стойке или же высоте опускания. У каждого разная длинна туловища, разная генетика. И ведь все приседаем сменяя варианты постановок ног и высоты. Главное для нас объем. Да, сбросил я рабочие веса в приседе после смены высоты, Да добавил выпады... Но при возврате к прежним приседам до параллели уже будет меньше включаться спина в работу, а значит есть шанс увеличить вес рабочий. Лично у меня такое мнение... уф, чивота занесло миня! |
|
|
|
|
Jun 21 2010, 14:37
Сообщение
#28
|
|
|
Новенький  Группа: Members Сообщений: 5 Регистрация: 10.6.2010 Из: Донецк |
Цитата Цитата вот вопрос. Когда приседаю чуствется натяжение (нагрузка) в облости паха возле каждой ноги ("там где ноги крепятся к туловищу") это меня сильно беспокоит, никто не встречался с этими ощущениями. Как это исправить. Никак скорее всего... Я думаю растяжка плохая! |
|
|
|
|
Jul 12 2011, 11:55
Сообщение
#29
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 142 Регистрация: 24.2.2008 |
делаю неполные приседы. Убрал нагрузку с коленей.
|
|
|
|
|
Aug 7 2011, 20:30
Сообщение
#30
|
|
|
профессиональный флудер  Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
запомни, нет и не будет правильной методы приседа для всех, мы разные, как и анатомия наша
|
|
|
|
|
Jul 11 2013, 18:38
Сообщение
#31
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 530 Регистрация: 4.4.2007 Из: Україна |
если делаю полные (ниже паралели) поясница страдает. видимо отстает.
Но заметил, что полные приседы более еффективны неполних, аплитуда большая...это гуд. |
|
|
|
|
Sep 19 2013, 18:14
Сообщение
#32
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 674 Регистрация: 19.4.2006 Из: Новосибирск Рост: 167 Вес: 76 |
Главное потом межпозвоночную грыжу не заработать. А то махом все желание тренироваться исчезнет.
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20th May 2025 - 23:27 |
