 Пищевые Добавки Для Грузщика |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Пищевые Добавки Для Грузщика |
 May 20 2011, 13:08
Сообщение
#1
|
|
|
Новенький  Группа: Members Сообщений: 2 Регистрация: 7.5.2011  |
Здравствуйте, мне 21 год, работаю грузщиком, работа не то что тяжелая, ящики по 20 кг, но очень интенсивная, за 9 часов перекидываю до 50 тонн, и так 6 дней в неделю. От такой работы хорошо развилась выносливость, но массы никакой, выгляжу почти как дрыщь, не давно начал заниматься с двумя гирями по 20 кг + турник, отжимая простые и на брусьях. За три месяца занятий небольшой прирост в объёме мышц и заметное увеличение силы, намного легче кидать боксы на работе.
Вопрос такой: что из пищевых добавок посоветуете? Витамины уже принимаю. Спасибо за внимание. |
 |
  
|
|
May 20 2011, 14:50
Сообщение
#2
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 674 Регистрация: 19.4.2006 Из: Новосибирск Рост: 167 Вес: 76 |
Добавить добавок для суставов, хондроитин, глюкозамин. Для связок, желатин, например, из холодца. Для костей, продукты содержащие кальций. Протеин по желанию. Ну и еще, для набора пол килограмма массы в неделю нужно увеличить дневной каллораж на 500 каллорий.
|
|
|
|
|
May 22 2011, 17:30
Сообщение
#3
|
|
|
Новенький Группа: Members Сообщений: 2 Регистрация: 7.5.2011 |
Как только начинаю принимать глюкозамин, через 2 дня появляется нестабильность во всех суставах, как только перестаю - через 3-4 дня всё проходит. Видимо своей суставной жидкости достаточно. Принимаю коллаген.
Недавно начал употреблять креатин. Может кто что-нибудь знает хорошее средство для ускорения восстановления после нагрузок? |
|
|
|
|
Jul 6 2011, 14:58
Сообщение
#4
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 142 Регистрация: 24.2.2008 |
kosovs а я бы Вам, порекомендовал бы креатиновые комплексы и гейнеры. С креатином меньше на работе уставать будете. А гейнером востанавливатся и добирать необходимые каллории.
|
|
|
|
|
Sep 1 2011, 00:48
Сообщение
#5
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 21 Регистрация: 14.11.2006 Рост: 176 Вес: 78 |
Имхо углей побольше, но гейнеры кстати не обязательно. А вот протеин по-любому нужен. Креатин вряд ли - вам восстанавливаться быстрее надо, а не рекорды ставить.
P.S. Да - и сами тренировки должны быть короткие. |
|
|
|
|
Sep 1 2011, 23:37
Сообщение
#6
|
|
|
профессиональный флудер  Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
обнять и плакать (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) , и что ты в тренинге забыл (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
|
|
Sep 3 2011, 17:17
Сообщение
#7
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 21 Регистрация: 14.11.2006 Рост: 176 Вес: 78 |
Ты это кому?
|
|
|
|
|
Sep 3 2011, 21:09
Сообщение
#8
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
неужели мне одной твои вопросы кажутся глупыми? (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
|
|
Sep 4 2011, 07:38
Сообщение
#9
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 21 Регистрация: 14.11.2006 Рост: 176 Вес: 78 |
Слушай сучка, сделай одолжение...
|
|
|
|
|
Sep 4 2011, 10:38
Сообщение
#10
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
слушай, сучка, а не пошёл бы ты (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
|
|
|
|
|
Sep 4 2011, 14:09
Сообщение
#11
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 953 Регистрация: 19.5.2009 Рост: 175 Вес: 96 |
Ленчик, количество твоих поклонников растет!
(IMG:style_emoticons/default/kos.gif) |
|
|
|
|
Sep 5 2011, 07:11
Сообщение
#12
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 21 Регистрация: 14.11.2006 Рост: 176 Вес: 78 |
Цитата(Lena @ Sep 4 2011, 11:38)  слушай, сучка, а не пошёл бы ты (IMG:style_emoticons/default/shades.gif) Да, да пиздлявая овца |
|
|
|
|
Sep 16 2011, 21:30
Сообщение
#13
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
спаасибо. мне б их уменьшить (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
|
|
|
|
|
Oct 24 2011, 20:39
Сообщение
#14
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 10 Регистрация: 20.7.2011 |
Добавьте в свой рацион витамины элтон форте и леветон форте, выносливость увеличится значительно.
|
|
|
|
|
Oct 24 2011, 22:28
Сообщение
#15
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 14 Регистрация: 17.2.2009 |
не, на самом деле в чем то я согласен с Леной, сам когда то давненько работал грузилой и при этом уставал так, что мне ни то чтобы не до спорта было, я просто приходил с работы и трупом падал спать... подругу мою это очень "расстраивало"))... так что, мэн, я даже не знаю... тебе наверное нужно было в большой спорт чтоле податься, если такой неутомимый, а не гробить спину на такой неблагодарной работе...
|
|
|
|
|
Oct 29 2011, 21:46
Сообщение
#16
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
тьху! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) мну слушать, херня вопрос!
|
|
|
|
|
Oct 31 2011, 01:49
Сообщение
#17
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 953 Регистрация: 19.5.2009 Рост: 175 Вес: 96 |
Цитата(aphix @ Oct 24 2011, 22:28) приходил с работы и трупом падал спать... подругу мою это очень "расстраивало")) Если подруга мешает работе - брось ее нахрен, подругу свою. |
|
|
|
|
Nov 1 2011, 00:31
Сообщение
#18
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
О, совет заипись, тупица атлон
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25th April 2024 - 13:42 |
