Упала Выносливость! Опции

[Гость_Ace_Odinn_*]

Месяца три хожу в зал, постоянно, три раза в неделю.

Веса растут, рельеф проступает, все замечательно, НО
Последние две тренировки заметил, что сильно упала выносливость. Например те веса которые раньше делал три подхода по 12 повторений, сейчас последний подход еле-еле делаю 4-5 повторов, приходится брать вес меньше. И это касается всех групп мышц.

Поскольку веса пока у меня не большие, две тренировки в неделю я трачу на руки, грудные мышцы, а одну тренировку на ноги, пресс и спину.
Т.е. как бы мышцы должны успевать восстанавливаться, по крайней мере эти три месяца успевали.

Скажу одно но, недельку назад простудился, несильно, без температуры. Просто горло болело, ну там насморк, все равно ходил в зал, благо упадка сил не было, и на той неделе пропустил 2 тренировки из-за смерти родственника. Но что то мне не вериться, что такой регресс произошел по причине пропущенных тренировок или давно прошедшей простуды.

Можете что-нибудь предположить?

[SSF]

[quote name='Ace_Odinn' post='53125' date='Dec 22 2008, 10:34']Месяца три хожу в зал, постоянно, три раза в неделю.

Почему на руки нагрузка два раза в неделю, а на ноги - один раз?
Где Ваша программа тренировок?
Какова цель Вашей тренировки?
Опишите опыт предыдущих занятий двигательной активностью?
Есть ли какие -либо ограничения по состоянию здоровья?


Сообщение отредактировал SSF - Dec 22 2008, 11:07

[Mr.Arachnid]

Возможно, есть переутомление после болезни и последующего стресса. Рискну посоветовать недельку потренироваться со сниженными весами, а тем временем усиленно отъедаться и отсыпаться.

[Гость_Ace_Odinn_*]

Ну отсыпаться вроде бы получается, ем по возможности много.

Такая программа у меня уже давно была, когда я еще до института ходил в тренажерный зал, два раза в неделю качал руки и один раз - ноги.
Другим спортом не занимался, из ограничений по состоянию здоровья - небольшой скалеоз, по причине которого я не делаю упражнений с большой нагрузкой на спину. В основном занимаюсь на тренажерах.
Я по конституции организма очень сухой, ни капельки жира нет совсем, по причине этого качаюсь на массу.

Завтра в зал, посмотрю что к чему. Может и правда потягаю меньшие веса пока.

[Гость_PRIMA_*]

http://science.compulenta.ru/447718

http://science.compulenta.ru/447718
-можете "протестировать" на себе....ИМХО -все ж лучше чем все эти "энергетические" напитки напичканые глюкозой и карнитином .....

[Style]

попробкй отдохнуть недельку, может ты переутомился, за эту неделю кушай побольше и спи + если боишься растерять форму, эту недельку походи в бассейн активный отдых очень полезен,главное от тяжестей отдохни, неделя тебе нечего не даст, зато после отдыха будешь рваться в зал:)