Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

47 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

88 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Упала Выносливость!
Гость_Ace_Odinn_*
сообщение Dec 22 2008, 09:34
Сообщение #1





Guests






Месяца три хожу в зал, постоянно, три раза в неделю.

Веса растут, рельеф проступает, все замечательно, НО
Последние две тренировки заметил, что сильно упала выносливость. Например те веса которые раньше делал три подхода по 12 повторений, сейчас последний подход еле-еле делаю 4-5 повторов, приходится брать вес меньше. И это касается всех групп мышц.

Поскольку веса пока у меня не большие, две тренировки в неделю я трачу на руки, грудные мышцы, а одну тренировку на ноги, пресс и спину.
Т.е. как бы мышцы должны успевать восстанавливаться, по крайней мере эти три месяца успевали.

Скажу одно но, недельку назад простудился, несильно, без температуры. Просто горло болело, ну там насморк, все равно ходил в зал, благо упадка сил не было, и на той неделе пропустил 2 тренировки из-за смерти родственника. Но что то мне не вериться, что такой регресс произошел по причине пропущенных тренировок или давно прошедшей простуды.

Можете что-нибудь предположить?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 22 2008, 11:01
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




[quote name='Ace_Odinn' post='53125' date='Dec 22 2008, 10:34']Месяца три хожу в зал, постоянно, три раза в неделю.

Почему на руки нагрузка два раза в неделю, а на ноги - один раз?
Где Ваша программа тренировок?
Какова цель Вашей тренировки?
Опишите опыт предыдущих занятий двигательной активностью?
Есть ли какие -либо ограничения по состоянию здоровья?


Сообщение отредактировал SSF - Dec 22 2008, 11:07
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mr.Arachnid
сообщение Dec 22 2008, 11:34
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 93
Регистрация: 18.3.2008
Из: Киев

Рост: 182
Вес: 99



Возможно, есть переутомление после болезни и последующего стресса. Рискну посоветовать недельку потренироваться со сниженными весами, а тем временем усиленно отъедаться и отсыпаться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ace_Odinn_*
сообщение Dec 22 2008, 11:51
Сообщение #4





Guests






Ну отсыпаться вроде бы получается, ем по возможности много.

Такая программа у меня уже давно была, когда я еще до института ходил в тренажерный зал, два раза в неделю качал руки и один раз - ноги.
Другим спортом не занимался, из ограничений по состоянию здоровья - небольшой скалеоз, по причине которого я не делаю упражнений с большой нагрузкой на спину. В основном занимаюсь на тренажерах.
Я по конституции организма очень сухой, ни капельки жира нет совсем, по причине этого качаюсь на массу.

Завтра в зал, посмотрю что к чему. Может и правда потягаю меньшие веса пока.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_PRIMA_*
сообщение Aug 23 2009, 02:20
Сообщение #5





Guests






http://science.compulenta.ru/447718

http://science.compulenta.ru/447718
-можете "протестировать" на себе....ИМХО -все ж лучше чем все эти "энергетические" напитки напичканые глюкозой и карнитином .....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение Aug 23 2009, 16:01
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 200
Регистрация: 10.2.2007




попробкй отдохнуть недельку, может ты переутомился, за эту неделю кушай побольше и спи + если боишься растерять форму, эту недельку походи в бассейн активный отдых очень полезен,главное от тяжестей отдохни, неделя тебе нечего не даст, зато после отдыха будешь рваться в зал:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 18th September 2019 - 21:35
Протеин №1 соевый, 400 г (Junior) Протеин №1 соевый, 400 г (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках

154 руб.
Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках, усиленный креатином

885 руб.
Протеин №1 соевый (Junior) 5кг Протеин №1 соевый (Junior) 5кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт

1505 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 3 кг Протеин №2 молочный (Junior) 3 кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

860 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru