Жим лежа, Его величество "жим лежа" Опции

[Кирилл]

Делайте вдох, когда штанга находится вверху, во время опускания задержите дыхание, а на подъёме сделайте выдох. Если Вы делаете жимы с нижней точки в раме, то вдыхайте тогда, когда штанга покоится на ограничителях или даже сделайте в этот момент не один вдох, а несколько.

Из Макробертовского инсайдера.

[Илья]

С недавнего времени начал делать жим лёжа на наклонной скамье. До этого времени практически никогда ни делал и в первый день жал 65 кг с трудом, хотя в горизонтальном 80 кг рабочий вес, сейчас на наклонной 70кг жму на 8 раз, вопрос такой, стоит ли на некоторое время отказаться от горизонтального жима в пользу наклонного, веса не слишком упадут?

[Илья]

Хочу и того и другого. Занимался 2 месяца на силу, сейчас отдыхаю 2 недели, вот думаю следующие 2 месяца на массу поработать или продолжать на силу бомбить, склоняюсь к силе!

[Гость_Evil_*]

С недавнего времени начал делать жим лёжа на наклонной скамье. До этого времени практически никогда ни делал и в первый день жал 65 кг с трудом, хотя в горизонтальном 80 кг рабочий вес, сейчас на наклонной 70кг жму на 8 раз, вопрос такой, стоит ли на некоторое время отказаться от горизонтального жима в пользу наклонного, веса не слишком упадут?

Попробуй совместить (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif) Одно без другого не будет так прогрессировать.

[Maverik]

Вопрос по жиму лежа,может уже дето и поднимался,при жиме трясутся руки,начиная с околомаксимальных весов.Вопрос - где слабое место?на что обратить внимание?

В книге АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, прмечания к ПШНБ обратным хватом:

его используют чтоб при выполнении жима с чрезмерным весом недрожали запьястья

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Jan 11 2008, 15:16

[_St_Grom_]

Жму без прогиба.

это не правильно почитай технику жима и все вопросы отпадут

[Гость_Osiris_*]

Такой вопрос, сильно ли должна болеть грудь после первой тренировки с жимом лежа?

[VaSer]

Очень сильно! Не припомню как у мя болели когда начинал ,но когда месяцок, например, в зал не ходишь, то потом первая треня - разрывает неплохо.

[Гость_Osiris_*]

А у меня болит только если надавить пальцем, может это из за того что её(груди) вобщем то и нет.

[Гость_R@iDe®_*]

Ааа народ поздравьте меня !!! Сегодня пожал на 7 раз 70кг а патом 75кг на 5 раз (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
П.с мой вес 64)))

[Гость_ADSL_*]

Ааа народ поздравьте меня !!! Сегодня пожал на 7 раз 70кг а патом 75кг на 5 раз
П.с мой вес 64)))

Поздравляем....
Я вот как то жим не больно люблю....больше становую и присед=)

[Гость_R@iDe®_*]

А зря ! Хорошее упражнение , хотя вот становую и присед я сам не делаю ))) Но наверн рано пока

[Гость_Смит_*]

...и меня поздравьте,а?,сегодня сделал 105х10 (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif) ,не зря наверно добавил фр.жим,буду прибавлять почуток,вдруг сделаю 110х10 (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (правда,начал делать в упражнениях по 10 вместо 6 повторов и прибавил помимо жима в пшнб 55х10 и в жиме с груди сидя 67,5х10)

[Гость_R@iDe®_*]

Поздравляем ! 105 на 10 это круто (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Я хочу по быстрее 80кг раза 3-5 хотябы тегать а то чёто не разу не смог ((( Хотя 75кг недавно пожал раз на 7 наверное )))

[Гость_kastelono_*]

люди подскажите плиз, а можно делать в 1 день жим лежа с грифом и жим лежа гантелями? мне написали такую программу ето правильно?

[spearm]

И в самом деле, каждый раз, как хотим узнать, чего добился человек в спортзале, спрашиваем, - а какой у тебя жим лежа?
На какие только уловки и ухищрения не приходится нам идти, только чтобы повысить свои показатели в жиме лежа.
Хотелось бы узнать, все ли разделяют «любовь» к этому упражнению, и какие вы используете «фокусы» для того, чтобы повысить свои результаты в нём?

Насколько я знаю, жим лёжа у среднестатистического человека, занимающегося силовыми видами спорта, должен быть в полтора раза больше (в плане веса отягощения) жима стоя. Ежели ли это соотношение не соблюдается, то значит один из этих видов жима отстаёт.

[StaN]

Мне сказали что при поднятии тяжелого веса нужно одевать пояс какое бы упражнение не делал. При жиме тоже, что ли?

[crazy_digger]

У тебя проблема с поясницей? Если да, то вообще желательно жим делать с пятками на скамейке, чтобы спина не прогибалась.

[ArkadiyV]

пояс в жимах лежа одевают по двум причинам.
1. чтоб пупок не развязался от натуги.
2. дополнительная стабилизация корпуса.

пятки на лавку можно ставить при средних весах и строгой технике. неустойчивое положение. риск завалиться на бок. Но поясница "уплощается", прогиба нет, своя прелесть в этом есть. применяю при разведениях, разминочных жимах гантелей. штангу не рискую так жать.

[Ono-Ono]

Уважаемые знатоки, у меня вот назрел вопрос про положение запястий: дело в том, что, особенно при жиме уз. хв., я ставлю их так, что пальцы как бы "смотрят" внутрь, где-то под 45град. Получается что-то вроде "мишка косолапый". Мне так удобнее гораздо, запястья тонкие и иначе начинают болеть. Но не жульничество ли это?