Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум Hardgainer.RU _ Руки и грудь (трицепсы, бицепсы, предплечья, грудные мышцы) _ Бицепс

Автор: Rockstar Jun 4 2006, 14:11

У меня (как и у большинства людей) немного отстает левый бицепс,
подскажите, как можно исправить положение?

Автор: Bitok Jun 4 2006, 15:34

Штангой.

Автор: Демон Jun 4 2006, 19:30

Можеш в начале тренировки сделать разминку на левый биц чють больше ! И штанга тоже самый верный способ! drv.gif

Автор: Pumper Jun 5 2006, 15:25

Уже обсуждалось это, посмотри тему "http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=219&hl=%E0%F1%F1%E8%EC%E5%F2%F0%E8%FF". Штанга и только штанга.

Автор: VGP Feb 8 2007, 11:18

Я раньше никогда не занималса ББ
Зделал два сета по 10 пов. подйом на бицепс с оч легким весом после чего уже 5-й день левий бицепс болит возле предплечия так что трудно до конца руку розогнуть sad.gif
Правий тоже болел но перестал после 2-х дней
ето нормально или же?

Автор: Marshall Feb 8 2007, 12:06

Если ты правша, то это может быть из-за того что правая рука у тебя развита чуть лучше левой. А нагрузка на оба бицепса одно и та же, вот левый бицепс и дал о себе знать.

Автор: Squater Feb 8 2007, 16:17

Цитата(Демон @ Jun 4 2006, 07:30 PM) *
Можеш в начале тренировки сделать разминку на левый биц чють больше !


И что??!

Автор: Bumer Feb 8 2007, 17:25

левый бицепс больше разомнет smile.gif

Автор: VGP Feb 8 2007, 22:48

Но вес легко далса
И что делать если так каждий раз будет

предупреждение
еще раз замечу mass-spam в других темах про твой бицепс или аналогичное - заблокирую доступ на форум
если не умеем читать по-русски названия тем - учим русский язык. учим старательно
перед отправкой сообщений в форум проверяем орфографию в ворде - будет опять тупое падонкавское саабщение - забаню
или учим русский язык и уважаем посетителей форума, соблюдая правила - или одно из двух
сдается мне казачок-то засланный...
Admin

Автор: Ghost Dog Feb 16 2007, 20:29

Гм...если бицепс делать так - 3-5 подходов штангой, и в каждом делать после рабочего сета ещё добивающий с мелким весом - от этого будет польза...???
Знаю вопрос глупый)))) ...но всё же =)...

Автор: DasKher Feb 16 2007, 21:34

Вообще бицепс недолжен быть проблемой. Подтягиваться тебе нормально? или одной рукой легче чем другой smile.gif ? забей на него, если уж очень хочется качать именно бицепс возьми штангу и через месяц вся ассиметрия пройдет

Ты сколько занимаешся, сколько набрал кг, сколько кг тянеш, жмеш, сколько приседаешь, есть ли смысл говорить об отдельном бицепсе? Есть подозрение, что раз ты задаешь такие вопросы то до накачки отдельных мышц (бицепсов , трицепсов , квадрицепсов и т.д.) тебе еще как до звезды...

Без всякой подъёб...и

Автор: Ghost Dog Feb 16 2007, 22:14

Гыы...дело в том что я спрашиваю из интереса......И ещё, я имел ввиду не исправление ассимметрии, а вообще прокачку бицепса....
P/S/.... сам я на бицепс ваабще ничего не делаю...)))

Автор: DasKher Feb 16 2007, 22:34

Ой, Ghost Dog ты мой пост на свой счет принял? Я Rockstar ответил, чисто с практической точки зрения. Насчет если "из интереса" то это надо подготовится, литературу почитать.

В смысле теорию подучить...

Автор: Ghost Dog Feb 16 2007, 22:36

Ок...непоняточки получились)))

Но всётаки можете ответить?!?!...плз)
(просто у меня щас особо нет времени искать...)

Автор: DasKher Feb 16 2007, 22:52

Лучше чем подтягтвание супинированным хватом я ничего придумать немогу.

Автор: Ghost Dog Feb 16 2007, 22:54

Лан...точного ответа не получил(((...придется литру читать))))

Автор: DasKher Feb 16 2007, 23:14

А че клевое упражнение!

Автор: artemchyk Feb 17 2007, 01:05

Зачем добивать то? А после добивочного с легким весом, можно взять еще более легкий вес и еще добить, а потом пустыми руками помахать. А смысл?

Автор: Shredder Feb 18 2007, 15:37

Пампинг это называется smile.gif

Автор: ZLoD3Y Feb 18 2007, 15:49

это да - называется пампинг. но ведь так же советует добрый дядя Арнольд ) занимался я некоторое время по "Шварцевской" методике.. не повторяй моих ошибок, не упускай драгоценное время smile.gif

Автор: Ghost Dog Feb 18 2007, 20:59

Ок....спасиб за четкий ответ ...

P.S. я и не собирался так занимацца !!!...я спрашиваю из делового интереса....

Автор: _St_Grom_ Feb 22 2007, 17:35

после подтягиваний руки наливаются кровью на столько, что даже согнуть нормально не могу, это не памп? Что такое "забивает мышцы"

Автор: Ghost Dog Feb 22 2007, 23:47

Дык если ты подтягиваешь в 20-ти и более повторениях то да, это памп))))...

А так я думаю у тебя они(бицепсы) просто хорошо нагружаются , вот и фсе.....Я когда хорошенько на бицепс позанимаюсь у меня примерно тож самое....

Автор: _St_Grom_ Feb 24 2007, 17:35

подтягиваюсь 6 раз в 3 подходах забивание это хорошо или плохо в плане роста?

Автор: Ghost Dog Feb 24 2007, 19:42

Подтягиваешься ты нормально....не парься...у теа всё впоряде я думаю...просто у теа бицепсы получают хорошую нагрузку вот и все...

Забивать как я знаю это когда ты уже сделал хорошенько одно упржанение на данную мышцу...а потом ещё её хочешь добить "в мясо" её другим или тем же самым снова....вот это как я понимаю забивание....Так делать я думаю не надо....да и смысла нет...

Автор: Жданов Mar 5 2007, 18:42

Цитата(Bitok @ Jun 4 2006, 04:34 PM) *
Штангой.

Согласен на все 100%!!! У меня тоже раньше была разница на 1-1,5 см. Главное выкинуть все эти гантели. И работать только штангой.

Автор: CooCoo Jan 5 2008, 12:40

Я бицепс делаю _только_ штангой и никогда не делала гантелями. И все равно правый визуально ощутимо более развитый smile.gif Но поскольку они все равно не гигансткие, мне не критично.

Автор: Сергей Александрович Jan 5 2008, 20:14

У меня левый постоянно опережает. На сантиметр. Только в зеркале вижу разницу.

По-поводу гантелей - эт Вы зря.

Автор: Сергей Александрович Jan 5 2008, 21:55

Поддерживаю. smile.gif)

Автор: CooCoo Jan 6 2008, 14:14

и полтренировки морочить бицепс? smile.gif

ну то есть, вам, мужикам, оно, может и стоит... smile.gif

Автор: Тяжеловес Jan 6 2008, 15:38

Почему полтренировки? ПШНБ+молоток гантелями... Очень даже не долго.

Автор: CooCoo Jan 6 2008, 19:54

пшнб?

для меня даже два упражнения на один бицепс это многовато, одного за глаза хватает smile.gif но я делаю все основные группы за тренировку (поэтому время дорого), к тому же не проеследую цель сделать большие руки, так что, мне хватает одного какого-нибудь подъема на на бицепс и того, как он второстепенно задействуется в других упражнениях... говорю же, меня и вас, большеруких мужиков, нельзя сравнивать smile.gif

Автор: Сергей Александрович Jan 6 2008, 20:28

ПШНБ + ПГНБ с супинацией, и потом концентрированным стоя добиваю. Мне больше не нужно. biggrin.gif

Автор: CooCoo Jan 6 2008, 21:56

а расшифровать аббревиатуры? smile.gif

Автор: Сергей Александрович Jan 6 2008, 22:07

ПШНБ - Подъем штанги на бицепс.

ПГНБ - Подъем гантелей на бицепс.

Все просто как апельсин!

Автор: IvanS Jan 7 2008, 01:37

Интересно, как у вас подтягивания забивают руки?
У меня только спина забивается,
А на счет рук, я выделил отдельный день в неделю, для бицепса и трицепса и такк же в етот день пару базовых включаю типа жим и приседания,
Одна беда, очень сильно руки заливается кровью, там не то что не согнуть, кожа трещать начинает, из-за чего появились растяжки небольшие.

Автор: Сергей Александрович Jan 7 2008, 21:01

Я руки в один день с плечами качаю.

Автор: Ghost Dog Jun 7 2008, 20:09

Такая проблема...
Бицопс около предплечия довольно хорошо выступает, однако к середине руки уже поменьше, смотрицца не оч красиво, кто поможет советом?...как серединку и верх бицопса прокачать? (когда напрягу бицопс всё норм становицца, это всё я сказал про расслабленное состояние)

ЗЫ когда со штангой бицопс делаю, то всегда больше всего чувствую участки бицепса около предплечий ,нежели остальную часть....

Автор: Ghost Dog Jun 7 2008, 20:54

в каком наклоне?...(взад или вперед)

Автор: Ghost Dog Jun 7 2008, 21:02

>"вперед под 90 градусав (раком)"
ахахахаххах))))))
Чо то я сначала подумал что ты прикалываешься ,потом второй раз перечитал пост и понял что нет))))
ОК ,попробую)

Автор: Ghost Dog Jun 8 2008, 23:17

Что то в этом есть, спс Лектор!!!

(тока немного устаю раком стоять =)))

Автор: VaSer Jun 8 2008, 23:51

Цитата
(тока немного устаю раком стоять =)))

Привыкнешь biggrin.gif (подъепочка, не обижайся)

Автор: Ghost Dog Jun 9 2008, 11:50

=))))

Автор: kruger Jun 9 2008, 13:48

Четвертый день после тренировки болят бицепсы, выполнял отрицательные повторения с весом, который делаю на раз по нормальной амплитуде. Стоит ли дальше продолжать в том же духе?

Автор: Ghost Dog Jun 9 2008, 14:27

Дай им отдохнуть, а потом лучше начать с меньших весов в негативах.

Автор: Nensy Mar 10 2009, 17:41

На четвертый день?! че то позновато, у меня обычно на следующий !

Автор: kruger Mar 11 2009, 17:29

болят четыре дня, а боль обычно проявляется на следующее утро)))

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisiоnboаrd.cоm)
© Invision Power Services (http://www.invisiоnpowеr.com)