Замена Становой Тяге |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Замена Становой Тяге |
Jun 28 2012, 14:42
Сообщение
#1
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 623 Регистрация: 23.2.2006 Из: Нефтеюганск Рост: 188 Вес: 92 |
Добрый день, друзья.
Сегодня случилось то, чего я давно опасался - доктора запретили мне делать становую тягу (приседания, естественно, тоже). Хотя, делать, конечно, можно. Но со смешными весами. Всегда горячо любимое мною упражнение, в котором я неплохо прогрессировал, теперь находится за решеткой табу и смысл культуристической жизни начинает гаснуть и омрачаться тучами на прежде ясном небосклоне. И, собственно - что делать? Чем заменить столь великолепное упражнение, развивающее такой огромный комплекс мышц? |
|
|
Jun 29 2012, 12:49
Сообщение
#2
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Заменить не столь великолепными упражнениями, развивающими не такой огромный комплекс мышц.
Вертикальный блок, тяга сидя в хаммере..возможно, тяга гантели к поясу. А для ног разгибания и жим ногами. У Попова на форуме многие завсегдатаи становую не делают из-за проблем с поясницей, приседания не делают по той же причине и из-за растущей жеппы. |
|
|
Jun 29 2012, 17:56
Сообщение
#3
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 623 Регистрация: 23.2.2006 Из: Нефтеюганск Рост: 188 Вес: 92 |
Василь, тягу на блоке терпеть не могу, предпочитаю подтягивания. А тягу сидя надо, да, я про нее забыл.
Жим ногами, да... Главный вопрос - чем качать "столбы"? Нижнюю часть трапеций за шеей прокачать не проблема, а как хорошо нагрузить разгибатели спины, лежащие вдоль позвоночника? P.S. Что за Попов? |
|
|
Jun 29 2012, 23:38
Сообщение
#4
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 157 Регистрация: 27.1.2010 |
|
|
|
Jun 30 2012, 20:09
Сообщение
#5
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 623 Регистрация: 23.2.2006 Из: Нефтеюганск Рост: 188 Вес: 92 |
Сейчас я хожу, так сказать, в корпоративный зал, где нет тренажера для гиперэкстензий.
Любой другой, более оснащенный, будет платным. Подумаю. Чего для своего здоровья и формы не сделаешь. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23rd April 2024 - 18:37 |