Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

330 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

385 руб.
Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток

Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно!

358 руб.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Замена Становой Тяге
Pasha_XB
сообщение Jun 28 2012, 14:42
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Добрый день, друзья.
Сегодня случилось то, чего я давно опасался - доктора запретили мне делать становую тягу (приседания, естественно, тоже). Хотя, делать, конечно, можно. Но со смешными весами.
Всегда горячо любимое мною упражнение, в котором я неплохо прогрессировал, теперь находится за решеткой табу и смысл культуристической жизни начинает гаснуть и омрачаться тучами на прежде ясном небосклоне.
И, собственно - что делать? Чем заменить столь великолепное упражнение, развивающее такой огромный комплекс мышц?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Jun 29 2012, 12:49
Сообщение #2


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Заменить не столь великолепными упражнениями, развивающими не такой огромный комплекс мышц.
Вертикальный блок, тяга сидя в хаммере..возможно, тяга гантели к поясу.
А для ног разгибания и жим ногами.
У Попова на форуме многие завсегдатаи становую не делают из-за проблем с поясницей, приседания не делают по той же причине и из-за растущей жеппы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Jun 29 2012, 17:56
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Василь, тягу на блоке терпеть не могу, предпочитаю подтягивания. А тягу сидя надо, да, я про нее забыл.
Жим ногами, да... Главный вопрос - чем качать "столбы"? Нижнюю часть трапеций за шеей прокачать не проблема, а как хорошо нагрузить разгибатели спины, лежащие вдоль позвоночника?
P.S. Что за Попов?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vegasu
сообщение Jun 29 2012, 23:38
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 157
Регистрация: 27.1.2010




Цитата(Pasha_XB @ Jun 29 2012, 17:56) *
а как хорошо нагрузить разгибатели спины, лежащие вдоль позвоночника?

Горизонтальная гиперэкстензия на "римском стуле", как вариант.
В свое время делал с 60 кг (блины в руках перед собой).

Сообщение отредактировал Vegasu - Jun 29 2012, 23:43
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Jun 30 2012, 20:09
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Сейчас я хожу, так сказать, в корпоративный зал, где нет тренажера для гиперэкстензий.
Любой другой, более оснащенный, будет платным. Подумаю. Чего для своего здоровья и формы не сделаешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:14
L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

392 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

765 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул

Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин.

665 руб.
L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции инсулина

552 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

920 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru