_st_grom_, _St_Grom_ Опции

[_St_Grom_]

мы же не говорим о тренеровках на начальном этапе, я когда-то 20 жал..

[BORZ]

целью можно сделать и 3, а толку)

В таком случае цели можно вообще не ставить, раз для тебя бестолку.

[FLAME]

да нет, тут можно подумать. вот я как-то не представляю уже для себя как это - поставить цель в чём-то конкретном, жиме лежа или тяге какой-нибудь. я жму изо всех сил во всех направлениях. и я вот думаю, а добьюсь ли я бОльших успехов, например, в жиме лежа, если направлю энергию приоритетно на него? я думаю нет. если бы я осознавал, что мог сделать больше на этой тренировке, чем сделал - я бы убил себя ап стену. что бы то ни было: жим лежа, или жим сидя. я должен сделать всё, что могу, я должен сделать много больше, иначе зачем пришёл.
так вот может я не прав? может надо всё же ставить мне цели? но я от этого вряд ли смогу сделать еще мощнее подход, вот в чем дело..

[xgrind]

если бы я осознавал, что мог сделать больше на этой тренировке, чем сделал - я бы убил себя ап стену. что бы то ни было: жим лежа, или жим сидя. я должен сделать всё, что могу, я должен сделать много больше, иначе зачем пришёл.

Хорошо сказал! С такой мотивацией можно всего добиться.

По поводу цели: нужно стараться сделать больше, чем в прошлый раз хотя бы на один повтор или те же повторы, но вес увеличить хотя бы чуть-чуть.
Постановка таких локальных целей, которых можно добиться здесь и сейчас и которых удаётся добиться, здорово мотивирует к дальнейшему прогрессу.

[FLAME]

о том, что вес надо увеличить хоть чуть-чуть. мне повезло начать заниматься в компании очень неслабых людей. и ни разу я не видел, чтобы кто-то так скажем "разменивался". вот это вот навешивание по 1,25 меня как-то не радует. как-то это...не по нашему. вот повторов сделать на 2 больше - вот это хорошо, вот это стал посильнее. тренируешься, понял, что можно увеличить, навесил 5 кило на штангу и погнали, поработать. ну что такое эти 3 кг в базовых упражнениях. могу понять, когда вес огромный, когда надо вырвать еще, вот действительно надо хоть чуть больше. но в рабочем весе... бицепс так погонять если только.

Сообщение отредактировал FLAME - Jun 24 2010, 16:11

[BORZ]

ИМХО, каждому свое! Кто добивается отличных результатов в навесах по 0,5-2 кг., а кому повторы. Хотя при весах максимальных для человека эти 1,5 кг играют большую роль. Твоя мышца привыкла к повышению повтору, она должна так же привыкнуть к постепенному повышению веса.

[_St_Grom_]

Это я в парке на атракционах)





жуткий артакцион

[_St_Grom_]

[BORZ]

а как бэ... куды смотреть то надо! ????

[crazy_digger]

На трицепсы (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Окунь]

Подзалитой,скока объeм руки?

[_St_Grom_]

50 =) я вообще не знаю зачем я это сделал, наверное время поста всему объяснение

Сообщение отредактировал _St_Grom_ - Dec 22 2010, 02:00