Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт усиленный креатином

373 руб.
Турбо Протеин (IRONMAN) 3кг Турбо Протеин (IRONMAN) 3кг

Углеводно-белковый энергетик с увеличенным до 42% содержанием белка

1945 руб.
Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг

Углеводно-белковый энергетик с увеличенным до 42% содержанием белка

277 руб.
Сывороточный протеин (IRONMAN) 1кг Сывороточный протеин (IRONMAN) 1кг

Концентрированный (62%) белок молочной сыворотки

1482 руб.
Сывороточный протеин (IRONMAN) 2.5кг Сывороточный протеин (IRONMAN) 2.5кг

Концентрированный (62%) белок молочной сыворотки

2505 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бег, плавание, эллиптический тренажер?, эффективность и безопасность
Гость_Tigra_*
сообщение Oct 15 2008, 16:30
Сообщение #21





Guests






Я рассуждаю на этапе, когда и диета и упражнения само собой:-)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_tent_*
сообщение Oct 15 2008, 17:12
Сообщение #22





Guests






Я пользователю с ником "Толстячок" отвечал. ))

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jan 11 2009, 17:15
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Народ, прошу совета. Новую тему открывать нет смысла - пишу в этой. Поменял работу, халява (пять-шесть тренировок в неделю) прошла. Думаю, до марта-апреля сейчас буду скакать в диком непредсказуемом графике. Поменял абонемент в зале с "все включено" на "разовые посещения". Думаю, в неделю будет выходить 2 раза в зал попадать, ну, может 3. В остальные дни, если теоретически предсатвить возможность отдыха - дома груша и скакалка. Учитывая, что тренировке будут происходить с непредсказуемыми интервалами и в разное время, посоветуйте, как скомпоновать упражнения. Или вообще каждый раз круговую делать? Думал попробовать:
1. Спина, дельты, трицепс.
2. Грудь, бицепс.
3. (если удается)Ноги.
Опять же, про веса и количество повторений. Жду каких-то советов.
Тусовался без зала полтора месяца, вообще никак было. Заплыл жиром, постоянная раздражительность. Завтра в зал - каждую штангу обниму персонально (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


Немного уточню свою проблему: абсолютно неясен график тренировок, величина перерывов между ними. В идеале хотел бы попадать в зал в среду и на выходных. Дома - скакалка и пресс. Такая ерунда продлится пару месяцев. Раньше делал 3 силовых и 3 аэробных в неделю. Трени по часу. Сейчас, конечно, будут длиннее, часа по полтора. Аэробных(плавание, эллипс) пока не будет. Сегодня ходил на тренировку, сделал:
1. Вертикальную тягу блока 12х10х8.
2. Тягу штанги к поясу обратным хватом 12х10х8.
3. Тяга гантели к поясу 12х10х8.
4. Гудморнинги 3х10.
5. Вертикальная тяга обратным узким хватом 12х10х8.
6. Жим штанги за голову 12х12х10х8.
7. Разводка на задние дельты3х10.
8. Разводка на средние дельты 10х2 и один сет с понижением веса.
9. Отжимания на брусьях 12х10х8
10. Выпрямление руки с гантелью 10 и сет с понижением веса.
Веса взял чуть меньше, чем до перерыва. Думал еще трапецию сделать, но решил пока подождать, почти два часа в зале был.
В среду попробую грудь, бицепс и два-три подхода на присед.
Основная цель - сохранить имеющуюся мышцу. В марте-апреле хочу поработать на рельеф, посидеть на диете.
Хочу замечаний и советов.

Сообщение отредактировал Архадыр - Jan 11 2009, 17:17
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_tent_*
сообщение Jan 11 2009, 17:39
Сообщение #24





Guests






А если домой поставить эллипс или дорожку?
Я вот вокруг гребного тренажера хожу, облизываюсь, да дорогой и громоздкий он зараза...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jan 11 2009, 19:01
Сообщение #25


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Лучше ходить как получается, чем не ходить совсем...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Jan 12 2009, 21:22
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Ну да... опять же психологически без зала тяжко. Так, хоть иногда буду выбираться.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:18
Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

318 руб.
Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 400 г Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт, усиленный креатином

184 руб.
Сывороточный протеин (XXI Power) 3кг Сывороточный протеин (XXI Power) 3кг

Легко усваиваемый белковый коктейль

2540 руб.
Протеин №1 соевый с креатином, 400 г (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 400 г (Junior)

Натуральный соевый высокобелковый продукт, усиленный креатином

166 руб.
Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг

Незаменимый источник белка молочной сыворотки, имеющего наивысшую биологическую ценность

880 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru