Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

230 руб.
MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

613 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим гантелей сидя, техника., Помогите советом.
Архадыр
сообщение May 14 2008, 10:54
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Основным упражненим на дельты делаю жим стоя, чередую через тренировку армейский и из-за головы.

В другой день после грудных делаю жим гантелей сидя со спинкой 80 градусов. Когда стал брать гантели потяжелее, возникла проблема - как их "закидывать" в исходное положение. Жму с удовольствием, но сам момент "закидывания" - это нечто. Почти столько же времени и сил уходит, как на сам жим. На прошлой тренировке взял по 40 кг, так семь потов сошло пока они на исходную встали. Чувствую - еще пару раз так поизвращаюсь - капец, травма будет. Тупо поднять гантель силой бицепса не получается, силенок мало.
Та же фигня с жимом гантелей на 45 градусов. Подстрахуя нет. Каких-то специальных стоек тоже. Уверен, что есть народная хитрость, ведь жмут же и гораздо тяжелее гантельки. Поделитесь, кто знает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение May 14 2008, 12:48
Сообщение #2


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




либо кто-то помогает гантельки закидывать
либо как всегда с ставим на коленки гантелю, откидываемся назад и за счет инерции забрасываем

1ый вариант всегда лучше. особенно если тяжелые гантели. зачем тебе травмы
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 14 2008, 13:42
Сообщение #3





Guests






да любого попросил поднять и всё. жалко ему что ли.. у нас ребята всегда так делают. никто ещё не отказывался.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение May 14 2008, 14:55
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Да как-то неудобно. Это в нормальной подвальной качалке всегда помогут, а в моем зале этих гламурщиков и просить-то страшно. Не всех, но большинство. Есть печальный опыт. Как-то попросил подстрахнуть на жиме. Так пока я первые 4-5 раз жал, страхуй мигнул своему другу, тот подскочил и рванул мне штангу вверх с одного конца. Матом ругаться не стал, они же как лучше хотели... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Если нет универсального способа, буду маяться дальше.

Сообщение отредактировал Архадыр - May 14 2008, 15:11
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Arkadiy_*
сообщение May 14 2008, 15:12
Сообщение #5





Guests






Стоя забрасываешь гантели на плечи, помогая ногами и спиной, затем садишься на лавку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение May 14 2008, 15:14
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




О, спасибо, Аркадий. попробую. Это что-то типа Рэфовского х-як-подъема на бицепс получится?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Arkadiy_*
сообщение May 14 2008, 15:16
Сообщение #7





Guests






Не, это как подъем шт. на грудь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение May 14 2008, 15:18
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Спасибо за совет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 14 2008, 15:28
Сообщение #9


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



а я сидя забрасываю, и никакого бицепса не нужно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение May 14 2008, 16:06
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Цитата(Hardgainer @ May 14 2008, 13:48) *
либо как всегда с ставим на коленки гантелю, откидываемся назад и за счет инерции забрасываем

отлич вариант для жима гантелей лежа. сидя могёт уже не покатить.
Помнится когда жал сидя - то мне помогал товарищ закидывать. Попроси чела который внушает доверие (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) , объясни как подать - особо напрягать мозг там не надо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение May 14 2008, 16:09
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Цитата
отлич вариант для жима гантелей лежа. сидя могёт уже не покатить.

ага. лежа по инерции закидываешь, главное тормознуть в нужный момент.

буду искать пособника (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение May 14 2008, 17:11
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



Цитата(Архадыр @ May 14 2008, 17:09) *
ага. лежа по инерции закидываешь, главное тормознуть в нужный момент.

Сел на скамью, взял гантели, поставил их на бедро, и начинаешь ложится. Придроч***ся и все гладенько и хорошо буит получаться. Разгона тама уж такого едреного не буит, чтобы переживать за тормоз в нужный момент.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MustermannZ
сообщение May 20 2008, 01:57
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 42
Регистрация: 7.3.2007




Можно крюки сделать. Типа таких...
http://cbass.com/Powerhooks.htm
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение May 20 2008, 09:06
Сообщение #14


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




MustermannZ, спасибо за совет. Попробую что-то такое придумать. Или все-таки найду напарника. Позавчера опять пробовал делать. Взял по 37,5, и то пока закидывал запарился, жал потом безо всякого удовольствия (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Плюс плечо после трени побаливало. А упражнение нравится, бросать жалко.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dreich
сообщение Apr 21 2009, 22:53
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 18
Регистрация: 5.3.2009




Седня делал жим гантелей сидя, то один качок сказал что надо опускать гантели по дуге на уровень плеча и выжимать соответственно тоже по дуге вверх. Кто-нить так делал и правильно ли это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ArkadiyV
сообщение Apr 22 2009, 08:25
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 430
Регистрация: 30.3.2009
Из: Саров,

Рост: 187
Вес: 115



есть такой вариант. на любителя. или гантелей тяжелых нет.
при таком способе вся нагрузка в дельтоиды идет. но вряд ли кто будет против того, что руки станут сильнее и больше. поэтому распространен классический вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
мускулистый буга...
сообщение Apr 22 2009, 13:23
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 275
Регистрация: 7.11.2007
Из: РФ




ИМХО с тякими тяжелыми гантелями (40 кг каждая) - только партнер. Сам делаю так: беру гантели, сажусь на скамью, затем, при помощи небольшой раскачки забрасываю к плечам две гантели одновременно. Инерции хватает, чтобы компенсировать недостаток силы бицепсов для данного движения. В моем случае прокатывало только с 30 кг гантелями. Но это и был мой максимальный рабочий вес.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Apr 22 2009, 13:35
Сообщение #18


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Сейчас вернулся от штанги к гантелям сидя, т.к. предплечье еще побаливает гриф держать, делаю с 30 секундным перерывом, поэтому вес всего 2х28 кг. Закидывается нормально, но когда перерывы дольше будут - опять на штангу. Вроде и закидывать научился, а тока ну его нафиг, рано-поздно все равно вылететь может при закидывании.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
мускулистый буга...
сообщение Apr 22 2009, 13:43
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 275
Регистрация: 7.11.2007
Из: РФ




Да, может вылететь. Только если возьмешься за слишком большой вес. А если сейчас 28 норм, то и будет норм. А пока можно поиграться с количеством повторов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Apr 22 2009, 16:05
Сообщение #20


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Делаю всю программу 12х10х8 с перерывом в 20-30 секунд. Навострячился всю силовую делать бегом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st November 2019 - 23:01
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с L-карнитином для стройной фигуры

32 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

60 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

47 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru